Como conquistar resultados - para além do milagre

Em sua oitava semana de treinamento non-stop, Renato Amante compartilha alguns de seus segredos
Por Renato Amante

No esporte, como na vida, sonhamos com um milagre que resolva a nossa existência ou a próxima prova. Parece que a certeza de que há uma magia ou um atalho nos deixa dormir mais sossegados. Mas a realidade é outra.

Já se foram oito semanas de treinamento. Ainda restam 60. Esta é a minha rotina, semana após semana:

  • Segunda – corrida e natação
  • Terça – bike e corrida
  • Quarta – bike na estrada e natação
  • Quinta – corrida longa
  • Sexta – bike e natação
  • Sábado – bike e corrida
  • Domingo – descanso ou treino longo de bike (até hoje não dei nenhum off)


Isso quer dizer que cada semana nado em média 9 mil metros, pedalo de 10 a 14 horas e passo 4 a 7 horas correndo. Esse roteiro pode variar, dando ênfase a uma modalidade. Mas na media é isso aí.

É uma rotina cansativa e desgastante. Se você não estiver alinhado e confiar no seu treinador, dificilmente vai conseguir desenvolver um bom trabalho.

Aprendi desde cedo que não existe milagre no esporte. Tem gente que acredita que se fizer um treinamento forte e focado por 3 meses colherá um bom resultado. Entretanto, o corpo precisa de um tempo longo de adaptação para receber essa carga e conseguir entender o volume e a intensidade. Por outro lado, não adianta treinar dentro da sua zona de conforto e fazer força no dia da prova, pois o corpo não estará preparado para isso.

Não existe milagre e sim o dia a dia dos treinos. Penso nisso todo vez que subo numa bike, entro na piscina ou começo a correr.

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