10 อย่างที่คุณควรรู้ก่อนลงสนาม Ultrarun

ใครสนใจกีฬาวิ่งแนว Ultrarun ลองมาฟังคำแนะนำจาก Robbie Britton กันดู
Ryan Sandes runs with dramatic mountais behind him.
Ryan Sandes ขณะวิ่งบนภูเขา Chamonix © Kelvin Trautman/Red Bull Content Pool
By Pip Stewart and Robbie Britton

Ultra Marathon คืออะไร? มันเป็นการวิ่งที่ยาวกว่ามาราธอนทั่วไป คือ 26.2 ไมล์ หรือ 42.2 กิโลเมตร และคุณยังสามารถไปได้ไกลกว่าถึง 50 ไมล์ในระยะเวลา 24 ชั่วโมง ทางทีมงานมีโอกาสได้พบกับ Robbie Britton จากทีม GB ที่ถนัดนักเรื่องงานแข่ง 24 ชั่วโมง 

ลองมาดูกันว่ากีฬาประเภทนี้ต้องใช้ความทักษะความสามารถและความคิดสร้างสรรค์ขนาดไหน และนี่คือคำแนะนำจาก Robbie ให้กับนักวิ่งรุ่นใหม่ๆอย่างคุณ

1. ไม่ต้องถามตัวเอง

Robbie Britton runs on a trail in the wild during an ultramarathon.
Robbie Britton กับการวิ่งมาราธอน 24 ชั่วโมงติด © Natalie White

ง่ายๆแค่เปิดใจลงสมัครแข่งขันโดยไม่ต้องคิดมาก มันก็เป็นเพียงแค่กีฬาประเภทหนึ่งนั่นแหละ - แค่เหนือธรรมชาติก็แค่นั้น ทุกคนก็สามารถลงแข่งได้ หากคุณสามารถทำระยะทางได้ 100 วันต่อวันแล้วล่ะก็ทุกอย่างก็ดูฉลุย

2. หาสิ่งที่เหมาะกับคุณที่สุด

Braden training
Braden ขณะฝึกซ้อม

กีฬาวิ่ง Ultrarun นั้นไม่ใช่สำคัญแต่เรื่องความเร็ว เพราะคุณจะต้องกินและดื่มน้ำไปด้วยระหว่างการแข่งขัน แน่นอนคุณจะสามารถเลือกที่จะเดินหรือวิ่งเหยาะๆ ขอแค่ลองลงสมัครและฝึกฝนไปเรื่อยๆ

3. พบปะเพื่อนใหม่ๆ

Fernanda Maciel seen in Argentina on January 10th, 2016
Fernanda Maciel ขณะวิ่งผ่านชาวพื้นเมือง © Gustavo Cherro/Red Bull Content Pool

รู้หรือไม่ว่ามีกลุ่มวิ่ง Ultrarun ใน Facebook กว่า 18,000 ห้อง หากคุณมีคำถามต้องการหาคำตอบที่นี่แหละเปิดรับทุกคน หรือหากคุณต้องการหาคำแนะนำในการลงแข่ง คนเหล่านี้แหละที่จะแนะนำคุณ ถึงแม้ว่าพวกเราจะไม่ได้เตรียมสิ่งเหล่านี้ไว้ให้

4. หางานแข่งที่ใกล้จะเริ่ม

Competitor giving it their all at a Red Bull 400 event in Bad Mitterndorf
พลังสุดท้าย © Philip Platzer/Red Bull Content Pool

มีเว็บไซต์จากประเทศเยอรมันที่ชื่อว่า DUV Ultra Statistics ที่ได้รวบรวมผลคะแนนจากทุกงานแข่งทั่วโลก หากคุณชอบงานแข่งสไตล์ภูเขามีงานหนึ่งแนะนำที่ชื่อว่า Run the Alps ที่ได้รวบรวมงานแข่งเอาไว้อย่างมากมายหรือ Run 247 ก็ไม่เลวเลยทีเดียว

5. ฝึกฝน

Courtney Atkinson and Ali Najem climbing up a sand dune at Red Bull Dune Dusters in Australia
Courtney Atkinson และ Ali Najem ในการแข่งขัน © Andy Green/Red Bull Content Pool

ก่อนที่คุณจะลงสนามวิ่งมาราธอนนั้นคุณควรจะลงแข่งแบบ 5k, 10k หรือเพียงครึ่งหนึ่งก่อน ไม่ต้องกลัวว่าคนจะดูถูก คุณจะได้ฝึกฝนไปพร้อมๆกับเรียนรู้ในสิ่งที่คุณคิดว่าทำไม่ได้นั่นก็คือการอยู่เหนือความสามารถของตัวเองและทนรับสภาพกับความเจ็บปวดให้ได้

6. หาประสบการณ์

Braden Currie, a new kind of adventure athlete
Braden Currie นักวิ่งรุ่นใหม่ไฟแรง © Miles Holden/Red Bull Content Pool

หากคุณต้องการลงสนามเป็นครั้งแรก ไม่ใช่เพียงแค่เตรียมพร้อมร่างกายเพียงเท่านั้น คุณควรเรียนรู้วิธีการดื่มน้ำที่ถูกต้องรวมถึงการที่จะเผชิญกับสถานการณ์ต่างๆ การมีเครื่องมือช่วยเหลือที่ดีเตรียมพร้อมเป็นเรื่องดี นี่เป็นเพียงแค่ครึ่งหนึ่งเท่านั้นที่พวกเราสามารถแนะนำได้ ที่เหลือต้องใช้ความสามารถล้วนๆ

7. ทำผิดพลาดบ้าง

An exhausted finisher at Red Bull 400 at Bad Mitterndorf, France in 2012
ความเหนื่อยล้าของผู้เข้าร่วมแข่งขัน Red Bull 400 © Stefan Voitl/Red Bull Content Pool

หลังจากครั้งแรกที่เราเริ่มเห็นความผิดพลาดของตัวเองและเราเรียนรู้จากมัน หากคุณยังต้องการที่จะไปต่อให้เร็วยิ่งขึ้น คุณควรคุยกับนักแข่งคนอื่นๆให้มากเข้าไว้ การทำผิดพลาดขณะฝึกซ้อมเป็นเรื่องธรรมดาและคุณจะเรียนรู้จากมัน สิ่งสำคัญในการวิ่งแบบ Ultrarun นั้นเรื่องสำคัญคือการเรียนรู้

8. ออกรอบทดสอบสนาม

Braden Currie performs during the mountain run at the Coast to Coast in South Island, New Zealand on February 11, 2017
Braden Currie ขณะวิ่งข้ามแม่น้ำเลียบชายฝั่ง © Miles Holden/Red Bull Content Pool

ไม่ต้องนำอะไรติดตัวไปเยอะหากคุณยังใหม่กับสนามแข่งประเภทนี้ แน่นอนว่าคุณไม่สามารถศัลยกรรมตกแต่งหัวนมของคุณได้ใหม่ ผมเลยตัดสินใจใช้กาวหนังไก่เพื่อป้องกันการเสียดสี การทดสอบเป็นเรื่องที่ดีโดยเฉพาะชุดวิ่ง คุณคงไม่อยากเป็นเหมือน John Wayne ที่กลิ้งไปเรื่อยขณะที่กล้ามเนื้อไม่ตอบสนอง คุณจะรู้สึกเหมือนขยะเลยก็ว่าได้

9. มองหาอะไรที่เป็นไปได้

Ryan Sandes performs during practice for the Drakensberg Grand Traverse, set in the Drakensberg mountains, South Africa on March 20th, 2014
Ryan Sandes ฝึกซ้อมเพื่อลงแข่ง Grand Traverse 2014 © Kelvin Trautman/Red Bull Content Pool

หากคุณวิ่งไปได้ซักหนึ่งกิโลเมตรและรู้สึกได้ว่าคุณยังไหว นั่นหมายความว่าคุณมาถูกทางแล้วจงไปต่อให้ถึง Checkpoint อื่นๆโดยที่ระยะทางไม่ใช่อุปสรรคอีกต่อไปแต่เริ่มคิดต่อว่าจะแซงหน้านักแข่งคนอื่นๆได้อย่างไรต่างหาก - ผมไม่เคยนึกถึงว่าผมจะต้องวิ่งติดต่อกันถึง 24 ชั่วโมง ถึงแม้ว่าผมรู้ว่าผมสามารถวิ่งต่อได้อีกเพียงแค่หนึ่งชั่วโมงเท่านั้น ผมแค่คิดถึงแต่เป้าหมายในครั้งต่อๆไป

10. วางแผน

ในการวิ่งตลอดระยะเวลา 24 ชั่วโมงนั้นการวางแผนเป็นเรื่องจำเป็นอย่างมาก ผมนำเค้กที่ทำจากข้าวผสมกับผลไม้ต่างๆติดตัวไว้ตลอดการวิ่ง แน่นอนว่าการวิ่งระยะไกลแบบติดต่อกันนั้นคุณต้องการอาหารและขนมหวานเพื่อให้พลังงาน เคล็ดลับของผมก็คือการบริโภคคาร์โบไฮเดรตให้เพียงพอนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมากหรือจะพก Red Bull ติดตัวไว้ซักกระป๋องเพื่อเติมคาเฟอีนขณะแข่งขันก็เป็นทางออกที่ดี

ติดตามผลงานล่าสุดจาก Robbie ได้ที่ baikaltraverse.com รับรองคุณจะไม่มีทางเชื่อว่าเขากำลังจะทำอะไรต่อไป...
 

read more about
Next Story