Səhər idman etmək xeyirlidir yoxsa axşam?
© Marcos Ferro for Wings for Life World Run
Qaçış

Səhər idman etmək xeyirlidir yoxsa axşam?

Səhər yoxsa axşam idman etmək daha yaxşıdır? Bəli, bu sual bir çoxları arasında müzakirələrə səbəb olur. Məqaləni oxumağa davam et və ağlındakı suallara cavab tap!
Red Bull tərəfindən yazılıb
4 min read tarixində nəşr olunub
Bəzilərimiz günün ilk işığında səhər idmanını sevir, çünki səhər oyanıb dərhal idman etmək gün boyu enerjili və canlı olmağın sirridir. Bununla yanaşı, axşam idman etmək günün yorğunluğunu atmaq üçün əla seçimdir. Yaxşı, bəs hansı daha faydalıdır? Məqaləmizə nəzər yetir və səhər və axşam idmanının faydalarını kəşf et!
Hər ikisinin də faydaları
Əgər səhər insanısansa, gününə enerji ilə başlamağın bir yolu da səhər idmanı etməkdir. Səhər qaçışı və ya səhər yoqa seansı ilə günə müsbət başlaya bilərsən. Günəşin doğuşu və yüngül meh ilə bərabər edilən məşq ruhu və bədəni daha da gümrah edir. Üstəlik, səhər idman etdikdən sonra gün ərzində daha çox enerjili olacaqsan və bu işlərinin effektivliyini də artıracaq.
Ancaq səhər tezdən oyanaraq idman etmək bəziləri üçün çətin ola bilər. Bu zaman axşam idmanını nəzərə almaq vacibdir. Axşam idmanı gərgin bir günün ardından istirahət etmək və dincəlmək üçün əla fürsətdir. İdman zalına getmək və ya evdə məşq etmək günün stresini atmağa və zehni olaraq rahat yatmağına kömək olur. Bundan əlavə, axşam məşq etmək, maddələr mübadiləsini sürətləndirmək, həmçinin gün ərzində yığılan stressi aradan qaldırmaqla daha çox kalori yandırmağına kömək edir.
İş və sosial həyatla adaptasiya
“Səhər yoxsa axşam idman etmək daha yaxşıdır?” Bu sual iş və sosial həyat arasında tarazlıq tapmağa çalışan bir çox insanı narahat edən bir mövzudur. Səhər idmanı, günün erkən saatlarında edildiyində, enerji səviyyələrini artırır və səni gün ərzində daha məhsuldar edir. Bu, həm də gününü planlaşdırmağı asanlaşdırır və sənə gün ərzində daha çox vaxt qazandırır. Axşam idmanı həm də işdən sonrakı ictimai fəaliyyətlərə vaxt ayırmağa imkan verir. Həmkarların və ya dostlarınla görüşdən sonra idman edə və gününüzü xoş bir şəkildə tamamlaya bilərsiniz. Amma günün istənilən saatı idman etmək şəxsi üstünlüklərindən və həyat tərzindən asılıdır. Əsas odur ki, idman etməkdən həzz al və həyatını tarazlıqda saxla, çünki iş və sosial həyat arasında sağlam tarazlığın tapılması xoşbəxt və sağlam həyatın açarıdır.
Səhər idman etmək xeyirlidir yoxsa axşam?

İş və sosial həyatla adaptasiya

© Josipa Galic / Red Bull Content Pool

Sağlam bədəndə sağlam ruh olar!
İdmanı müntəzəm olaraq həyatına daxil etmək təkcə bədənini gücləndirməyəcək, həm də səni zehni olaraq canlandıracaq. Nə zaman məşq etməyindən asılı olmayaraq, vacib olan hər zaman aktiv qalmaq və sağlam vərdişlər inkişaf etdirməkdir. Müntəzəm məşq özünü daha yaxşı hiss etməyə və həyatını idarə etməyə kömək edir. Bir sözlə, sağlam bədəndə sağlam ruh olar. Məşq bədənini gücləndirir, eyni zamanda zehni sağlamlığını dəstəkləyir. Sağlam həyat tərzini mənimsəməklə, xoşbəxt və balanslı həyatın açarını tapa bilərsən.
Əsas məqamlar nələrdir?
Məşq vaxtını seçərkən bir neçə amili nəzərə almalısan. Bunlar sənin şəxsi üstünlüklərin, iş və sosial həyatın, bədən saatın, çeviklik və müntəzəmlikdir. Bu amilləri nəzərə alaraq, hansı müddətin məşq etməyin üçün daha uyğun olduğunu müəyyən edə bilərsən.
Səhər idman etmək xeyirlidir yoxsa axşam?

Əsas məqamlar nələrdir?

© Filip Nagy / Red Bull Content Pool

İlk olaraq şəxsi üstünlüklərinə diqqət yetir. Səhər yoxsa axşam daha çox məşq etməyi xoşlayırsan? Nə zaman özünü daha motivasiyalı hiss edirsən? Öz daxili səsini dinləməklə, məşq etməyə üstünlük verdiyin vaxt müddətini müəyyənləşdir. Daha sonra işininin və ictimai həyatının intensivliyini və vaxtını nəzərə al. Nə zaman daha çox boş vaxtın olur? İdmanın digər gündəlik fəaliyyətlərinlə uyğun olduğundan əmin olaraq məşq vaxtını təyin et. Üçüncüsü, bədən saatlarını öyrənməyə çalış. Bədəninin təbii ritminə uyğun olaraq məşq vaxtını təyin etmək daha səmərəli və effektiv məşq etməyə kömək edə bilər. Hansı müddət ərzində daha çox enerjiyə sahib olduğunu müşahidə et və məşq vaxtını buna uyğun müəyyənləşdir. Əlbəttə ki, elastiklik də vacibdir. Məşq vaxtını çevik saxlamaqla, lazım olduqda onu dəyişdirə və rahatlığına uyğun məşq edə bilərsən. Bir gün səhər, bir gün axşam idman etməklə həyatının müxtəlif sahələrinə uyğunlaşmaq da vacibdir. Bundan əlavə, nizamlılıq da sağlam həyat tərzinin təməlidir. Hansı vaxtda məşq edirsənsə, müntəzəm olaraq məşq etməyi vərdiş etmək lazımdır. Bu, sağlamlığını qorumağa və idmanı həyatının bir hissəsinə çevirməyə kömək edəcək.
Sağlam bədən bizə gündəlik həyatın çətinliklərinin öhdəsindən gəlməyə və daha xoşbəxt, daha balanslı bir həyat sürməyə imkan verir. Unutmayaq ki, bədənimizə qulluq etmək ruhumuzu qidalandırmaq deməkdir.
Səhər idman etmək xeyirlidir yoxsa axşam?

Axşam qaçışı

© Markus Christ / Red Bull Content Pool