¡Ponte a tope con estos consejos fitness!

La snowboarder Aimee Fuller comparte con nosotros sus seis mejores ejercicios de entrenamiento.
Aimee Fuller consejos de fitness.
Duras flexiones © Nathan Gallagher
Por Aimee Fuller

El gimnasio es muy importante para alguien que se considere snowboarder. Lo utilizo para estar lo mejor preparada que puedo de cara a enfrentarme a lo que venga. Vivo en el Reino Unido por lo que allí no hay tanta nieve como en Austria, donde la encuentras por todos lados. Así que el tiempo que paso en el gimnasio en la pretemporada o mientras viajo, significa que cuando no estoy encima de mi tabla, me estoy preparando para ello.

1. Flexiones de piernas

Aimee Fuller fitness sentadillas.
Las sentadillas llevadas a un nuevo nivel © Nathan Gallagher

Para las flexiones de piernas, da igual si estás en casa o en el gimnasio, ¡sólo que agarra algo pesado! Normalmente empiezo con tres sesiones ligeras para calentar, luego voy progresivamente aumentando el peso de cinco en cinco kg tras cada cuatro sesiones. Puedes también hacer flexiones con una sola pierna, utilizando la mitad de peso.

2. Levantar peso muerto

Hacerlo con la pierna recta es duro para los isquiotibiales pero es muy bueno para la prevención de lesiones.

3. Saltar a sentadillas

 

Encima de mi tabla me siento ligera y con ganas de saltar, así que normalmente acabo mi entrenamiento con algunos saltos. Agarro un saco de arena o unas pesas y repito tres sesiones de 10. Es duro para el cuerpo, las pulsaciones suben y sientes como te queman las piernas. Pero así te mantendrás ligera y rápida.

4. Limpiando la ventana

Hacer el movimiento de limpiar cristales es una gran ayuda para el torso. Se trata de una acción que se parece a cuando vas a iniciar un giro en tu snowboard. Moviendo las piernas de un lado a otro podrás controlar mejor el peso de tu cuerpo.

5. Apoyada en las manos

Hacer ejercicios apoyada en las manos es también fundamental. Los puedes hacer en el parque o en el gimnasio. Intenta mantener la posición durante 30 segundos en tandas de tres. Es un ejercicio que ayuda a estabilizarte y pone en funcionamiento los músculos más profundos.

6. Dominadas

En snowboarding a veces se olvida la parte superior del cuerpo pero es muy importante estar fuerte en todas partes. Las dominadas ayudan a esto. Hacen que el torso gane fuerza y así además se estabilizan los hombros. ¡Si te caes el tener los hombros fuertes será muy bienvenido!

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