Biohacking
Richtig Aufgedreht: Die besten Biohacking-Gadgets für zuhause
In welchen Bereichen können uns technische Tools helfen? Und welche sind empfehlenswert? Biohacker Andreas Breitfeld stellt die besten Gadgets für zuhause vor.
Der Geheimtipp: Mikrostrom
Mikrostrom ist ein extrem spannendes Thema: Ganz minimale Strommengen, an den richtigen Stellen in den Körper geleitet, regen die ATP-Bildung enorm an, lassen Verletzungen schneller heilen, lindern Schmerzen. Gegen Kopfschmerzen weiß ich nichts Besseres. Mein liebstes Mikrostromgerät ist das unten abgebildete B-E-St von JeeCee. (Das leider 16.000 Euro kostet. Zum Rumspielen eignen sich aber auch Einsteigergeräte ab rund 500 Euro wie das Healy.) Achtung, ganz wichtig: absolut nie, nie, niemals TENs-Geräte oder Ähnliches am Kopf anwenden, die sind etwas völlig anderes als Mikrostrom.
Mikrostromgerät B-E-St von JeeCee, ca. EUR 16.000.
© Norman Konrad
Human Charger 2: Mutter Natur hat aus unerfindlichen Gründen Lichtrezeptoren in unsere Ohren verpflanzt. Diesen Umstand machen wir uns mit diesem Device zunutze: Es greift mit Blaulicht in unseren zirkadianen Rhythmus ein und macht uns damit wacher. Sehr hilfreich gegen winterliche Verstimmungen (SAD – seasonal affective disorder) und ein geniales Tool bei Jetlag. Ca. EUR 219.
Human Charger spricht Lichtrezeptoren im Ohr an und sorgt für bessere Laune
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Der Zeitgeber: Rot- und Blaulicht
Grundsätzlich: Das beste Licht ist immer das natürliche, und jedes technische Gerät ist bestenfalls ein ziemlich guter Ersatz. Dafür kann man diesen Ersatz sehr punktuell sehr wirkungsvoll einsetzen: um besser zu schlafen, wacher zu werden oder gar mit Jetlag besser umzugehen. Licht, könnte man sagen, ist für unsere innere Uhr das, was eine Krone für eine analoge Uhr ist: Damit wird die Uhr aufgezogen und – hoffentlich absichtlich – verstellt.
HigherQI Helios: Hier bin ich befangen: Meine Begeisterung für Rotlicht-Geräte und meine Unzufriedenheit mit dem bestehenden Angebot waren so groß, dass ich mit zwei Partnern HigherQI gegründet habe. Das Helios ist das mittelgroße unserer drei Geräte. Es strahlt wie die beiden anderen mit 633 und 830 Nanometern, das Spektrum der Wirkungen ist beglückend groß: erhöhte ATP Produktion, Reduktion von oxidativem Stress, Aktivierung von Enzymen – oder kürzer: Zielgerichtet eingesetztes Rotlicht tut einfach nur saugut. Ca. EUR 699
„Zielgerichtet eingesetztes Rotlicht tut einfach nur saugut“, so Breitfeld
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Brillen: Für mehr Blaulicht: Propeaq (wirkt wie der Humancharger auf der Gegenseite). Gegen Blaulicht: die Blueblocker-Brille Prisma von innovative eyewear. Trägt man abends, um dem Körper die Bildung des Schlafhormons Melatonin zu ermöglichen. Ein Must! Propeaq ca. EUR 199, Prisma ca. EUR 99.
Durchblick: Brillen mit bestimmten Filtern boosten Laune und Leistung
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Das geheime Riesenthema: Blutzucker
Das Thema Blutzucker ist eines der ganz entscheidenden der nächsten Jahre, auch gesellschaftlich, ich vermeide das Wort „Pandemie“ jetzt ungern. Sehr vereinfacht gesagt: Die Bauchspeicheldrüse produziert Insulin, sobald sie erfährt, dass Zucker (= Kohlenhydrate) im Körper gelandet ist. Das tut sie, um den Zucker aus dem Blut raus- und in die Zellen reinzukriegen. Aus dem Blut raus, weil er dort saugefährlich ist für die Organe. In die Zellen rein, weil er dort zu Energie verbrannt werden kann. Produzieren wir zu viel oder zu wenig oder gar pausenlos Insulin, ruiniert das unsere Gesundheit. Deswegen sind die Blutzucker-Tracker, die es seit einigen Jahren gibt, ein Segen. Unbedingt ausprobieren!
Abbott Freestyle Libre: So heißt der Sensor, den man sich in den Oberarm pikst. Entscheidend ist die Auswertungs-App am Handy: Veristable, Supersapiens oder Million Friends sind so etwas wie digitale Luxus-Tagebücher für Tracking und Auswertung von Ernährung und Lifestyle und den Auswirkungen auf den Blutzucker. Unglaublich erkenntnisreich, im allerwörtlichsten Sinn life-changing. Freestyle Libre 2-Sensor, ca. EUR 80.
Den Blutzucker-Tracker Abbott Freestyle Libre pikst man sich in den Arm.
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Das Super-Antioxidans: Wasserstoff
Ich bin bekennender Fan von molekularem Wasserstoff, ich atme ihn ein und trinke jeden Morgen zwei Gläser davon. Das kleinste Element im Periodensystem tut unserer Gesundheit und Leistungsfähigkeit als perfektes Antioxidans sehr gut. Eine TV-Redaktion meinte einmal, dass es zur Wirksamkeit von Wasserstoff keine Studien gibt, was jedoch nur stimmt, wenn man die mehreren tausend publizierten Arbeiten, vor allem im asiatischen Raum, außer Acht lässt ...
AquaVolta H² Rocket: Ein sehr leistungsfähiges Gerät zur Wasserstoff-Anreicherung von Wasser. Zusatznutzen: Magnesiummalat ist idealer Bindungspartner von Wasserstoff und ist ja ganz generell etwas, was man gerne zu sich nimmt. Ca. EUR 1570.
Der AquaVolta H² Rocket filtert und reichert Wasser mit Wasserstoff an.
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Aquavolta Nano: Sehr praktisch, weil transportabel. Und mit 4,8 ppm Wasserstoff-Ausbeute auch sehr leistungsfähig. Perfektes Einsteigergerät, verwende ich selbst sehr gerne – ca. EUR 349. On top: Hydronade Magnesium-H²- Brausetabletten, ca. EUR 57.
Angereichertes Wasser gibt's mit dem Aquavolta Nano auch für unterwegs.
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Das Luxus-Gerät: Falthilfe für Proteine
Unser Körper ist in jedem Moment unseres Lebens damit beschäftigt, Proteine kunstvoll zu falten. Mit den Jahren passieren ihm dabei immer mehr Fehler, das lässt uns altern. Eine zentrale Rolle bei diesem lebenserschaffenden und gestaltenden Prozess spielt intrazelluläres Wasser, das weder flüssig noch gefroren noch gasförmig, sondern als eine Art Gel auftritt (Background: Prof. Gerald Pollack, Universität Washington). Dieses Gerät, das Nanovi, erzeugt solches Wasser des vierten Aggregatzustandes als Nebel. Die feinen Tröpfchen nimmt der Körper auf, was ihm hilft, Proteine sauber und jugendlich zu falten. Ab dem etwa 40. Lebensjahr unbedingt einmal probieren!
Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Well-Aging – das verspricht Nanovi.
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Nanovi: Die geniale Entwicklung des in die USA ausgewanderten Deutschen Hans Eng geht zwar heftig ins Geld, aber die Wirkung ist mindestens bahnbrechend. Ab ca. EUR 10.000.
Das Einstiegspaket: Schlaf & Meditation
Womit man die schnellsten größten Fortschritte erreicht, wenn man mit dem Biohacking beginnt? Nicht durch irgendwelche ausgefallenen Devices oder exotische Nahrungsergänzungsmittel. Sondern in den allermeisten Fällen durch besseren Schlaf und mehr Entspannung. Schlaf ist, das werde ich nicht müde zu betonen, die Grundlage jeder Gesundheit. Schlaf ist für unseren Körper wie ein Service für unser Auto in der Werkstätte: stehen bleiben, Motor abdrehen, alle Systeme checken, kleinere und größere Mängel beheben. Wir sollten die Service-Termine unseres Körpers ernst nehmen, jeden Tag ist ab etwa 22 Uhr einer für uns reserviert. Und nichts tut mehr für unsere Grundentspanntheit, als jeden Tag nur ein paar Minuten zu meditieren.
Oura-Ring: Das Basic-Tool für den Biohacker: der Ring, der die Qualität unseres Schlafs misst. Ab ca. EUR 314.
Biostrap: Ein tolles Teil, dieses Armband ist die derzeit wohl beste Alternative zum Oura-Ring.
Oura-Ring und Biostrap helfen beide, unseren Schlaf zu analysieren.
© Norman Konrad
Muse Headband: Neurowissenschaftler Philipp Heiler lästert drüber, weil es kein echtes EEG ist. Aber egal: Das Muse Headband unterstützt mich beim Meditieren, gibt mir Feedback, motiviert mich. Das macht es für mich im Alltag wirklich wertvoll. Ab ca. EUR 269.
Das Muse Headband soll mit dazugehöriger App das Meditieren verbessern.
© Norman Konrad
