¿Por qué usar prendas de compresión?

Los triatletas las usan, algo bueno tendrán, ¿no? Descubre lo que se esconde tras la compresión.
trail running tenerife
Calcetines de compresión, ¿moda, idiotez, futuro? © compressport.com
Por Fredrik Ölmqvist

Puede que los hombres “de verdad” no usen ropa de compresión pero ve a cualquier carrera de aventura y verás ese tipo de prendas por todas partes. Lo que en su día fueron uso exclusivo de deportistas profesionales y triatletas hoy se ha convertido en algo común entre los amantes de los deportes de aventura. ¿Y tú, necesitas ropa de compresión?

La tecnología de compresión existe desde hace tiempo y ha sido probada científicamente. Los atletas profesionales solían usarla para reducir el ácido láctico de los músculos y así poder entrenarse más duro. También se trata de prendas prohibidas en las competiciones UCI – y algo saben en el mundo del ciclismo sobre artificios para mejorar el rendimiento…

A medida que los aventureros toman cada vez más en serio la calidad de su entrenamiento, se vuelve cada vez más evidente el recurrir a prendas de compresión que mejoran el flujo sanguíneo un 40% durante el esfuerzo y un 30% durante el reposo. (Usar ropa de compresión durante la recuperación es una de las razones principales que justifican su uso. Hay muchos atletas que hasta duermen con las prendas puestas). La ropa de compresión también reduce el “efecto de onda” de los músculos, venas y juntas y ayuda a reducir el riesgo de lesión.
 

prendas de compresión en acción
Las prendas de compresión mejoran tu trail running © Fredrik Ölmqvist

Existen dos tipos de calcetines de compresión: los fabricados con un material elástico conocido como elastán y los de tejido más firme. Lo negativo del elastán es que se trata de una materia que no respira bien y que además suele causar irritación a ciertas personas.

En general se aconseja utilizar compresión ligera durante la práctica deportiva y más firme durante el reposo. Al principio te darás cuenta de la diferencia que ofrece un calcetín de compresión pero con el tiempo te harán falta productos con mayor compresión para obtener el mismo efecto.

Entre las marcas más conocidas están CEP, que lleva más de un siglo haciendo calcetines de compresión, y la marca suiza Compressport, que ofrece varios tipos de prendas de compresión. Los suizos ofrecen un material y un tejido algo diferentes, más rígido y menos flexible. Es ligero, fino, respirante y se seca rápido, lo que hace que sea la marca favorita de muchos atletas.
 

Calcetines y malla-culote de compresión CEP © Courtesy CEP

Existen muchos tipos de ropa de compresión diferentes y no todos funcionarán como quieres. Algunos son espesos y calientes (Skins). A otros les falta ese ajuste perfecto o un toque de compresión (Salomon). Algunas materias, como la lycra, pierden sus cualidades de compresión y su tamaño original con el tiempo.

Otra cuestión es saber si conviene elegir calcetines o mangas. Los calcetines ofrecen soporte en el tobillo pero también puede ser una desventaja. Las mangas se secan más rápido. También se pueden comprar mangas para los muslos, una prenda ideal para el trail running.

Último aviso: la talla es muy importante. Si la prenda de compresión es demasiado pequeña puede ser antiproducente. Elige el par correcto y verás que puedes esforzarte más y recuperarte más rápido, sea cual sea la aventura que elijas.

La única cuestión que queda en el aire es la del color… pero ese no es un problema que preocupe demasiado a los hombres de verdad, ¿o me equivoco?

Fredrick Olmqvist es un ultra runner sueco y bloguero que escribe sobre trail running aquí: /fredrikolmqvist.wordpress.com/
 

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