Bike
MTB
Stärke deinen Körper: Diese Vorteile hat das Mountainbiken
Das Mountainbiken liefert dir viele kraftvolle und gesunde Benefits, die du dir bewusst machen solltest, um motiviert bei der Sache zu bleiben.
Einen Single-Track auf deinem Mountainbike hinunterzurasen, umgeben von Natur und atemberaubenden Ausblicken, ist schlichtweg einzigartig. Es gibt nichts Vergleichbares, was einen dermassen unter Adrenalin versetzt. Dieser Sport bringt dich zu atemberaubenden Orten, hilft dir, coole neue Leute kennenzulernen und daneben tust deiner Gesundheit noch etwas Gutes.
Aaron Gwin liebt seinen Sport.
© Bartek Wolinski
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Das Biken bringt dein Herz in Schwung
Wenn du lange Climbs fährst oder einen schnellen Sprint zur Ziellinie hinlegst, dann pumpt dein Herz schneller, um genügend Sauerstoff zu deinen Muskeln zu transportieren. Gerade beim Mountainbiken kommen zentrale Muskelgruppen zum Einsatz, womit dein Herz hart arbeiten muss, um den Blutkreislauf aufrechtzuerhalten. Wenn du also das nächste Mal einen Hügel hochfährst, du deinen Puls spürst und du dich stark fühlst, dann danke deinem Herz dafür! Und übrigens: Auch professionelle Athleten setzen auf die Arbeit des wichtigsten Muskels überhaupt - mehr erfährst du in "Going In".
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Biken baut kräftige Muskeln auf
Wir alle wollen Muskeln, um gut auszusehen, doch darf dabei nicht vergessen werden, dass diese auch einen Nutzen haben: Sie schützen und stärken unsere Knochen. Wenn du auf dem Bike unterwegs bist, kommt so gut wie jede Muskelgruppe zum Einsatz. Deine Körperstabilität etwa ist in jenen Momenten wichtig, in denen du deine Position auf dem Bike balanciert halten musst, während du über Felsen und Wurzeln fährst. Auch deine Armmuskulatur stärkst du beim Überwinden von Hindernissen, während der Tritt in die Pedale deine Beine trainiert.
Das bedeutet im Umkehrschluss aber auch, dass du abseits des Bikes trainieren kannst, um deine Performance zu steigern - das ist auch den MTB-Athleten klar. Sie motivieren sich dabei mit ihren Playlists.
Das Biken bringt dich an die frische Luft.
© Filip Nagy
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Das Biken schont deine Gelenke
Physische Aktivitäten wie das Laufen, das Springen oder das Bodybuilding wirken sich nachhaltig auf deine Gelenke und Bänder aus, was wiederum weitreichende Folgen haben kann. Nachdem deine Beine beim Mountainbiken nicht das gesamte Körpergewicht abbekommen, schonst du deine Gelenke, deine Knie und deine Hüften. Wenn du nach Ideen für eine gute Indoor-Trainingsroutine sucht, dann bist du auch hier bei unseren MTB-Athleten richtig.
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Biken eignet sich hervorragend, um Stress abzubauen
Wenn du dich frustriert fühlst, dich Ängste plagen oder du einfach nur Dampf ablassen musst, dann ist dir das Mountainbiken genau in dieser Hinsicht eine gute Hilfe. Es sorgt für einen klaren Kopf, da du dich auf die Positionierung der Reifen, die Line und darauf konzentrieren musst, nicht in einem Baum zu landen. In mancherlei Hinsicht ist das Mountainbiken eine Art Meditation. Du lässt all das Rauschen in deinem Kopf verschwinden, fokussierst dich auf das Hier und Jetzt und nach einer anstrengenden Fahrt fühlst du dich innerlich ruhiger.
Hannah Bergemann wirbelt Staub auf.
© Katie Lozancich
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Das Biken verbessert deine Reaktionszeiten
Wenn du bei Höchstgeschwindigkeiten downhill unterwegs bist, braucht es schnelle Reaktionen, um im richtigen Moment die richtigen Entscheidungen zu treffen. Je mehr Zeit du auf deinem Bike verbringst, desto besser wird deine Reaktionszeit, was daran liegt, dass du die Verbindung zwischen deinem zentralen Nervensystem mit dem peripheren Nervensystem stärkst.
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Das Biken verschafft dir einen gesunden Schlaf
An einem Tag, an dem du Energie verbraucht und Kalorien verbrannt hast, kommt der Schlaf wie von selbst. Dein Körper braucht ihn, um die Muskeln wieder zu Kräften kommen zu lassen, während dein Gehirn toxische Stoffe entsorgt. Wenn du also zu Schlaflosigkeit neigst, dann kann eine Fahrt mit dem Bike am späten Nachmittag oder am Abend eine gute Hilfe sein. Durch die Performance steigt deine Körpertemperatur und sobald du von deinem Bike steigst, abkühlst, eine Dusche nimmst und dir eine gute Mahlzeit gönnst, sorgt der Temperatursturz dafür, dass du ruhiger wirst und damit leichter einschlafen kannst.
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Das Biken bringt dich in die Natur
Rauszukommen in die freie Natur sorgt schlicht und einfach für ein gutes Gefühl! Wenn du dir ein paar Minuten nehmen kannst, um die Aussicht zu geniessen - egal ob du auf den roten Felsen von Utah oder dem Granit der italienischen Dolomiten unterwegs bist - dann sorgt das üblicherweise für einen zusätzlichen Kick.
MTB-Wettbewerbe von Red Bull finden an den wildesten Orten statt, was nicht selten dafür sorgt, dass du unmittelbar deinen nächsten Trip buchen, dein Bike einpacken und dich schlicht der Wanderlust hingeben willst. Inspiration holst du dir unter anderem auch mit dem Trailer des atemberaubend gefilmten Films "The Old World". Darin erfährst du, wie die besten Mountainbiker der Welt trainieren, während sie durch atemberaubende Landschaften und naturgegebenen Wunder unterwegs sind.
Stefan Svitko genießt die Natur.
© Filip Nagy
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Das Biken bringt dich in eine positive Stimmung
Es reicht schon, wenn du den Jungs bei Crankworx zusiehst, und du fühlst dich wie der König der Welt. Wenn du da draussen bist, Twists und Flips im Downhill-Modus hinlegst und Hindernisse überwindest, dann gibst du dir mental ganz automatisch einen selbstbewussten Push und dein Hirn schüttet Endorphine und Serotonin aus. Gerade letzteres hilft dabei, Depression und dergleichen zu vermeiden.
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Du bist Teil einer grossartigen Community
Gruppenbild mit Mountainbikes
© Jan Fassbender
Einer der besten Aspekte beim Mountainbiken sind die atemberaubenden Leute, die du kennenlernst. Menschen aus aller Welt kommen an einem Ort zusammen, um sich gegenseitig bei Downhill-Rennen anzufeuern oder sie geniessen einfach ein Mountainbike-Abenteuer in der Gruppe. Anschliessend kannst du die Geschichten deiner Erlebnisse mit anderen teilen, Vorschläge zur aktuellen Ausrüstung abgeben und schnelle Freundschaften mit Gleichgesinnten schliessen, um die wilde Welt des Mountainbikens zu geniessen.
Sobald du das Gefühl einer guten Fahrt auf dem Mountainbike einmal erlebt hast und du aus dem Lächeln nicht mehr herauskommst, dann willst du so oft auf das Bike, wie du nur kannst - das versprechen wir dir!
