Fitness Training
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Há modalidade fitness ideal? Defina objetivo e escolha

Na última década, o segmento fitness entrou com o pé na porta e conquistou a vida dos brasileiros
Escrito por Juliano Ceglia
Publicado em
Para se ter uma ideia, o mercado foi um dos únicos a crescer durante a crise financeira, movimentando R$ 8 bilhões ao ano e deixando o país em segundo lugar no mundo em número de academias, por exemplo.
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Os protagonistas dessa história são pessoas comuns que buscam uma vida mais saudável, atletas amadores ou profissionais atrás de um corpo perfeito ou da melhora no desempenho esportivo, mas a principal mudança foi no comportamento e estilo de vida dos brasileiros.
Nunca vimos tantas opções de aulas coletivas, modalidades esportivas e metodologias, opções pra não deixar ninguém parado. Porém ao mesmo tempo em que essa oferta pode ajudar, ela também confunde a cabeça do cidadão que precisa encaixar a atividade física na rotina social e de trabalho. Ao contrário dos atletas profissionais, que precisam adequar sua vida social ao esporte, já que vivem disso.
Falando então de nós, atletas amadores e entusiastas. Qual atividade se enquadra melhor na sua rotina? Para resolver essa equação de forma saudável, antes de tudo é preciso definir qual é seu objetivo.
Saúde, estética, emagrecimento, desempenho esportivo, definição muscular... Cada um vai se enquadrar, ou pelo menos dizer, que possui essa ou aquela meta. Porém, o que realmente importa é ter uma vida ativa.
Depois de definir o objetivo, o atleta amador precisa entender qual a dedicação necessária para cumprir aquele esporte ou modalidade, levando em conta o tempo disponível do seu dia e da sua semana, em relação às suas outras obrigações.
Outro aspecto a ser avaliado é o tipo de treinamento oferecido nesta modalidade para equilibrar sua vida. Ou seja, atividades muito intensas como cross training ou qualquer outra que eleve seu batimento cardíaco, podem acelerar demais pessoas muito enérgicas e com isso não trazer apenas benefícios. Neste caso o ideal é conciliar esta atividade de alta intensidade com outra que traga plenitude, yoga por exemplo. Isso também vale para o outro cenário, atividades muito moderadas talvez não ajudem pessoas que precisem acelerar seu metabolismo para obter resultados. A zona de conforto numa atividade indica que está na hora de mudar para que seu organismo experimente outros estímulos e consiga, de forma fisiológica, trabalhar por completo sua saúde.
A corrida de rua é um case mundial quando se fala de esporte amador. Milhares de adeptos melhoraram seu estilo de vida e conquistaram resultados incríveis depois de completar seus 5, 10, 21 ou 42 quilômetros. O exercício aeróbico traz melhoras cardíacas significativas para qualquer indivíduo, mas outro fato é que precisamos ser fortes!
Wings for Life
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Quanto mais velhos ficamos, mais precisamos da força muscular para cumprir as metas do dia a dia. Portanto a musculação, considerada chata para alguns e incrível para outros, é uma excelente aliada da corrida de rua.
Não podemos deixar de falar nas atividades lúdicas. Vou citar a Zumba, uma dança criada na Colômbia pelo coreógrafo Beto Perez, que tem por característica ritmos latinos, com coreografias fáceis e divertidas mas que tiram qualquer um do sedentarismo.
Comumente a Kizomba é confundida com o latino Zouk
Kizomba é um estilo de dança Angola
Tive a oportunidade de participar do encontro mundial da modalidade em Orlando, que contou com sete mil instrutores de várias idades e níveis de condicionamento. O que mais me chamou a atenção é justamente o quanto essa modalidade é inclusiva! Não importa seu peso corporal, quantos anos você tenha ou se sabe dançar, a Zumba fará você se movimentar por horas, ajudando até nas questões psicológicas, já que estamos falando de música.
Aeróbicas, anaeróbicas, esportivas, lúdicas ou intensas, o importante é se movimentar pelo menos cinco vezes por semana. Mas o segredo, na minha opinião, é testar constantemente novas modalidades. Isso tira sua zona de conforto, trabalha novos estímulos corporais e o principal, traz inclusão social em outras “tribos”.
Pense de forma holística, o famoso termo “corpo, mente e espírito” não veio por acaso. Este equilíbrio vai ajudar diretamente nos aspectos profissionais e sociais da sua vida.
Procure bons profissionais da saúde e experimente, se divirta, escute seu corpo para ter bons resultados, de forma integral.
Sobre o autor. Juliano Ceglia é jornalista especializado em saúde, pai e atleta. Roda o mundo atrás de novidades e soluções para melhorar a qualidade de vida das pessoas. Para isso, criou o @healthypoint, a Casa do Atleta, que leva experiências saudáveis e gratuitas.
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