Kako pod vodo zdržati 5 minut?

S pravilnim pristopom se čas, ki smo ga sposobni preživeti pod gladino, lahko še kako izboljša.
Trening prostega potapljanja v bazenu
Apnea © Apnea.si
Avtor Samo Jeranko

Kdaj ste nazadnje merili, kako dolgo zdržite brez dihanja? Je bila to minuta, dve minuti ali morda še več? Naše telo je s posebnimi refleksi prilagojeno na zadrževanje sape in s pravilnim pristopom so časi preko pet minut dostopni skoraj vsakomur. Zakaj?

V trenutku, ko potopimo obraz pod vodno gladino prične telo intenzivno varčevati z energijo. S tem se racionalizira poraba kisika, ki je nujno potreben za delovanje možganov.

Trening prostega potapljanja v bazenu
Umirjanje pod gladino © Jaka Ivanc

Vse to se zgodi nezavedno, saj se sproži tako imenovan potapljaški refleks sesalcev. Ta je sicer značilen za morske sesalce, kot so kiti in delfini, a tudi ljudije ga imamo zapisanega v genih. Aktivira se ko oči, usta in nos pridejo v stik z vodo.

V prvem koraku se umiri bitje srca. Najnižja medicinsko zabeležena vrednost je 8 udarcev na minuto, medtem ko pri večini ta zelo hitro pade pod 40 udarcev na minuto.

Postopoma se zmanjša pretok krvi skozi roke in noge. Vse je usmerjeno v to, da možgani čim dlje ohranjajo maksimalno koncentracijo kisika, medtem ko ta v perifernih organih počasi pada.

Trening prostega potapljanja v bazenu
Trening v bazenu © Apnea.si

Med zadrževanjem sape se v krvnem obtoku poveča tudi število prenosnikov kisika, to so rdeče krvničke oz. hemoglobin. Za to poskrbi vranica, ki se skrči in v krvni obtok pošlje rdeče krvničke, ki so shranjene v njej.

Zaradi prej omenjenih procesov ima prav vsak v sebi skrit gensko zapisan potencial za zadrževanje sape. Kako ta potencial razvijemo, pa boste spoznali v naslednjem članku ;) Ne pozabite pa, da brez dihanja ne moremo preživeti, zato se nikoli ne potapljamo sami!

Trening prostega potapljanja v bazenu
Vse v najlepšem redu © Daan Verhoeven
read more about
Next Story