Valmistautuminen on puoli voittoa

Kisapäivänä suorituskyvyn on oltava huipussaan.
By redbull.fi
Miikka Jouhkimainen kisavauhdissa.
Miikka Jouhkimainen kisavauhdissa

Alamäki ei anna armoa – Red Bull Crashed Ice -kilpailussa nopeat syövät hitaat. Kisa starttaa lähtöviivalta, mutta valmistautuminen on läpi kauden kestävä prosessi.

Mikä tekee hyvästä parhaan? Alamäkiluistelun huipulle pääseminen vaatii rankkoja ja laadukkaita treenejä, riittävää palautumista ja ennen kaikkea perusteellista valmistautumista. Viime lauantaina Ranskan Marseillessa järjestettyyn Red Bull Crashed Ice -kisaan osallistunut, alamäkiluistelun eliittiin kuuluva Antti Tolvanen, latasi täydet lasiin jo ensimmäisiin aikalaskuihin.

Väsymyksestä huolimatta Tolvanen lähti Ranskan kisaan täysin ilman vammoja. ”Oloni oli fyysisesti ja henkisesti ennen lähtöä täysin dynamiittia”, hän kertoo. Henkinen preppaus jatkui Tolvasella vielä lähtöporteille asti: ”Ärisin ja murisin, puhuin itsekseni, paukuttelin rintaani ja hypin ilmaan.” Tuttujen rutiinien noudattaminen luo turvallisuuden tunteen, sillä itselle sopivat valmistautumiskeinot tuovat positiivisia tuloksia. Huolellinen valmistautuminen jättää vähemmän sijaa sattumille, joilta ei päästy välttymään Tolvasenkaan kohdalla. Viimeisellä suoralla kilpakumppanin käsi nimittäin huitaisi Tolvasen luistinta sillä seurauksella, että hän kaatui ja putosi lopulta 28. sijalle. Kaikkea ei tosiaan voi aina ennustaa. Varsinkin alamäkiluistelussa muuttuvia tekijöitä on niin paljon, että kaikkiin mahdollisiin skenaarioihin varautuminen ei ole kannattavaa, saati mahdollista. On vain hyväksyttävä, että asioita voi tapahtua ja toivottava parasta.

Antti Tolvanen
Antti Tolvanen © Joerg Mitter / Red Bull Content Pool

Alamäkiluistelun kilpailukausi on tiivis ja kisat tulevat nopeasti toinen toisensa perään. Lisäksi matkustaminen maasta toiseen asettaa omat haasteensa, sillä väliviikkoja ei voi pitää. Kisapäivänä suorituskyvyn on kuitenkin oltava huipussaan. Mitä lähempänä kisasuoritus häämöttää, sitä tärkeämpää on keskittyä saamaan kehosta irti kaikki se potentiaali, mitä siihen on harjoituskaudella kerätty. Keho on äärimmäisen viisas instrumentti ja sydämen viestejä kuuntelemalla ja tulkitsemalla voidaan tehdä oikeanlaisia johtopäätöksiä harjoittelun ja palautumisen suhteen. Tolvanen onkin saanut Firstbeatin sykevälianalyysin kautta arvokasta tietoa siitä, miten yksittäisissä treeneissä on onnistuttu ja palauduttu: ”Ennen Ranskan kisoja tiesin olevani kovassa fyysisessä kunnossa ja sain voitettua väsymyksen. Lähdin kilpailuun täynnä energiaa”, hän kuvailee.

Miikka Jouhkimainen
Miikka Jouhkimainen © Joerg Mitter / Red Bull Content Pool

Sykevälianalyysin avulla voidaan seurata myös unta: ”Nukun nykyään paremmin, sillä Firstbeat on auttanut minua seuraamaan unenlaatua. Tiedän esimerkiksi, milloin kannattaa lähteä treenaamaan ja milloin taas ei”, kertoo niin ikään alamäkiluistelun huippuihin kuuluva Miikka Jouhkimainen.


Alamäkiluistelu on herkkä laji, joten henkisen puolen on todellakin oltava kunnossa ennen lähtöviivalle astumista. Terveen suhtautumisen ja itseluottamuksen avulla kisan aikana tapahtuvat häiriöt eivät nouse ratkaisevaan asemaan, vaan ne voidaan kääntää jopa eduksi. Tolvanen osaa kohdistaa takaiskuista syntyneen energian voiton puolelle: ”Ranskan kisassa kaatuminen jäi pahasti hampaankoloon, sillä olin niin lähellä päästä ensimmäistä kertaa 16. parhaan joukkoon. Olen lähdössä todella nälkäisenä ja hieman ärsytettynäkin tulevan viikonlopun Jyväskylän Red Bull Crashed Ice -kilpailuun.”


Kun kilpaillaan minkä tahansa lajin äärimmäisellä huipulla, ero voittajan ja häviäjän välillä on hiuksenhieno. Sentit ja sekunnin sadasosat ratkaisevat, mille palkintokorokkeelle noustaan. Tolvanen kertoo aiemmin kunnioittaneensa parhaimpia laskijoita, mutta kertoo nyt turhan kumartelun olevan menneen talven lumia. Tärkeintä on luottamus omaan itseen.


”Tiedä pystyväni voittamaan kenet tahansa, jos lasken erinomaisesti”, hän päättää varmasti.

Tolvasen ja Jouhkimaisen laskuja pääsee jännittämään jo tulevana viikonloppuna 20.-21. tammikuuta, kun Red Bull Crashed Ice -kilpailu luistellaan Jyväskylän Laajavuoressa.

read more about
Next Story