Stay Fit
De 20 beste manieren om calorieën te verbranden
Benieuwd hoe je zo veel mogelijk calorieën verbrandt? Lees vooral verder!
Een studie naar het aantal calorieën dat je verbrandt met verschillende sporten toont aan dat zwemmen, taekwondo, hardlopen en aerobics in ieder geval een goede manier zijn om calorieën weg te werken. Maar weet jij welke sport het efficiëntste?
We zetten de top 20 even voor je op een rijtje. Bij iedere sport vind je hoeveel calorieën een man van 90 kilo ongeveer verbrandt bij een uur sporten.
20. Water aerobics - 501 calorieën per uur
Ook wel bekend als 'waterobics' of 'aquafit' en zoveel meer dan zomaar wat plonsen! Dit komt namelijk doordat het water extra weerstand geeft, waardoor bewegen zwaarder wordt. Goed voor 501 calorieën per uur!
19. Rustig baantjes zwemmen - 528 calorieën per uur
Verbrand die calorieën in het zwembad
© Kelvin Trautman/Red Bull Content Pool
Meer zin om gewoon rustig rond te zwemmen? Met een uurtje baantjes zwemmen verbrand je al 528 calorieën per uur.
18. Wandelen - 546 calorieën per uur
Haal die wandelschoenen maar uit de kast, want met een simpel uurtje wandelen kan je al 546 calorieën verbranden. Voor maximale resultaten kies je best een route met wat hoogteverschil.
17. Waterskiën - 546 calorieën per uur
Calorieën verbranden op het water
© Phillip Platzes/Red Bull Content Pool
Achter een speedboot hangen is niet zo makkelijk als het lijkt. Wel is het gezond voor je boven- en onderlichaam en je traint je core. Met een uurtje waterskiën verbrand je 546 calorieën.
16. Indoor roeien - 546 calorieën per uur
Toch niet zo'n fan van water? Met een uur roeien op het droge verbrand je net zo veel calorieën (namelijk 546) als waterskiën. En dat zonder natte voeten!
15. Langlaufen - 619 calorieën per uur
Trek je skies maar aan
© Magnus Osth/Red Bull Content Pool
Bergen? Niet nodig! Wel wat sneeuw natuurlijk. Als je echt lekker wil zweten, blijf je op de vlakte. Met langlaufen verbrand je namelijk 619 calorieën per uur.
14. Backpacken - 627 calorieën per uur
Met wandelen met een loodzware backpack op je rug, verbrand je tot wel 627 calorieën per uur. Dus dat extra setje schoenen, slaapzak en zwemkleding kan nog prima mee.
13. Schaatsen - 637 calorieën per uur
Net zo fit worden als Bart Swings? Een uurtje los gaan op het ijs verbrandt 637 calorieën.
12. Squashen - 637 calorieën per uur
Tijdens het squashen ren je de court op en af, gebruik je je armen en werk je jezelf aardig in het zweet. Je verbrandt met een uurtje tot wel 637 calorieën.
11. Aerobics - 664 calorieën per uur
Haal die beenwarmers maar uit de kast! Aerobics bestaat om je voeten van de vloer te krijgen - en om 664 calorieën per uur te verbranden.
10. Rolschaatsen - 683 calorieën per uur
Oke, je gaat misschien niet zo snel als op ijs, maar het is zeker geen slecht idee! Integendeel. Met een uur rollen verbrand je immers 683 calorieën per uur.
9. Basketbal - 728 calorieën per uur
Red Bull Full Moon
© Wilhelm Westergren
Dribbelen, stuiteren, passen en dunken. Tijdens een fanatiek potje basketbal verbrand je 728 calorieën.
8. Tennis - 728 calorieën per uur
Zin om een balletje te slaan? In een partijtje tennis van een uur - één tegen één - verbrand je 728 calorieën.
7. Flag Football - 728 calorieën per uur
Bij deze milde vorm van American football proberen spelers elkaar te tackelen en het lintje af te pakken van diegene met de bal. Een erg actieve sport, waarbij je ongeveer 728 calorieën per uur verbrandt.
6. Hardlopen (8 km/u) - 755 calorieën per uur
Is hardlopen helemaal jouw ding? Ren de wijde wereld in en verleg je grenzen! Aan ongeveer 8 kilometer per uur verbrand je ongeveer 755 calorieën.
5. Traplopen - 819 calorieën per uur
Denk je dat je het aankan om een uur lang de trap op en af te rennen? Zo ja, dan verbrand je ongeveer 819 calorieën.
4. 'Actief' zwemmen - 892 calorieën per uur
Zwemmen, maar dan sneller
© Kolesky/Nikon/Red Bull Content Pool
Iets actiever dan rustig baantjes trekken: met krachtige slagen maken en zo snel mogelijk de overkant van het zwembad bereiken verbrand je ongeveer 892 calorieën per uur.
3. Taekwondo - 937 calorieën per uur
High Kick naar je summerbody
© SonStar/Red Bull Content Pool
Wellicht de meest intensieve sport in dit lijstje is taekwondo, een van oorsprong Koreaanse verdedigingssport waarbij je blokt en aanvalt met handen en voeten. Tijdens een training verbrand je ongeveer 937 calorieën.
2. Touwtje springen - 1.074 calorieën per uur
Op een gedeelde eerste plaats staat touwtjespringen! Je zou het misschien niet verwachten, maar met een uur lang op en neer verbrand je wel 1.074 calorieën!
1. Hardlopen (13 km/u) - 1.074 calorieën per uur
Nafi Thiam
© Bavo Swijgers/Red Bull Content Pool
Ook op de eerste plaats staat... yes! Nog een keer hardlopen! Maar dan net iets sneller dan de nummer 6 op deze lijst, namelijk aan 13 kilometer per uur. Dus als je een beetje doorloopt verbrand je 1.074 calorieën per uur.