Fitness
Fitness Training
7 съвета за мотивация при бягане, които наистина работят
Бягането с приятели може да подобри резултатите ти, а Wings for Life World Run е идеалното събитие за събиране на бегачи. Използвай нашите съвети, за да постигнеш целите си и да се забавляваш!
A group of six people running through a park
© Getty
Когато сме обединени, сме по-силни! А какъв по-добър повод за споделеност от бягането с кауза - Wings For Life World Run, което тази година ще се проведе на 10 май.
Независимо дали се включиш в основното събитие или ще участваш чрез приложението Wings for Life World Run, можеш да избереш точно с кого искаш да пресечеш стартната линия в деня на бягането, благодарение на специалната оферта на WFLWR и Adidas - „купи едно, получи едно безплатно“.
Всичко е по-хубаво с приятел!
Running with friends and family is always more fun
© Focus Sports for Wings for Life World Run
Едно от най-важните неща в бягането е поставянето на цели и е още по-добре, ако можеш да ги изпълниш с приятел.
Между 23 януари и 30 януари, ако се регистрираш в Run App, Adidas ще ти подари ваучер за приятел, който да се присъедини с теб в Wings for Life World Run, за да тичате заедно и да съберете средства за изследвания на увреждания на гръбначния стълб, заедно с стотици хиляди други хора по целия свят. Духът на единството е това, което прави Wings For Life World Run толкова специално събитие.
Отвличайте вниманието си
Всички знаем как се чувстваме по време на тежко бягане, когато неизбежно започваме да мислим за предстоящото изкачване, безкрайната права отсечка пред нас или поривите на вятъра, които ни духат в лицето. В такива моменти минутите започват да ни се струват като часове, а метрите – като километри, което прави бягането да изглежда като мъчение. Но разсейването е всичко. Отвлечи вниманието на партньора си по време бягане, като си говорите и му задаваш въпроси за - защо не за всичко.
Освежи гардероба си
Quality running-specific kit always helps you to feel good
© Denis Ruvić for Wings for Life World Run
Нека си признаем, че тичането с нови дрехи е много по-приятно, отколкото с старите, които носите от години. И не говорим само за обувките за тичане.
Когато се регистрираш за Wings for Life World Run, ще можеш да се сдобиеш с тениска Adidas, която да добавиш към колекцията си за бягане и да носиш дори в деня на състезанието.
Включи се в отбор
Присъедини се в отбор или си направи собствен такъв! Няма нищо по-хубаво от споделени мигове и от това да се чувстваш част от група! Определено повдига мотивацията!
RB Leipzig has a Wings For Life World Run team you can join
© Sebastian Kraft for Wings for Life World Run
Промени тренировъчната си рутина
Време е за креативност! Понякога може да изпаднеш в състояние, в което всичко ти се струва скучно, старо или пък твърде лесно! От теб зависи да поставиш границите на предизвикателството - промени нещо в добре познатата си рутина, изненадай се!
Бъди подготвен за всякакви ситуации - разучи различни маршрути, за да се чувстваш по-сигурно, а и е идеалният начин на разнообразиш, нали?
Използвай насърчителни думи
Няколко мотивиращи и положителни думи към теб, а и към твой приятел, могат да дадат страхотен енергиен тласък! Важно е да не спираме - нито с бягането, нито с хубавите думи!
A big of encouragement always helps when the going gets tough
© Matthias Heschl for Wings for Life World Run
Подарете си нещо – заслужили сте го!
Ако всички разсейващи фактори, умни поговорки, нови маршрути за бягане или други мотивационни стимули не помагат, често остава само едно нещо – да се фокусираш върху наградата в края! Планирайте обща награда за теб и твоя партньор по бягане след тренировката, независимо дали това е протеинов шейк или изискана вечеря с вино. Просто се насладете и очаквайте с нетърпение следващия път – това ще ви даде голям отскок за предстоящата тренировка.
Run, walk or roll at the Wings for Life World Run
© Naim Chidiac/Wings for Life World Run
Присъедини се към хиляди хора по целия свят в един и същи момент. Бягаме за тези, които не могат. Регистрирай се сега.
