Mantente en forma con el slacklining

Mejora tu salud con el equilibrio, la meditación y la fuerza.
David Lama pratica el slacklining en Pakistán el 1 de julio de 2014.
David Lama lo sabe todo sobre slacklining © Manuel Ferrigato/Red Bull Content Pool
Por Ellie Ross

Imagina una fina banda colgada entre dos árboles. Luego imagina caminar, saltar y dar saltos mortales sobre ella. Bienvenido al mundo del slacklining, una aventura que te mantendrá en forma.

Al principio era cosa sólo de los escaladores de rocas (fueron los que inventaron el deporte en California a finales de los años 70). Ahora todo el mundo practica el slacklining, desde principiantes hasta Nathan Paulin (quien consiguió el récord de la slackline más larga con más de 1 km).

Hay un montón de maneras en la que el slacklining mejorará tu salud, desde hacer trabajar diferentes músculos hasta fortalecer tu agilidad mental. Sigue leyendo para que descubras ocho maneras en las que el slacklining te mantendrá en perfecta forma.

1. Mejora tu equilibrio

Emily Sukiennik haciendo highline en un arco de piedra.
Toda una pro © Krystle Wright

El slacklining sobre todo consiste en mantener el equilibrio sobre una bamboleante cinta, que puede estar suspendida a unos metros o a unos cientos de metros. El equilibrio y la estabilidad son parte integral de muchos deportes de aventura como running, el esquí y la escalada. Sobre todo a la hora de escalar se necesita un gran equilibrio para balancearte en la roca y poner tu cuerpo en la posición correcta.

2. Fortalece el torso

Pablo Signoret intenta el récord del mundo sobre una slackline de 3.000 m en Aiguille Dibona, Francia, el 18 de julio de 2016.
Pablo Signoret a por el récord © Pierre Chauffour

A quien no le gusten las abdominales pero quiera aumentar la fuerza del torso, el slacklining puede ser la solución. El equilibrio significa que es necesario tener muy fuerte la zona superior del cuerpo para mantenerse encima de la cinta. Cuanto más fuerte sea tu torso menos tendrás que utilizar los brazos.
Los principiantes sentirán con claridad esta carencia. Harry Cloudfoot, un instructor, asegura que: “Durante las seis primeras semanas tendrás que poner a prueba la fuerza de tu torso. Pero después tu cuerpo se adaptará”.

3. Ayuda a meditar

Para largas distancias hace falta concentración © MirjaGeh.com Photography

Este deporte a veces se describe como meditación en movimiento. Se consigue una gran concentración y el único objetivo es llegar al final de la slackline. Cuanto más larga y más alta esté la cinta, más nos llevará a meditar.

Harry Cloudfoot dice que: “Cuando comienzas a practicar el deporte tu mente está muy ocupada en mantener el equilibrio. Una vez que te concentras en la respiración la mente se va despejando. Así llegas a meditar y mejorar tu equilibrio en la cinta".

4. Puede prevenir dolores de espalda

Alex Mason durante la Red Bull Slackladder en Hilo, HI, EE.UU, el 27 mayo de 2016.
Alex Mason salta hacia atrás © Andy Mann/Red Bull Content Pool

Al estirar los músculos de la espalda hay menos posibilidades de que ésta te duela. Los dolores de espalda son muy comunes y trabajar en la slackline ayuda a estabilizar tus caderas y la columna vertebral. Este deporte hace posible el mantener una postura correcta. Los músculos alrededor de la columna vertebral se ponen en movimiento al mismo tiempo que los glúteos mantienen las caderas en una posición correcta.

5. Hace que trabajes con las piernas

Pedro Rafael Marques durante la Red Bull Airlines en Catania, Italia, el 8 de octubre de 2016.
Pedro Rafael Marques se estira © Mauro Puccini/Red Bull Content Pool

Para mantener el equilibrio también deberás emplear a fondo las piernas. Los músculos trabajan a tope, sobre todo cuando comiences a practicar este deporte. Al cuerpo le llevará un tiempo adaptarse a las nuevas exigencias. Estás todo el tiempo doblando y flexionando las rodillas.

6. Puede prevenir lesiones de rodilla

El lago liso indica que no hay nada de viento. © MirjaGeh.com Photography

El slacklining puede prevenir lesiones, incluidas algunas típicas que se sufren en las piernas. Este ejercicio mejora la estabilidad de las rodillas, lo que además previene las lesiones en esta zona del cuerpo. El profesor M. Brennan Harris dice que: “Varios estudios han demostrado que los ejercicios de equilibrio y estabilidad previenen lesiones en las rodillas y en los tobillos”.

7. Ayuda en la rehabilitación

Mirado hacia abajo © Krystle Wright

También puede dar al atleta apoyo mental cuando éste se recupera de una lesión. Harry Cloudfoot comenzó con el slacklining después de una lesión en la espalda en 2011. “No podía hacer nada. El slacklining supuso un reto a la estabilidad. Empecé despacio y poco a poco fui haciendo cada vez ejercicios más difíciles. Me ayudó desde el punto de vista psicológico, al mantener motivado a mi cerebro. Lo que mejoró mi recuperación”.

8. Es versátil y portátil

En Aiglun, Francia, el martes 19 de abril, Nathan Paulin y Danny Menšík consiguieron el récord de la slackline más larga.
El hilo de pescar vino muy bien © Pierre Chauffour

Una de las grandes ventajas de las slacklines es que son portátiles. Sólo necesitas la cinta y los trinquetes. La posibilidad de poder llevarlo todo en una simple mochila facilita su uso.

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