10 ข้อเกี่ยวกับไตรกีฬาที่ไม่เคยมีใครบอกคุณ

หากคุณเป็นนักกีฬาที่รักความท้าทายไตรกีฬาเป็นสิ่งที่คุณไม่ควรพลาด นี่เป็นสิ่งที่คุณควรรู้ก่อนลงสนาม
By Ross Edgley

เมื่อปีก่อนหลังจากที่ผมไม่มีประสบการณ์ลงสนามไตรกีฬามาก่อนเลยในชีวิต ผมเราตัดสินใจทำมันทุกอย่างตั้งแต่ว่ายน้ำ, ปั่นจักรยาน และวิ่งแข่ง ด้วยอุปสรรคและความยากลำบาก(รวมถึงสำลักน้ำทะเล) แต่แล้วเมื่อเดือนพฤศจิกายนที่ผ่านมาผมได้ลงแข่งไตรกีฬาโอลิมปิกด้วยการแบกท่อนไม้หนัก 45 กิโลกรัมบนบ่าเพื่อสมทบทุนช่วยเหลือผู้ยากไร้ และมีเพียงแค่ผมคนเดียวเท่านั้นที่ทำมัน!

ผมรู้ว่ามันแปลก แต่ในทุกๆความปวดร้าวและเวลาที่ผ่านไปอย่างเชื่องช้าจากการฝึกฝนนั้น ผมได้เรียนรู้ 10 อย่างที่เกี่ยวกับไตรกีฬาที่ไม่เคยมีใครบอกคุณ แต่คุณควรจะรู้...

1. จะปล่อยตรงไหนก็ได้

A photo posted by Ross Edgley (@rossedgley) on

แน่นอนว่าร่างกายของคุณคงจะรู้สึกแปลก, หัวใจเต้นแรง รวมถึงความกังวล คุณดื่มเครื่องดื่มให้พลังงานเพื่อป้องกันอาการขาดน้ำมากเกินไป และเมื่อขณะว่ายน้ำนั้นไม่มีใครมาบอกให้คุณทำอะไรแบบนั้น แต่สิ่งที่ปล่อยออกมานั้น อยากให้แน่ใจว่ามันอาจจะไม่ใช่น้ำที่คุณดื่มเข้าไปเพียงอย่างเดียวก็ได้...

2. สิ่งรบกวน

A photo posted by Ross Edgley (@rossedgley) on

น้ำทะเลนั้นกัดกร่อนผิวหนังและทำให้เกิดอาการคัน หากใครลืมทาวาสลีนรอบๆ Swimsuit หรือส่วนรอยต่อที่สามารถรูดเปิดตรงช่วงคอและแขนแล้วนั้น คุณอาจจะพบว่าผิวหนังชั้นนอกของคุณหายไปตั้งแต่เริ่มต้นเกมส์การแข่งขัน!

3. ตะคิวกิน

งานแข่งไตรกีฬานั้นมักจะถูกจัดขึ้นในช่วงเวลาที่อากาศที่ร้อนและอบอ้าว เพื่อเพราะเป็นการฝึกฝนและทำให้การแข่งขันให้ดูโหดและท้าทายยิ่งขึ้น และแน่นอนเมื่อเริ่มต้นแล้วไม่สามารถหันหลังกลับได้ มีผู้เข้าร่วมแข่งเป็นจำนวนมากเกิดอาการตะคิวกิน แนะนำว่าให้เตรียมพร้อมความยืดหยุ่นของร่างกายให้ดีก่อนลงสนาม

4. ดูแลแว่นตากันน้ำให้ดี

A photo posted by Ross Edgley (@rossedgley) on

หากคุณทำแว่นตากันน้ำหาย นั่นหมายความว่าการแข่งขันของคุณนั้นจบทันที คงจะไม่มีอะไรแย่ไปกว่าการว่ายน้ำทะเลระยะไกลแบบมองไม่เห็นทาง คุณควรจะเช็คแว่นตากันน้ำในคืนก่อนการแข่งขันว่ามีรอยรั่วหรือไม่ และควรเก็บมันไว้ในที่ปลอดต่อแรงกระแทก

5. นี่ไม่ใช่ไตรกีฬา แต่นี่คือการสู้รบ

A photo posted by Ross Edgley (@rossedgley) on

300 เมตรแรกของการแข่งขันไตรกีฬานั้นไม่ใช่การว่ายน้ำ แต่มันคือกีฬามวยปล้ำ! นักกีฬาทุกคนงัดเอาร่างกายที่ฝึกฝนมาอย่างหนักออกมาโชว์ ทุกคนพยายามที่จะไปให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อรักษาอันดับในช่วงต้น หรือหากใครมีทักษะป้องกันตัวในน้ำก็ควรงัดออกมาใช้ในตอนนี้

6. คุณอาจจะหลงทาง

A photo posted by Ross Edgley (@rossedgley) on

เป็นเรื่องง่ายที่จะหลงทางระหว่างแข่งขันไตรกีฬา โดยเฉพาะตอนว่ายน้ำทะเลที่ผู้เข้าร่วมการแข่งขันอยู่ภายใต้แรงกดดันไปพร้อมๆกับต้องทำความเร็ว บางทีคุณอาจจะลงเอยด้วยการว่ายกลับมาที่จุดเริ่มต้น เกิดจากการว่ายโดยไม่มองทุ่นนำทางและจับจ้องไปที่ต้นไม้ใหญ่หรือตึกสูงจนทำให้ออกนอกเส้นทางได้ง่ายๆ

7. เตรียมพร้อมกับโลกโซเชียล

หลังจากข้ามน้ำข้ามภูเขา ได้เวลาปั่นจักรยานกันต่อ และนี่เป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่ผู้เข้าร่วมการแข่งขันสามารถพบปะเพื่อแลกเปลี่ยนความคิดเห็นตั้งแต่เรียนรู้วิธีการที่พวกเขาใช้ไปจนถึงเรื่องส่วนตัว ความสนิทสนมกันแบบนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้ง่ายๆจริงๆบนสนามแข่งขัน

8. ระวังขาอ่อนปวกเปียก

A photo posted by Ross Edgley (@rossedgley) on

บางทีอาจเป็นเรื่องปกติที่คุณอาจจะต้องลงจากจักรยานหลังจากปั่นที่ระยะทาง 5-10 กิโลเมตร อาการแข้งขาหมดเรี่ยวหมดแรงนั้นเกิดจาการที่ร่างกายช่วงล่างปรับตัวไม่ทันจากการปั่นจักรยานและการวิ่ง ผมพยายามที่จะวิ่งต่อจะเกือบหน้าทิ่มลงพื้น ร่างกายส่วนบนที่ใช้แรงในการว่ายน้ำอาจหมดเรี่ยวหมดแรงตามไปด้วย หรือหลังจากที่ได้ปั่นจักรยานมา 2-3 ชั่วโมงเท้าของคุณอาจเกิดตะคิว อย่างไรก็ตามอย่ามองข้ามสิ่งนี้

9. อยู่กับอาการวิงเวียนให้ชิน

A photo posted by Ross Edgley (@rossedgley) on

ก่อนที่ผมจะลงสนามแข่งไตรกีฬานั้นผมได้ศึกษาอาการภาวะเลือดคั่ง มันเกิดขึ้นเมื่อคุณมีอาการวิงเวียนหลังจากว่ายน้ำโดยกล้ามเนื้อไม่ตอบสนองกับการหมุนเวียนของเลือด นั่นก็คือการขาดออกซิเจนนั่นเอง แล้วมีวิธีป้องกันอย่างไร? ผู้เชี่ยวชาญได้แนะนำว่าคุณควรขยับร่างกายช้าๆระหว่างที่กำลังจะหยุดพักโดยอย่าหยุดแบบกะทันหัน ทางที่ดีที่สุดหลังออกจากทะเลคุณควรจะเดินขึ้นทางชันเพื่อให้เลือดที่ไปเลี้ยงที่น่องขากลับสู่ร่างกายส่วนบน

10. นี่คืองานแข่งกิน

A photo posted by Ross Edgley (@rossedgley) on

เมื่อพูดถึงไตรกีฬาแล้วนั้นการแข่งกันกินอาจรวมอยู่ในนั้นด้วยเช่นกัน คนที่สามารถฝ่าฟันกับอากาศที่ร้อนและอบอ้าวได้อาจจะไม่ใช่คนที่เร็วที่สุด แต่เป็นคนที่เอาชนะกับสภาวะขาดน้ำของร่างกายได้ รู้หรือไม่ว่าบางทีผู้ชนะอาจเป็นผู้ที่เข้าใจชีวพลังงานได้อย่างแท้จริง พวกเขาต้องเรียนรู้เกี่ยวกับสารอาหารที่ให้พลังงานและประเภทของอาหารที่พวกเขาสามารถกินได้ในระหว่างการแข่งขัน

Ross Edgley เป็นทั้งนักกีฬาและนักผจญภัย, หัวหน้าฝ่ายวิทยาศาสตร์ให้กับ THE PROTEIN WORKS™ และโลกกำลังมองเขาว่าเป็นนักกีฬาหุ่นฟิตที่น่าจับตามองอีกคน

Next Story