Yeni dərs ilini necə daha aktiv keçirə bilərsən?
Dərs ili başladı, amma hələ də yay havasındasan? Həyat təkcə kitablar deyil — hərəkət və əyləncə də var! Hazırsansa, başlayaq!
Tələbə həyatını necə balanslaşdırmaq olar? Bu ilk baxışdan çətin görünə bilər, amma əslində həm təhsildə, həm də şəxsi inkişafda ən böyük "sirlərdən" biridir. Unutma ki, hərəkətsiz bədən yorğun bir zehinə yol açır. Aktiv bədən isə zehni oyadır, enerjini artırır və sənə potensialının ən yüksək səviyyəsini göstərməyə kömək edir. Bu məqalədə sənə dərs vaxtı aktiv olmaq üçün sadə, lakin təsirli üsullar verəcəyik ki, dərs ilini daha aktiv keçirə biləsən.
Zehnini şarj etməyin yolu
Zehnini şarj et
© Andy Green/Red Bull Content Pool
Uzun saatlar boyu kitabların arxasında və ya kompüter qarşısında oturmaq bədənimizi və beynimizi yorur. Yəqin ki, sən də bəzən uzun bir dərsi oxuduqdan sonra beyninin dumanlandığını hiss etmisən. Bu normaldır. Beyin də bədənimiz kimi hərəkətə və fasilələrə ehtiyac duyur. Tədqiqatlar göstərir ki, fiziki fəaliyyət beynin fəaliyyətini ciddi şəkildə yaxşılaşdırır. İdman etmək beynə qan axınını və oksigen tədarükünü artırır, bu da diqqəti və konsentrasiyanı gücləndirir.
Fiziki fəaliyyətin ən böyük təsirlərindən biri də əhval-ruhiyyəmizə olan müsbət təsiridir. Qaçış, üzgüçülük və ya sadəcə dostlarla futbol oynamaq kimi aktivliklər beynimizdə xoşbəxtlik hormonları olan endorfin və dopaminin ifrazına səbəb olur. Bu kimyəvi maddələr stresi azaldır və səni daha gümrah və xoşbəxt hiss etdirir.
Hansı hərəkət sənə uyğundur?
Red Bull Study Club 2020
© Red Bull HK
Əgər bir az daha aktivlik istəyirsənsə, unutma ki, idmanın müxtəlif növləri beynə fərqli şəkildə təsir edir. Sadə qaçış və ya üzgüçülük kimi kardio məşqləri beynə qan axınını artırarkən, komanda idmanları və ya rəqs kimi fəaliyyətlər diqqət və konsentrasiyanı daha effektiv şəkildə yaxşılaşdırır.
Cədvəl sənin ən yaxşı dostundur
Tədris
© Jelena Simonović
Hər şey planlaşdırmadan başlayır. Həftəlik bir "oyun planı" yaratmaqla vaxtına "turbo" qura bilərsən. Kağız planlayıcı və ya rəqəmsal təqvimdən istifadə edərək, dərslərini, idman məşqlərini və sərbəst vaxtını qeyd et. Bu sənin üçün hər şeyin aydın olmasını təmin edəcək və son dəqiqə təlaşlarından xilas edəcək.
Vaxtını idarə etməyin ən vacib qaydası tapşırıqları prioritetləşdirməkdir. Hər gün nəyin ən vacib olduğunu müəyyən et və əvvəlcə ən vacib işləri gör. Böyük bir layihəni və ya imtahana hazırlığı kiçik, idarəolunan hissələrə ayır. Beləliklə, işlər dağ kimi görünməyəcək və sən addım-addım hədəfinə çatacaqsan.
Tədris ilində də hərəkətdə qal
Tədris ilində hərəkətli ol
© NL: Lisanne Dekker
Dərs ilini uğurla başa vurmaq, həm akademik, həm də şəxsi həyatında potensialını üzə çıxarmaq deməkdir. Bu iki dünyanı birləşdirmək isə imkansız deyil. Hərəkət etdikcə beynin daha yaxşı işləyəcək, vaxtını planladıqca stresin azalacaq və nəticədə, həm dərslərində, həm də həyatında daha xoşbəxt və məhsuldar olacaqsan. Unutma, güclü bədən güclü zehinə yol açır. İndi planın hazırdır. Yalnız bir şey qalıb qanadlarını aç və öz potensialını üzə çıxart!