Red Bull Horská Smyčka 2016

Kanoista Fuksa o běžkování: Rvu to jenom rukama

Martin Fuksa radí, jak se připravit na Horskou Smyčku, abys ji zvládl i pokud jsi amatér.
Autor: redbull.cz/horskasmycka

Kanoista Martin Fuksa má za sebou veleúspěšnou sezonu, v té příští (resp. té v letošním roce) ho čeká zatím největší sportovní výzva. Proto ani v zimě nezahálí, jelikož je Martin fanoušek do běžkování a začíná mu přát počasí, vyrazí do svých oblíbených Jizerek. Nech si od něj poradit, jak se na běžky obléct nebo jak se občerstvit. A dozvíš se i to, jak by se Martin připravil na Red Bull Horskou Smyčku a jakou by zvolil nejlepší taktiku.

 

Red Bull Horská smyčka, to je závod především pro amatérské běžce, vyzvi ji tedy i ty.

registrace a info zde

Kanoista Martin Fuksa na dovolené po sezoně, medailista mistrovství Evropy, světa, cenné kovy, zlato, stříbro, titul, šampion, fitness, Kapverdy
A po rakouském ledovci běžkování na „suchu“ © Martin Fuksa

Red Bull v únoru pořádá unikátní běžkařský závod Red Bull Horská Smyčka. Jaký je tvůj vztah k běžkám?
Už od mala jezdím na hory, kde převážně běžkuju. Moje začátky v dětství nebyly nic moc, radši jsem jezdil na bobech. Postupem času, jak mám lepší vybavení a docela mi to jede, tak je to pecka a baví mě to. Hodně ale záleží na podmínkách a počasí.

Profil trati na Horské Smyčce je nastaven tak, že s přibývajícími kilometry roste náročnost okruhů, jakou bys zvolil taktiku?
Vézt se se skupinou a ušetřit co nejvíc sil.

Snažil bych se postupovat co nejvíc v klidu a napálit až poslední okruh. Samozřejmě je potřeba se do něj dostat.

 

Jak na takový závod nejlíp natrénovat?
Takový typ závodu nejde podcenit. Když je sníh, tak nejlepší trénink jsou běžky. Když ne, je dobré spojit běhání a posilovnu. Na běžkách používáte celé tělo, takže je potřeba posílit i ruce. Beru to podle sebe - já to rvu jenom rukama.

Jak se před, během a po závodě nejlépe občerstvovat?
Necelou hodinu před závodem pomalu upíjet Red Bull. Pří závodě iontový nápoj, energy gely nebo sníst kousek banánu. Já si rád dám i klasickou tatranku. Občerstvení je na takhle dlouhé trati důležité. A po doběhnutí je potřeba doplnit tekutiny, ideálně si dát teplý čaj.

Kanoista Martin Fuksa na dovolené po sezoně, medailista mistrovství Evropy, světa, cenné kovy, zlato, stříbro, titul, šampion, fitness, Kapverdy
Jedna s plechovkou a chill před dalším tréninkem © Martin Fuksa

Jaké oblečení by sis vzal na takhle dlouhou a náročnou trať?
Klasický oblečení na běžky, hlavně funkční prádlo. Dospod teplejší podkolenky, spodní prádlo, pak nějaký legíny nebo šusťáky. Na tělo dlouhé tričko, případně mikinu a lehkou bundu. A pak ještě lehké rukavice a slabšího kulicha nebo teplou čelenku.

Při běžkování se zapotíte, takže není potřeba zimní bunda, šála a beranice.

 

Závodíš hlavně v létě. Jak to máš s obdobím „suché“ zimní přípravy?
Sportuju pořád, celý rok. V zimě je to o hodně pestřejší, na vodu se tolik nedostanu. Abych si zlepšil kondičku, věnuju se víc ostatním sportům. Taky zimu beru jako odpočinek od závodění.

Jakých závodů na běžkách ses zúčastnil?
Od loňska jsem v poloprofesionálním týmu běžkařů a s tím přišly i moje první závody. Můj zatím největší byla Jizerská padesátka.

Jaké jsou tvé oblíbené běžkařské tratě?
Jednoznačně u mě vedou Jizerské hory, kam jezdím skoro od „narození“. Profil trati tam není tak náročný a já si parádně zaběžkuju.

Martin Fuksa Red Bull 400 Kanoistika MS medaile
Když nohy na chvíli odpočívají

Na jakém nejzajímavějším místě jsi v životě běžkoval?
Asi v Rakousku v Dachsteinu na ledovci. Je to skoro tři kiláčky nad mořem a sníh je tam prakticky celý rok. A hlavně, ty výhledy…

Jakou největší bláznivinu jsi na běžkách vyzkoušel?
Asi jako každý sjíždět sjezdovky, skákat skokánky a ježdění v lese.

Jaký je tvůj vzkaz pro všechny běžkaře, kteří Red Bull Horskou Smyčku poběží?
Užijte si samotný závod a krásu českých hor. Neběžte přes mrtvoly, ale makejte!

přečti si více o
Další článek