Fit voor F1

Spaanse Toro Rosso F1-coureur Carlos Sainz beleeft de zwaarste winter van zijn leven.
Door De Rode Stier

De voorbereiding op het nieuwe F1-seizoen is in volle gang. Dat dit geen “peace of cake” is bewijst de voorbereiding van Carlos Sainz. De Spaanse Toro Rosso coureur beleeft de zwaarste winter van zijn leven.

Carlos Sainz CrossFit Planking
Carlos Sainz CrossFit Planking © Aitor Matauco

Toch is het harde zwoegen een vereiste geweest voor de 22-jarige Spanjaard aangezien de Formule 1-regels fors veranderd zijn. Dit jaar zijn de auto’s nog krachtiger en tot wel 3 seconden per rondje sneller dan vorig seizoen. De snelheidstoename zit hem vooral in de bochten, wat meer “G-force”betekent. Meer G-force houdt in dat de coureurs aankomend siezoen een grotere fysieke inspanning moeten leveren.

Carlos Sainz CrossFit Boxing
Carlos Sainz CrossFit Boxing © Aitor Matauco

“Ze zullen moeilijker te besturen zijn dus de training die we vorig jaar deden heeft geen zin,” vertelt Carlos.

Dit jaar moeten we harder werken om klaar te zijn.

“In plaats van de normale 50 minuten, train ik nu ongeveer 1,5 tot 2 uur per sessie op een hartslag van 180 slagen per minuut. Ook hebben we boksen en cardio toegevoegd aan deze CrossFit sessies; het is een hele training lang maximaal inspannen en geen moment stilzitten.”


Als het werk in de gym er op zit staat er nog een uur zwemmen op het loodzware fitness menu van Carlos.

Carlos Sainz CrossFit 1
Carlos Sainz CrossFit © Aitor Matauco

Tijdens de training wordt er door de Toro Rosso trainers veel gefocust op kracht in de schouders maar ook vooral in de nek. “We trainen de nek op twee manieren, we liften er gewichten mee in de gym en we hebben een specifieke methode waarbij we extra gewicht plaatsen in de helm tijdens het karten.

Beide manieren bereiden de F1-coureur voor op de extra G-krachten die hij zal moeten verdragen tijdens komend seizoen.

 

Carlos Sainz Go kart training
Carlos Sainz Go kart training © Oscar Carrascosa

Alsof dat nog niet genoeg is; tussen de kart sessies door traint Carlos zijn nek nog extra door een rubberen band rondom zijn helm te plaatsen. Terwijl de trainer hier aan trekt behoudt Carlos zijn houding en positie.

Carlos Sainz CrossFit neck training
Carlos Sainz CrossFit neck training © Oscar Carrascosa

Ook al zit een Formule 1-coureur de hele race in dezelfde positie, de hoeveelheid kracht, inspanning en fitheid moet niet worden onderschat. Tel daar overige aspecten zoals de mentale concentratie die nodig is om een grand prix te racen nog eens bij op en het toepassen van de juiste race strategieën.

Kortom, bij de start van dit seizoen hebben niet alleen de regels en de auto’s een upgrade gehad.

 

read more about
Next Story