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VTT DH: 10 trucs de pro pour progresser rapidement
Les conseils de Gee Atherton vont vous aider à rouler plus vite...et à prendre plus de plaisir !
Gee Atherton
© @Svenmartinphoto
Le VTT de descente est une discipline sans pitié, qui ne laisse aucune place à l'erreur. Si vous pratiquez, vous savez déjà que chaque aspect de votre entrainement (sur le vélo ou non) affecte vos performances. Mais énormément de facteurs peuvent entrer en ligne de compte et il n'est pas toujours évident d'identifier les domaines dans lesquels vous pouvez encore vous améliorer.
Pour vous aider, on a appelé Gee Atherton à la rescousse. Voici ses 10 conseils pour vous aider à progresser à coup sûr !
1. Ne négligez pas votre condition physique
Cela peut paraitre bête mais être capable d'enchainer les efforts pendant longtemps vous aidera forcément. N'attendez pas le week-end pour aller rouler, faites aussi du cross-country ou de la route et allez courir de temps en temps.
2. Travaillez votre mobilité et votre souplesse
Si vous passez beaucoup de temps assis (au bureau ou en voiture), vous devenez vite tendu. Êtes-vous bien capable de toucher vos orteils ? Faites des squats dès que possible : 5 séries de 10 par jour feront disparaitre rapidement les petites douleurs.
3. Musclez votre buste et vos abdos
C'est simple, c'est de là que partent toutes les actions que vous aurez à faire une fois sur le vélo. Muscler cette partie du corps vous permettra d'avoir une meilleure posture et donc une meilleure technique.
4. Adoptez un meilleur régime alimentaire
Vous ne faites pas de cross-country donc oubliez les gels énergétiques en tous genres. Votre régime alimentaire doit pouvoir couvrir vos besoins. Remplacez votre petit-déjeuner actuel par du porridge. Et cuisez vos pommes de terre en papillote.
Gee profite d'un temps de repos
© Sven Martin
5. Offrez-vous du repos de qualité
Concrètement : passez moins de temps devant votre ordi ou votre smartphone et pensez bien à dormir au moins 7 ou 8 heures par nuit. Vous allez vite sentir la différence.
6. Réglez bien vos suspensions
La plupart des pilotes ont des suspensions trop rigides et trop réactives. Elles doivent vous aider à garder les roues au sol et à ne pas vous envoler à chaque caillou.
Les réglages sont très importants
© @Svenmartinphoto
7. Passez encore plus de temps sur votre vélo
Tous les conseils diététiques et physiques ne valent rien si vous ne vous entrainez pas régulièrement. Travailler votre technique sans cesse est l'aspect le plus important de votre entrainement.
C'est dans les virages que la différence se fait
© @Svenmartinphoto
8. Soyez irréprochable dans les virages
C'est dans les virages que les secondes se gagnent...et se perdent. Lisez tout de suite nos 5 conseils pour progresser dans ces parties techniques.
9. Gardez la tête haute et le regard lointain
C'est la base et certains pilotes ont parfois tendance à l'oublier. Regardez où vous voulez aller, oubliez votre roue avant. Visez le prochain virage et non la racine qui arrive. Et ne regardez surtout pas cet arbre sur le côté !
Gee Atherton tête haute, regard au loin
© @Svenmartinphoto
10. Lâchez un peu les freins
Trop de riders freinent tout au long de leur descente par sécurité. Mais vous gagnerez en stabilité en lachant un peu vos freins. Économisez-les pour les moments où vous en aurez vraiment besoin. Et freinez avant les virages, pas pendant !
Gee Atherton sera à Vallnord pour la prochaine manche de la coupe du monde de VTT de l'UCI. La course sera à suivre en vidéo et en direct ce samedi 3 septembre à 14h30 (heure française) sur Red Bull TV !