Ciclismo
Bike indoor: conheça os tipos de rolo para treino
Dos modelos simples aos de alta tecnologia, entenda para escolher o seu
Andar de bicicleta em ambientes fechados com o uso dos rolos de treino tornou-se uma forma diferente de manter o condicionamento físico ou a rotina de treinamento para atletas ou mesmo pra quem deseja apenas manter-se ativo enquanto estiver em casa.
Para quem quer começar a pedalar em casa é necessário escolher entre vários tipos de rolo de treino disponíveis no mercado, que apesar de basicamente dividirem-se entre fixos e livres (soltos ou de equilíbrio), oferecem muitas opções de modelos e preços.
Tipos de rolo
No rolo de treino fixo, a roda traseira da bicicleta é fixada no equipamento e a pessoa pedala com total estabilidade e praticidade, sendo subdivididos em alguns tipos:
- Resistência ou fricção - A própria roda traseira é utilizada para gerar resistência à pedalada, podendo ser um sistema magnético ou fluido. Eles tendem a ser mais leves e mais portáteis do que os treinadores de acionamento direto, mas são mais barulhentos e menos precisos.
Rolo de treino magnético são geralmente os mais básicos
© Bikehut
- Direto - os rolos de treino com conexão direta à transmissão da bike são mais precisos, pesados e caros, pois fornecem resistência a pedalada utilizando um sistema com (catracas) cassete, similar à bike. Esse tipo de rolo oferece uma simulação real da experiência da pedalada.
Mathieu Van der Poel aquece num rolo de treino conexão direta a transmissão
© Bartek Wolinski/Red Bull Content Pool
Já os rolos livres ou de equilíbrio são o estilo mais básico e também exigem mais técnica do ciclista, já que a bicicleta está 'solta' apoiada em três roletes que giram junto com o movimento das rodas. A resistência pode variar entre quase nada até algo como os rolos de acionamento direto a transmissão, dependendo do modelo.
Twan Van Gendt treina no rolo livre
© Santiago Molina / Red Bull Content Pool
"Quando o meu treino é mais específico, como sessões intervaladas, uso o rolo fixo porque ele me dá dados como distância, velocidade, cadência e potência. Já quando é treino de giro pra soltar as pernas ou algo mais regenerativo, eu utilizo o rolo de equilíbrio, porque além disso posso treinar ao mesmo tempo o meu equilíbrio e atenção", diz Paula Gallan, atleta da equipe Squadra Oggi.
Paula Gallan escolhe o tipo de rolo conforme o programa de treino
© Isapa
+ Veja abaixo, na série #SePrepara, o triatleta Igor Amorelli realizando parte de seu treinamento, que inclui pedalar em um rolo.
1 min
#SePrepara: #TáPago, com Igor Amorelli
O triatleta mostra uma sequência fundamental de exercícios no seu treino.
Baixe o app da Red Bull TV e tenha acesso a todos os nossos vídeos! Disponível na Apple Store e na Play Store.
