Fitness Training

Como 5 atores ganharam mais músculos para papéis no cinema

© Collier Schorr
Escrito por Juliana Vaz
Estes astros de Hollywood precisaram se dedicar muito aos treinos para ganhar superpoderes
Viver um personagem icônico no cinema pode ser fisicamente exaustivo. Muitas vezes, atores e atrizes precisam ir além das habilidades de atuação, mas também construir músculos de aço.
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Separamos abaixo cinco estrelas que precisaram de muitas horas de treino físico para "caber" em seus papeis em filmes de ação.

Brie Larson - Capitã Marvel

Brie Larson em 'Capitã Marvel' (2019)
Brie Larson em 'Capitã Marvel' (2019)
Para se tornar a primeira heroína a protagonizar um filme da Marvel, a atriz californiana pegou pesado no treino. Em entrevista ao site "E! News", Brie disse que antes de dar vida a Carol Denvers, piloto da força aérea americana que se torna uma heroína interplanetária, tinha receio de ser objetificada pelos aspectos físicos da personagem.
“Uma das características da Capitã Marvel é a força e eu queria passar pela experiência de um treinamento intenso para, inclusive, entendê-la melhor. Ninguém me disse que isso era necessário, e ainda assim eu quis treinar pesado”. Durante três meses, a atriz se exercitava por quatro horas e meia diárias. Depois, foram mais seis meses treinando cinco dias por semana, com circuitos intensos.

Daniel Craig - James Bond

Daniel Craig em '007 - Cassino Royale' (2006)
Daniel Craig em '007 - Cassino Royale' (2006)
O ator Daniel Craig surgiu como James Bond em "Cassino Royale" (2006), quando tinha 48 anos. Pela primeira vez, o agente 007 tinha músculos volumosos, graças a treinos pesados, com cargas altas e poucas repetições. O responsável pelo shape de Craig foi Simon Waterson, personal trainer e ex-membro da marinha britânica.
Para os três filmes seguintes títulos seguintes, adotou um circuito de treinamento curto e potente, que trabalha o corpo todo de uma só vez. Enquanto o personal trainer do 007 não revela detalhes do treino, em entrevista ao jornal britânico “The Telegraph”, o treinador físico Scott Laidler, especialista em preparo físico de atores, imagina que o treino ideal para um agente secreto como Bond deveria ter além de musculação, artes marciais, corrida, parkour e até aulas de dança - uma poderosa arma para seduzir as Bond Girls.

Hugh Jackman - Wolverine

Hugh Jackman em 'X-Men Origens: Wolverine' (2009)
Hugh Jackman em 'X-Men Origens: Wolverine' (2009)
Por 17 anos, de 2000 a 2017, Hugh Jackman deu vida ao mutante Wolverine, o mais conhecido dos X-Men. Para isso, foi preciso muito treinamento físico e dietas específicas (e restritivas). O australiano seguiu os princípios de treinamento de quem quer ganhar muita massa (hipertrofia muscular) e uma dieta que intercalava períodos de jejum.
Para atuar em "Logan" (2017), seu último filme como Wolverine, Jackman, então com 49 anos, seguiu um plano de 12 semanas divididas em duas fases: na primeira metade, o treino teve foco em ganho de volume muscular, com muito peso nos halteres e anilhas, poucas repetições (de quatro a oito). Na fase dois, menos peso, mais repetições (de dez a 14) e muito cardio, correndo ou usando máquina de remo indoor. "Eu não sou o cara que acorda e levanta 210 kg. Eu preciso me tornar um Wolverine para conseguir fazer isso, entrar em um estado mental para esse propósito", contou o ator em entrevista à revista americana "Men's Health".

Ben Affleck - Batman

Ben Affleck em 'Batman vs. Superman - A Origem da Justiça' (2016)
Ben Affleck em 'Batman vs. Superman - A Origem da Justiça' (2016)
Apesar de já seguir uma rotina fitness, Bem Affleck se dedicou muito ao preparo físico para virar Bruce Wayne no cinema. Durante toda a preparação foi acompanhado pelo personal trainer Walter Norton Jr., do Institut of Performance and Fitness, de Boston (EUA), que seguia Affleck por onde ele estivesse, cruzando o país até Los Angeles quando necessário.
A cada semana, Norton criava um desafio diferente para o ator que ganhou massa muscular e reduziu o percentual de gordura para impressionantes 7,7% – considerando que atletas profissionais costumam chegar a 6%. Ganhar força era essencial para o ator, já que ele precisava aguentar o uniforme que pesava 35 kg. “Eu diria que os exercícios essenciais para esse resultado foram as elevações em barra fixa, o chin-up e o pull-up”, afirmou o preparador físico em entrevista ao site "Men's Journal".
Ben Affleck, como Batman, ao lado do diretor Zack Snyder
Ben Affleck, como Batman, ao lado do diretor Zack Snyder

Gal Gadot - Mulher Maravilha

Gal Gadot em 'Mulher Maravilha' (2017)
Gal Gadot em 'Mulher Maravilha' (2017)
O preparo físico para interpretar a amazona Mulher Maravilha não foi um mistério para a atriz, que já havia treinado pesado ao servir por dois anos nas Forças de Defesa de Israel, onde o serviço militar é obrigatório para homens e mulheres. Ainda assim, foram necessários seis meses de preparação intensiva para Gadot.
“Eram duas horas de academia, duas horas de coreografia de artes marciais e mais duas horas de aulas de montaria. Quando alguém me dizia que fazia atividade física ao praticar montaria eu pensava ‘aham, sei’, mas é muito, muito difícil e intenso”, disse a atriz no programa americano de TV "Live with Kelly and Ryan".
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