Sudayken Nefesinizi Ne Kadar Tutabilirsiniz?

Basit ve detaylı bir çalışmayla siz de suda 5 dakika nefesinizi tutabilirsiniz. Peki nasıl?
Nate Hoppes

Arkadaşlarınızla havuzda yaptığınız "Kim suyun altında daha çok duracak?" yarışmalarını hatırlıyor musunuz? O hâlde havuzun dibinde 60 ile 90 saniye arasında kalabildiğinizi de unutmamışsınızdır. Bazı aşırı başarılı arkadaşlar dışında genel süre budur. 

Peki bir günlük anatomi dersi ve basit birkaç antrenman seansı ile suyun altında beş dakika kalabilirsiniz desem inanır mısınız? Bir soru daha soralım. Bu özellik sayesinde bir atletin kendi sporundaki performansı arttıracağını düşünür müsünüz? Yukarıdaki videoda gördüğünüz Red Bull Yüksek Performans kampı bu anlamda noktaları birleştiriyor.

Red Bull Yüksek Performans kampı ilk başlarda sörfçülerin sıradışı durumlarda rahatlaması ve güvenlerinin sarsılmaması için kurulmuştu lâkin artık hemen her spordan yıldızlara eğitim veriyor.

Ben vücudumun bunları yapabileceğine pek inanmıyordum ama nefes tutma konusunda yüzde 400 ilerleme sağladım, sadece bir günde. Bu gelişme sudayken özgüvenimin artmasını sağladı.

Hawaii'ye Kona'ya seyahat eden 2014 sınıfında şu isimler bulunuyor: Profesyonel oyuncu Jimmy Ho, motorsporları efsaneleri Travis Pastrana ve Tarah Gieger, snowboard dünyasından Ben Ferguson, kayakçılar Bobby Brown ve Dara Howell, sörfçüler Matt Poole ve Jordan Mercer.

Kağıt üzerinde eğer bir sporcu zorlu anlarda nefesini kontrol etmeyi öğrenir ve sakin kalmayı başarırsa, alanı ne olursa olsun, performansını arttırma şansı var.

Travis Pastrana ve Jimmy Ho

Red Bull Yüksek Performans kampının direktörü Andy Walshe, "Nefesini ne kadar tutabileceğini belirleyen bir psikolojik sınır var. Her insan kafasında belirli limitler belirliyor. Sporcuların yapması gereken bu sınırların karşısında durmak" ifadelerini kullanıyor. 

Kampa katılan atletler suyun dibine doğru dalarak ve çalışmalar yaparak kendi psikolojik ve fiziksel limitlerini aşmayı deniyorlar. Bu süreç boyunca öğrendikleri hayat kurtaran teknikleri herhangi bir aşırı stres anında kullanabiliyorlar.

Jordan Mercer büyük dalgalarla boğuşmak konusunda kendisine yardım edeceğini düşündüğü bu çalışmaların gerekliliğini anlıyor. Mikrofonu kendisine uzatalım: "Eğer ben hedeflediğim dalgalara ulaşmak istiyorsam, nefes tutma kampı benim için başarıya giden yolda özel bir start noktası. Ben vücudumun bunları yapabileceğine pek inanmıyordum ama nefes tutma konusunda yüzde 400 ilerleme sağladım, sadece bir günde. Bu gelişme sudayken özgüvenimin artmasını sağladı."

Tarah Gieger

Programa katılan sporcular antrenman sahasındaki havuzdan denize geçtiklerinde kendilerini ne kadar geliştirdiklerini hemen anlamaya başlıyorlar ve bir anda iş rekabete dönüyor. 

Belki bazıları sakin kalabiliyor ama Pastrana gibi her zaman rekabete alışmış adamlar son noktaya kadar gitmeye uğraşıyor. Kendi ifadesiyle "Kim ne kadar derine giderse, ben daha fazlasını yapmak istiyorum."

DİĞER İÇERİKLER