8 razlogov zakaj hoditi po gurtni

Od močnejših mišic do boljše koncentracije. Preberi 8 razlogov zakaj je slackline odličen hobi.
David Lama v Pakistanu.
David Lama v Pakistanu © Manuel Ferrigato/Red Bull Content Pool
Avtor Redbull.si

Še ne dolgo nazaj je hoja po gurtni oziroma po slackline-u veljala za čudno obliko rekreacije plezalskih zanesenjakov, danes se po gurtni “zvira”, staro in mlado. Igrišče lahko postane domači vrt, bližnji park ali pa ogromen prepad visoko v gorah. Medtem ko nas večina po gurtni uspe prehoditi nekaj deset metrov, trenutni svetovni rekord že znaša več kot en kilometer. Lani spomladi ga je postavil Francoz Nathan Paulin (zgodbo o rekordu preberi tukaj).

A po gurtni nas večina ne hodi, da bi podrli svetovni rekord. Hoja po gurtni je zdrava! Spodaj preberi 8 razlogov zakaj:

1.Izboljša ravnotežje

Emily Sukiennik v puščavi Moab.
Emily Sukiennik v puščavi Moab © Krystle Wright

Ravnotežje je “rdeča nit”, slackline-anja. Če se hočeš sprehoditi po celotni dolžini gurtne, pa naj bo ta napeta meter ali kilometer nad tlemi, moraš izostriti čute in natrenirati ravnotežje, ki ti bo prišlo prav tudi pri vseh drugih tvojih konjičkih: mučanju, deskanju, teku, surfanju in plezanju.

2.Ojača tvoj trup

Slackline Alpe
Pablo Signoret visoko v Alpah © Pierre Chauffour

Če nisi ravno navdušen/a nad trebušnjaki, “planki”, in podobnimi vajami za moč trupa, lahko slackline predstavlja odlično alternativo. Za lovljenje ravnotežja uporabljaš predvsem mišice trupa (ali core-a v fitness žargonu), ki tvoje težišče v vsakem trenutku poskušajo ohranjati nad gurtno. Močnejše kot postanejo mišice trupa, manj dela bodo pri lovljenju ravnotežja morale opraviti roke.

“Na začetku bodo trebušne mišice že po nekaj minutah kar pošteno pekle, a po šestih tednih se telo okrepi/navadi in hoja po gurtni postane manj naporna,” razloži londonski slackline inštruktor Harry Cloudfoot.

3.Gre za obliko meditacije

Mich Kemeter slackline
Pri dolgih razdaljah je koncentracija ključna © MirjaGeh.com Photography

Hojo po gurtni večina opisuje kot nekakšno meditacijo, med katero se zbistrijo misli, um pa se popolnoma osredotoči, saj je to edini način, da ti uspe prehoditi celotno dolžino (ali več). To še posebej velja za najbolj ekstremni obliki hoje po gurtni highlining in longlining pri katerih so v igri velike višine ter dolžine.

Harry Cloudfoot razloži: “Ko se začnemo ukvarjati s hojo po gurtni je naš um zelo zaposlen z razmišljanjem kako ohraniti ravnotežje na ozkem traku materiala. Če se osredotočimo na svoje dihanje, bomo počasi pomirili glasove v glavi, prešli v stanje meditacije in postali boljši slacklinerji”.

4.Pomaga odpraviti bolečine v hrbtu

Alex Mason salta nazaj v tropskem raju.
Alex Mason salta nazaj v tropskem raju © Andy Mann/Red Bull Content Pool

Z začetkom tvoje slackline kariere se bodo okrepile tudi hrbtne mišice. Sprememba zmanjša možnost za pojav bolečin na celotnem področju hrbta, predvsem v križu. Trening ledvenih kvadrataskih mišic (quadratus lumborum), ki so najbolj pogost vzrok za bolečine v križu, pripomore k stabilizaciji bokov in hrbtenice, to pa posledično vpliva tudi na držo celotnega telesa.Dr. Otto Van Arx, ortoped iz Velike Britanije pravi:

Celostni pristop k stabilizaciji mišic trupa, kot je hoja po gurtni, lahko ključno pripomore k zmanjšanju bolečin v hrbtu.

Otto Van Arx

5.Dober trening za noge

Špaga na slackline-u
Dober trening za noge © Mauro Puccini/Red Bull Content Pool

Ko z nogami pritiskamo gurtno navzdol, je ta vse bolj napeta in posledično bolj stabilna. Ta tehnika pa nam ne pripomore le k boljšemu ravnotežju temveč predstavlja tudi pravi trening za noge, ki je na začetku slackline kariere še posebej intenziven.

6.Zmanjšuje verjetnost za poškodbe

Mich Kemeter slackline
Meditacija nad vodno gladino © Mich Kemeter slackline

Vedno več raziskav kaže, da trening hoje po gurtni bistveno zmanjša možnost za poškodbe nog. Slackline-anje po mnenju prof dr. M. Brennan Harris iz VB krepi vezi sklepov, kar se odrazi v večji stabilnosti in manjši možnosti za poškodbe kolena in gležnja.

7.Pomaga pri rehabilitaciji

Hoja po gurtni
Hoja po gurtni © Krystle Wright

Hoja po gurtni ne pospeši le fizičnega ampak tudi psihično okrevanje – predstavlja še kako potrebno motivacijo po poškodbi športnika. Harry Cloudfoot se je hoje po gurtni lotil leta 2011: ”Nič nisem mogel početi, komaj sem premikal bok. Slackline mi je predstavljal nekakšen izziv za ravnotežje in motivacijo. Na začetku je šlo počasi, a kmalu sem se s prsti v predklonu spet lahko dotaknil tal. Izziv je bila tudi dobra distrakcija za moje možgane, kar je vsekakor pospešilo mojo rehabilitacijo”.

8.Ves svet je lahko tvoje igrišče

Napenjanje vrvi pred poskusom slackline svetovnega rekorda.
Napenjanje vrvi © Pierre Chauffour

Ena najboljših značilnosti gurtne je, da ne zavzame veliko prostora. Vse potrebščine lahko spraviš v manjši nahrbtnik, se odpraviš do najbližjih dveh dreves ali skal in akcija se lahko začne!

read more about
Next Story