新式瑜珈 輕功水上飄

by 上田莉棋 Riki

香港的夏日炎炎,有時未出街都流了一身熱汗,更不要說在室內焗住做瑜珈了。那不如走出海邊,試試新興的水上瑜珈(SUP Yoga),吹著海風、熱到大汗淋漓就直接跳入水中消暑吧。

水上瑜珈在外國流行了數年,近年慢慢傳來亞洲;有文青派的台灣人翻譯成漂浮瑜珈,而在2013年把水上瑜珈引入香港的Dee 和Nadine就改了個更本土、更有港味的「濕Yoga」,取其英文和廣東話音譯,夠晒簡單直接。

SupYoga
每塊板上也有腳環套著腳腂,而且在風浪平靜的海域,識游水的話基本夠安全

其實不論怎樣稱呼,水上瑜珈都是結合了SUP (Stand Up Paddling,水上直立板)和瑜珈的活動。前者源於夏威夷,由滑浪板演變而成直立板,玩時會以漿控制方向,具經驗者更可出大海、穿岩洞等。而在SUP板上玩瑜珈,就令平日的瑜珈帶到另一番體會和趣味。

Dee解釋:「瑜珈講求身心靈的結合,身處大自然就更能投入其中。水上瑜珈把大家帶到自然環境中,更能專心自在。」像平日參加一般的瑜珈班,總會不期然地和其他學員比較,覺得自己做得不夠其他人好。但在直立板上做瑜珈,更講求平衡感,也就需要更大的專注力。每次做動作,亦會自覺姿勢是否正確,也能靜下心靈感受到鍛煉那組核心肌肉。若一覺不留神、分了心,就很容易跌進水裡,讓大海助你冷靜頭腦,飲罐鋁罐裝鈕蓋Red Bull,補充能量後,再跳上直立板上繼續練習。

SupYoga
在水上做瑜珈動作比平日在房間內做,需要更大的專注力和平衡感

那玩水上瑜珈,到底是學玩SUP先,還是瑜珈先呢?答案其實是學識游水先!為了確保安全,所有學員都需要能夠至少游50米。而Dee和Nadine本身除了是瑜珈導師,也是Academy of Surfing Instructors的認可資格教練,同時教授SUP直立板。在上堂前,她們會先講解安全指示,以及玩直立板的方法。二人每逢3至10月開班,由最初以外籍人士為主,到現在平日也大受本地人歡迎。地點選址赤柱正灘,在做瑜珈動作前,先感受海浪的律動,靜聽自然的呼喚,夠晒Relax。

SupYoga
直立板比一般滑浪板闊和長身,可負重達110公斤,方便平衡

但當然在水上做瑜珈的難度,會比在陸地上為高,特別是一試單腳站立的動作,在直立板上份外具挑戰性。不過Dee表示,練到一定程度,基本上所有在「陸上」做到的瑜珈動作,都可在水上保持10-20秒,連較高程度的倒立姿勢(Inversion Pose)也不例外。如果失平衡跌底,也不過是跳入水中,浸一浸,透心涼,不是更適合夏天嗎?

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