5 razones para subirse por las paredes

¿Quieres estar en forma? ¡Sigue estos consejos para conseguirlo gracias a la escalada!
Por Phillippa Stewart

¿Aburrido del gimnasio? ¿Te apetece intentar algo diferente este año? Sigue los pasos de Shauna Coxsey, atleta de Red Bull y campeona británica de bouldering. ¡Es hora de subirse por las paredes! Por lo visto es la mejor manera para estar fuerte y en forma. ¡Nos apuntamos!

1. No es aburrido

Escalar es el mejor ejercicio posible. Siempre es diferente, no se trata de una actividad monótona, ofrece muchas cosas que puedes probar. Enfréntate a una pared y no necesitas más. Puedes alquilar los zapatos, la tiza y, ¡a divertirte!

Es importante tener ganas de entrenar. Tomarme un Red Bull durante el entrenamiento me ayuda, soy capaz de estar más tiempo y trabajar más duro, que, al fin y al cabo, ese es el objetivo de todos.

2. Se trabaja todo el cuerpo

Escalar tonifica todo el cuerpo. No tienes que realizar ejercicios extra para trabajar las piernas o el abdomen. Te pone en forma de arriba abajo, de pies a cabeza.

3. Cualquiera puede hacerlo

Todo el mundo piensa que necesitas tener unos brazos muy grandes, pero no es así. Esto puede hacerlo cualquiera, es cuestión de compromiso.

4. Puedes entrenar en cualquier sitio

Conozco a mucha gente que quiere mejorar pero dispone de poco tiempo. Consigue una tabla para entrenar los dedos como la que fabrica Beastmaker y guárdala en tu casa. Así, aumentarás la fuerza de los dedos, aunque al principio hay que empezar agarrando algo más grande, una barra o una pieza similar.

Todo el mundo tiene 10 minutos diarios para entrenar un poco. No hace falta más.

5. No es necesario que cambies tu dieta

La dieta es realmente importante y tomar buenos alimentos es la clave. Sé que hay mucha gente que evita ingerir una gran cantidad de cosas. Me gusta mucho hacer pasteles y como bastantes, además de chocolate, pero sin pasarme. Mi dieta no es estricta ni tremendamente restrictiva.

Cuando se acerca la temporada de competiciones rebajo algunas cosas, pero no las corto completamente. ¡Simplemente tomo un trozo de pastel más pequeño!

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