Fitness Training
10 atletas que são uma inspiração poderosa pros treinos
Essa galera tem contas incríveis no Instagram pra você seguir agora
Poucos lugares na internet são tão bons para achar dicas fitness quanto o Instagram. Ali há uma infinidade de vídeos com exercícios e treinos que ajudam a melhorar a qualidade do seu treino ou dar uma variada pra publicar o famoso “tá pago” no Stories. Se a oferta gigante de atletas, entusiastas e profissionais de educação física deixa a escolha difícil, veja aqui perfis que podem te ajudar a se inspirar e levar seu treino a outro nível.
Latoya Shauntay
Ultramaratonista, chef de cozinha, ciclista iniciante, escritora e colaboradora de veículos de imprensa, ela é totalmente inspiradora. A americana iniciou sua jornada em 2012, quando começou a correr para ajudar a perder peso. Nos primeiros cinco anos competiu em mais de 200 eventos de corrida, incluindo mais de duas dezenas de maratonas e cinco ultramaratonas.
Motivos para seguir: depois de ter sido sofrido ataques por muitos anos em seu blog e mídias sociais por causa do seu corpo, Latoya se tornou uma ativista contra a gordofobia. Seu Instagram está cheio de mensagens poderosas sobre empoderamento do corpo e a necessidade de saúde e fitness serem mais diversas e inclusivas.
Dica de treinamento: "É importante encontrar uma pessoa que respeite seus objetivos pessoais e te leve até onde quer chegar. É melhor encontrar alguém com credibilidade e ser completamente transparente sobre seus problemas e preocupações pessoais de saúde. Os conselhos ruins estão por toda parte, o que funciona para uma pessoa não é necessariamente atingível ou benéfico para outra. Todos somos diferentes, não existem duas jornadas iguais."
Fernanda Maciel
Apaixonada por esporte e pela natureza, Fernanda já foi ginasta, capoeirista e hoje é uma das maiores ultramaratonistas do mundo. Aos 23 anos, começou a participar expedições internacionais de 600 quilômetros "non stop". Desde então, progrediu muito fazendo parte de corridas de aventura, multiesportes, triatlo e maratonas em montanhas.
Motivos para seguir: sempre passando por lugares incríveis - Fernanda mora nos Alpes, na França -, com muito foco, disposição e sorriso no rosto, ela mostra de um jeito simples como é fácil seguir seus exercícios e muitos deles podem até ser feitos em casa.
Dica de treino: “A gente fica muito focado no treinamento físico, mas isso não deve servir como base. Eu penso em quatro pilares: o físico, o mental, a nutrição e o material que você usa. Para qualquer treino, é importante manter esses quatros elementos balanceados."
Tom Evans
Ele é ultramaratonista e participou de sua primeira competição no Brecon Beacons, parque nacional do País de Gales, em novembro de 2016. Logo depois, se tornou atleta profissional e, desde então, Tom venceu algumas das ultramaratonas de maior destaque do mundo, incluindo a corrida de 101 km do CCC no Ultra Trail du Mont Blanc, em 2018.
Motivos para seguir: além dos locais de corrida de cair o queixo, Tom compartilha sua mentalidade de treinamento e objetivos com seus seguidores com muito bom humor. O britânico também começou a postar vídeos de exercícios para melhorar o condicionamento físico, que são ótimos para fazer em casa.
Dica de treino: "Roma não foi construída em um dia, então não corra, mas aproveite a viagem. Além disso, aumentar a carga e a intensidade não significa que você vai ter resultados imediatos."
Sophie Hellyer
Ela é surfista, nadadora, professora de ioga, escritora e luta pela conservação dos oceanos. Cresceu surfando e começou a nadar três anos antes de se tornar professora de ioga, em 2019. Quando mais jovem, Sophie foi campeã júnior de surfe, mas a maior conquista foi moldar seu trabalho e sua vida em torno das coisas pelas quais é apaixonada.
Motivos para seguir: a surfista é extremamente talentosa, faz tudo com paixão e de forma espontânea. Ela serve de inspiração para quem surfa e também pra quem gosta do tema sustentabilidade.
Dica de treinamento: “Faça porque se sente bem. Corra, porque é incrível ter um corpo saudável que se move da maneira que você deseja. Mergulhe no mar porque faz você se sentir vivo. Exercite-se porque é saudável e não porque você precisa parecer para os outros que esta em dia com seu corpo."
Alex Crockford
Alex é profissional de educação física, personal trainer e apaixonado por ajudar as pessoas em sua jornada fitness. Ele cria seus próprios treinos e disponibiliza tudo em seu aplicativo.
Motivos para seguir: Alex não se limita apenas aos objetivos estéticos. Ele participa de tudo, desde grandes maratonas, como Londres e Tóquio, até turfe, para dar mais bagagem ao seu treino funcional e a melhora do condicionamento físico. Um personal trainer altamente qualificado e com treinos fáceis de fazer em casa, pois geralmente não precisam de nenhum equipamento.
Dica de treinamento: “Minha maior dica de condicionamento físico é sempre tentar o seu melhor para encontrar algo que você realmente gosta e está animado para fazer. O sucesso vem da consistência e, se você não gostar, nunca fará isso acontecer.”
Lucy Charles
Ela é uma das principais triatletas do mundo, começou a carreira como nadadora, mas depois de maus resultados nas piscinas decidiu que aprenderia a andar de bicicleta para aderir ao triatlo, o que aconteceu em 2014. Um ano depois, Lucy venceu o Ironman sub-25 e o Ironman 70.3. Em 2016, tornou-se profissional da modalidade. Desde então, foi vice-campeã três vezes seguidas.
Motivos para seguir: a revelação de Lucy na cena do triatlo é inspiradora e mostra que, se você trabalhar duro e manter o foco, poderá fazer qualquer coisa. E quando se trata de trabalho duro, há poucos atletas que se dedicam ao treino quanto ela. Para ter inspiração de sair da cama e realizar a rotina de exercícios, ela começa a preparar tudo nas primeiras horas do dia.
Dica de treinamento: "Um conselho que hoje eu daria para o "meu eu" mais jovem, seria não colocar tanta pressão sobre mim mesma e me divertir mais. Isso foi o que me levou a não querer mais ser nadadora, perdi a paixão. Agora, mesmo competindo em alto nível no triatlo, tento me divertir um pouco com o que estou fazendo."
Morgan Lake
Mais jovem desta lista, Morgan vem provocando mudanças no atletismo desde a adolescência. Em 2014, aos 17 anos, tornou-se campeã mundial júnior de heptatlo e salto em altura. Em 2018, anunciou que se concentraria no salto em altura em tempo integral e, ainda no mesmo ano, conquistou a prata nos Jogos da Commonwealth (países da Comunidade Britânica) e na Copa do Mundo de Atletismo.
Motivos para seguir: ajustando seu treinamento com estudos de psicologia na Universidade de Loughborough, na Inglaterra, Morgan é muito honesta ao compartilhar suas derrotas, não apenas as vitórias. Assim, a inglesa destaca o trabalho árduo e a determinação necessários para disputar competições em alto nível.
Dica de treinamento: "Certifique-se sempre de que está se recuperando bem depois de cada um dos seus treinos. Ouça o seu corpo e descanse quando precisar."
Sophie Everard
Ela é a fundadora e CEO do Mad To Live, um portal com conteúdos inspiradores sobre esporte de aventura, e Mad To Live Retreats - uma série de aventura apenas com mulheres e para inspirar mulheres que desejam se tornar ativas e desenvolver habilidades nessas modalidade. Com formação em aventura, fitness e surfe, Sophie é apaixonada em capacitar as mulheres pelo esporte, adotando uma abordagem holística ao treinamento.
Motivos para seguir: ela não para um segundo, pois sempre está achando um novo lugar para explorar. Se você gosta de variedade de esportes e estar ao ar livre, Sophie é o seu espírito animal.
Dica de treinamento: “Meu principal conselho é adotar abordagem holística em relação ao seu treinamento: pense realmente no que seu corpo, mente e estado emocional estão exigindo no momento. Não precisamos necessariamente de cinco sessões de treinamento de alta intensidade por semana, preste atenção às suas reais necessidades e cuidado para não sobrecarregar corpo e mente."
Jazmin Sawyers (@jazminsawyers)
Ela iniciou a carreira esportiva como ginasta, passando a competir internacionalmente no heptatlo e no trenó durante a adolescência, antes de escolher o salto em distância como sua modalidade principal. Ela conquistou medalhas de prata nos Campeonatos da Europa (2016) e nos Jogos da Commonwealth (2014), e fez sua estreia olímpica no Rio em 2016.
Motivos para seguir: Jaz é quase a definição de multi-talentoso. Além de seu incrível talento atlético, ela também é uma excelente cantora, apresentadora, incrivelmente humilde e carismática. Siga para ter uma ideia da vida de uma atleta sorridente e para ter dicas excelentes sobre como subir o sarrafo do seu treino.
Dica de treinamento: “Meu conselho favorito sobre fitness geralmente é: durma mais. Eu sei que é chato, e sempre sentimos que deveríamos estar treinando mais para melhorar, mas o sono é minha arma secreta. Eu durmo cerca de nove horas e meia por noite e geralmente cochilo depois de treinar também - é assim que tenho certeza de que posso dar tudo de mim nos treinos.”
Felipe Camargo
Ele começou a carreira na adolescência: quando tinha apenas 14 anos, venceu o Sul-Americano juvenil. A partir daí, a conquista de títulos só aumentou. Foram cinco campeonatos brasileiros, título de melhor escalador sul-americano, campeão do "The Ultimate Beastmaster", um reality show global da Netflix, além de ter colocado seu nome na história ao ser o primeiro latino-americano a escalar a via El Bon Combat, na Espanha (assista no player abaixo).
Motivos para seguir: ótimo para quem é apaixonado por escalada, pra quem deseja saber mais sobre esse universo e lugares ótimos para se exercitar. Felipe também é dono de um espaço para praticar o esporte em São Paulo.
Dica de treinamento: "Tenha uma barra de porta ou um fingerboard para poder fazer os exercícios pendurados, faça muitos exercícios de chão, como abdominal e flexão, por exemplo. Usar elásticos nos ombros e dedos também é uma boa. Ao fim de cada treino, uma fisioterapia ativa, como passar gelo nos dedos para não deixar machucar, ajuda bastante."
15 min
The Good Fight, com Felipe Camargo
Menos de 20 pessoas no mundo conseguiram escalar uma via 9b. E Felipe Camargo decidiu ser o primeiro sul-americano a conquistar o feito.
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