Fitness Training
5 atividades físicas para fazer indoor nos dias frios
Para manter o corpo ativo e espantar a preguiça que as baixas temperaturas trazem, a melhor saída é buscar novos desafios – em um lugar fechado, claro
É só bater aquele vento gelado que bate a preguiça de fazer qualquer atividade física ao ar livre. E é justamente esse o momento de buscar motivação extra para manter o corpo ativo.
Que tal mudar o treino e experimentar novas modalidades esportivas e atividades físicas inusitadas para renovar o ânimo? Confira nossas dicas:
Esportes na quadra
Que tal um jogo de basquete?
© Red Bull Content Pool
Futsal e basquete são modalidades coletivas que de cara já dão mais ânimo de encarar nos dias de frio, assim como o vôlei que é uma opção para quem não curte muito contato físico. O sentimento de equipe estimula a sociabilidade, além de exigirem potência muscular e bom preparo cardiovascular, ou seja, o treino é para o corpo todo.
Hot Yoga
Hot Yoga
© Corbis
Uma aula de yoga em uma sala com temperatura ambiente a 40 graus. Moleza, não é? Criada pelo indiano Bikram Choudhury no início da década de 70, logo que desembarcou em Los Angeles. As posturas se baseiam na tradicional linha do Hatha Yoga, mas que graças à alta temperatura do ambiente, aumenta a flexibilidade corporal, e segundo o mestre, o estímulo à transpiração desintoxica o corpo e melhora o alinhamento postural. As aulas podem durar entre 60 e 90 minutos e queimam até 1.000 kcal. Não se esqueça de levar toalha e 1 litro de água para a aula para se manter hidratado e evitar tontura e mal estar.
Como os espaços devem ser climatizados especificamente para a aula, pode ser um pouco mais difícil de encontrar que os estúdios convencionais, o site do Gympass pode ser uma boa ferramenta para localizar um Hot Yoga e a vantagem é que permite a compra avulsa de aulas, ideal para experimentar novas atividades.
Cross training
Felipe Camargo e Letícia Bufoni, sob o olhar do "coach" Anderon Primo
© Fabio Piva/Red Bull Content Pool
O esporte do momento é dinâmico e intenso, nenhum dia de treino será igual ao anterior. Entre burpees, caixas e barras os próprios limites são desafiados (já viu o treino do atleta Anderon Primo desafiando skatista Leticia Bufoni? Garantimos: bastam 10 minutos de exercícios para que você esqueça o frio lá fora.
Spinning
Fitness woman
© Photo by Scott Webb on Unsplash
Você já conhece a boa e velha bike estacionária e as aulas em grupo dos anos 2000. No final dessa década, a academia americana Soul Cycle decidiu inovar e criar um espaço dedicado somente ao spinning, indo na contramão de grandes redes. Em um ambiente menor, iluminação especial e interação constante com os alunos, o spinning ganhou fãs fervorosos. Por aqui, os estúdios seguem a mesma linha, e são uma ótima opção para quem busca motivação ou quer ganhar fôlego para pedalar ao livre. As aulas acontecem em ambientes com iluminação especial e as batidas da música guiam a intensidade da pedalada. São Paulo, a Spin´n Soul e no Rio de Janeiro, a Velocity e ambas oferecem a possibilidade de compra avulsa de aulas.
Escalada indoor
Escalada indoor
© Pedro Rodrigues / Fábrica Escalada
Antes de se arriscar em qualquer pedra como Felipe Camargo, é preciso muito treino! Força, resistência respiratória e estímulo mental são os principais estímulos durante a prática do esporte, inclusive nos ginásios. O ambiente é seguro, afinal não haverá clima e alterações ambientais, e há sempre instrutores que orientam quem chega pela primeira vez por lá.
Em São Paulo, a Casa de Pedra com paredes de 14 m de altura com vias e espaço de Boulder (escalada em grandes blocos de pedra, sem equipamento e só um colchão no solo); e a Fábrica Escalada focada em Boulder com paredes de 4,5m, e em ambas é possível adquirir sessões avulsas (a Fábrica já inclui a sapatilha especializada no valor da diária). Em Belo Horizonte a Rokaz e a Das Pedras oferecem mini cursos para os iniciantes.