BMX’er wordt Nederlands kampioen deadliften!

BMX'er Twan van Gendt wordt Nederlands kampioen deadliften!
Door De Rode Stier

Deadliften, samen met de squat, één van de meest bekende maar ook vooral een van de beste full-body krachtoefeningen die er is. Naast techniek heb je er ook vooral kracht voor nodig, en laat BMX’er Twan van Gendt dat nu net hebben.


Benieuwd hoe het er aan toe ging? Check het hier!

 “Het deelnemen was eigenlijk een vrij spontane actie”, vertelt Twan. “Het was bij mij in het drop dus ik besloot mee te doen. Deadliften is niet iets waar ik normaal specifiek op train dus ik was benieuwd waar mijn grenzen lagen”. Bij zijn eerste en tweede poging tilde Twan maar liefst 220 en 240kg van de grond, ”wat eigenlijk nog verrassend soepel ging”. Bij zijn derde en laatste poging besloot hij er voor te gaan en tilde hij een Nederlands record van een indrukwekkende 275kg.

Dit is 3.1 keer zijn eigen lichaamsgewicht!

Misschien had ik nog wel zwaarder gekund.

 

Als BMX’er traint hij natuurlijk vooral zijn benen maar zulke zware gewichten komen niet vaak voor.

“Deze hoeveelheid kilo’s doen we maar een of twee keer per jaar, en dat voel je dan wel! Over het algemeen doe ik vaak 3 herhalingen op 85 of 90 procent van mijn kracht om fit te blijven".

Deadliften staat dus niet standaard op zijn (letterlijk) loodzware trainingsschema, wél doet Twan aan andere varianten.
Bijvoorbeeld de bulgarian split squats:

Of de Power cleans: 

 En laten we de back squats niet vergeten:

 Na de winst in Nederland is Twan ook uitgenodigd voor het EK deadliften. “Ik kan er helaas niet aan mee doen omdat het op dezelfde dag valt als het NK BMX, anders had ik graag gezien hoe ver ik was gekomen!”.

Ook benieuwd hoe andere atleten fit blijven? Check dit artikel!

read more about
Next Story