Competitors perform during Hyrox in Auckland, NZ on February 01, 2025
© Graeme Murray/Red Bull Content Pool
Stay Fit

HYROX débarque à Gand et à Malines !

Du 12-14 décembre 2025, HYROX débarquera pour la première fois à Gand. Et du 27-29 mars 2026, tu pourras participer à la célèbre course de fitness à Malines. Mais comment fonctionne HYROX ?
Écrit par Red Bull Belgium
Temps de lecture estimé : 5 minutesUpdated on
L’HYROX a marqué un tournant dans le monde du fitness, combinant des exercices fonctionnels avec des périodes de course dans un format stimulant et compétitif réalisable quel que soit l'âge ou le niveau.
Depuis la première édition d’HYROX à Hambourg en 2018, la série de courses de fitness est devenue un véritable phénomène mondial. Lors de sa septième saison, HYROX s’est réellement internationalisé : cinq continents au programme, avec Le Cap comme première étape africaine en septembre 2025. Le Canada et la Belgique (Malines) ont également accueilli leurs tout premiers événements officiels cette saison.
Envie de participer ? Bonne nouvelle ! Du 12 au 14 décembre 2025, HYROX fera étape au Flanders Expo à Gand, et du 27 au 29 mars 2026, une deuxième édition aura lieu aux Nekkerhallen, à Malines. Inscris-toi ici !
Ce qui fait la force d’HYROX ? Tout le monde peut y participer, mais cela reste une véritable compétition. Alors… quelle catégorie te convient le mieux ?
Participants of the pro men category perform at the Hyrox World Championship in Nice, France, on June 8, 2024.

Where ever they are in the world, HYROX events follow an identical format

© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool

Tout savoir sur les catégories HYROX

Chaque épreuve de l'HYROX comporte trois divisions de course différentes : simple, double et relais, mais toutes suivent un format similaire. Il existe également des catégories Open et Pro au sein des divisions simples et doubles, chacune d'entre elles étant subdivisée en fonction de la tranche d'âge. Cela permet aux athlètes de concourir avec des personnes de tous âges, tout en comparant leurs résultats avec ceux des concurrents de leur tranche d’âge.
La course elle-même comprend huit stations d'entraînement fonctionnel et huit parcours d'un kilomètre, tous effectués dans le même ordre, quelle que soit la division ou la catégorie. Comme il n'y a pas de limite de temps, l'HYROX est ouverte à tous les niveaux, et il y a des catégories plus ou moins difficiles dans lesquelles concourir en fonction de ta forme physique et de ton expérience.
Event Participants compete at the Hyrox World Championship in Chicago, USA on June 14, 2025.

No matter where you are in the world HYROX always ends with the Wall Balls

© Christian Pondella/Red Bull Content Pool

Singles Open

Le plus facile des deux formats individuels, l'Open est un événement en solo où chaque concurrent doit effectuer les huit stations d'entraînement fonctionnel et les huit courses de 1 km. La différence avec le format Pro réside dans le poids de l'équipement utilisé pour cinq des huit stations.

Station

Femme

Homme

Ski Erg

1,000m

1,000m

Sled Push

12.5m x4 @ 102kg incl. sled

12.5m @ 152kg incl. sled

Sled Pull

12.5m x4 @ 78kg incl. sled

12.5m @ 103kg incl. sled

Burpee Broad Jump

80m

80m

Rowing

1,000m

1,000m

Farmers Carry

200m @ 16kg

200m @ 24kg

Sandbag Lunges

100m @ 10kg

100m @ 20kg

Wall Balls

75x @ 4kg

100x @ 6kg

Hunter McIntyre performs at the Hyrox World Championship in Nice, France, on June 7, 2024.

Pros like Hunter McIntyre compete at the very top of HYROX, chasing titles

© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool

Singles Pro

Le format le plus difficile de l'HYROX, la division pro voit des individus chargés de déplacer d'énormes charges à chaque station d’exercice fonctionnel. Les athlètes professionnels les plus rapides peuvent se qualifier pour l'Elite 15 : une série distincte qui oppose les 15 meilleurs athlètes HYROX du monde lors de plusieurs événements tout au long de la saison, les meilleurs se qualifiant pour le Championnat du monde HYROX.

Station

Femme

Homme

Ski Erg

1,000m

1,000m

Sled Push

12.5m @ 152kg incl. sled

12.5m @ 202kg incl. sled

Sled Pull

12.5m @ 103kg incl. sled

12.5m @ 153kg incl. sled

Burpee Broad Jump

80m

80m

Rowing

1,000m

1,000m

Farmers Carry

200m @ 24kg

200m @ 32kg

Sandbag Lunges

100m @ 20kg

100m @ 30kg

Wall Balls

100x @ 6kg

100x @ 9kg

Doubles

L'épreuve de double peut être disputée en duo féminin, masculin ou mixte, bien que dans le cas d'une épreuve mixte, les poids soient les mêmes que ceux de la catégorie pro des femmes en simple. Même si les deux membres de l'équipe double doivent effectuer les huit courses d'un kilomètre, ils peuvent se partager le travail aux stations de fitness fonctionnel, ce qui rend l'épreuve sans doute plus facile que l'épreuve équivalente en simple, étant donné qu’ils ont la possibilité de se reposer et de récupérer entre les efforts.

Station

Femme

Homme

Mixed

Ski Erg

1,000m

1,000m

1,000m

Sled Push

12.5m @ 102kg incl. sled

12.5m @ 152kg incl. sled

12.5m @ 152kg incl. sled

Sled Pull

12.5m @ 78kg incl. sled

12.5m @ 103kg incl. sled

12.5m @ 103kg incl. sled

Burpee Broad Jump

80m

80m

80m

Rowing

1,000m

1,000m

1,000m

Farmers Carry

200m @ 16kg

200m @ 24kg

200m @ 24kg

Sandbag Lunges

100m @ 10kg

100m @ 20kg

100m @ 20kg

Wall Balls

100x @ 4kg

100x @ 6kg

100x @ 6kg

Jake Dearden and Marc Dean cross the finish line and take the win in Doubles category at the Hyrox World Championship in Nice, France, on June 9, 2024.

Pairs like Jake Dearden and Marc Dean both run the 8km, but split stations

© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool

Pro Doubles

La catégorie la plus difficile de la division double, la classe pro voit les poids augmentés en accord avec la catégorie Pro du Singles.

Station

Femme

Homme

Ski Erg

1,000m

1,000m

Sled Push

12.5m @ 152kg incl. sled

12.5m @ 202kg incl. sled

Sled Pull

12.5m @ 103kg incl. sled

12.5m @ 153kg incl. sled

Burpee Broad Jump

80m

80m

Rowing

1,000m

1,000m

Farmers Carry

200m @ 24kg

200m @ 32kg

Sandbag Lunges

100m @ 20kg

100m @ 30kg

Wall Balls

100x @ 6kg

100x @ 9kg

Relais

Ida Mathilde and team-mates pose after the race at the Hyrox World Championship in Nice, France, on June 9, 2024.

The four-person relay is a brilliant way to get started in HYROX

© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool

Le relai est la division de l'HYROX la plus conviviale pour les débutants. C'est un excellent moyen pour les novices de s'initier à la discipline avant de passer aux épreuves en double ou même en simple. Par équipe de quatre, chaque membre de l'équipe doit effectuer deux étapes : une étape comprenant un poste d'entraînement fonctionnel et une course d'un kilomètre.

Station

Femme

Homme

Mixed

Ski Erg

1,000m

1,000m

1,000m

Sled Push

12.5m @ 102kg incl. sled

12.5m @ 152kg incl. sled

12.5m @ 102kg (W) incl. sled/ 12.5m @ 152kg (M) incl. sled

Sled Pull

12.5m @ 78kg incl. sled

12.5m @ 103kg incl. sled

12.5m @ 78kg (W) incl. sled/ 12.5m @ 103kg (M) incl. sled

Burpee Broad Jump

80m

80m

80m

Rowing

1,000m

1,000m

1,000m

Farmers Carry

200m @ 16kg

200m @ 24kg

200m @ (W) 16kg/ 200m @ (M) 24kg

Sandbag Lunges

100m @ 10kg

100m @ 20kg

100m @ (W) 10kg/ 100m @ (M) 20kg

Wall Balls

100x @ 4kg

100x @ 6kg

100x @ (W) 4kg/ 100x @ (M) 6kg

Alors, tu choisis quoi ? Gand ou Malines ? Single, Doubles ou Relay ? Inscris-toi ici !
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