Tout savoir sur le Fitness : Conseils, Hyrox, exercices
Die 5 effizientesten Cardiogeräte im Fitnessstudio
Top-Optionen, um deine aerobe Ausdauer zu pushen und Fett zu verbrennen.
Der Sommer: Meist gleichbedeutend mit nicem Wetter und Urlaub, aber kein Grund, aufs Workout zu verzichten. Mit Outdoor-Sport kannst du dich nicht anfreunden? Kein Problem, es gibt Alternativen und Lösungen – etwa das Fitnessstudio. In diesem Artikel besprechen wir fünf Fitnessgeräte, mit denen du dein Cardiotraining unkompliziert und wirksam vorantreiben kannst.
Red Bull Train like a Pro: Bereit für die ultimative Challenge? Die Red Bull Train like a Pro Challenge ist deine Chance, dich wie ein Profi zu fühlen! Echte Profis und Sportler:innen wissen: Von nichts kommt nichts. Da kann so ein Athlet:innen-Mindset als Inspiration manchmal helfen. Schliesse dich der Challenge an und zeige, was in dir steckt: www.redbull.com/trainlikeapro
01
Crosstrainer
Ein körperlich wenig anstrengendes Workout, das die Gelenke schont und dabei die Koordination und das Gleichgewicht fördert. Dieses Gerät ist ein echtes Multitalent, das 80 % der Muskeln beansprucht und ein intensives Workout für Cardio und Atemtechnik bietet. Obenrum bringst du Brustmuskeln und Schultern in Form, während du unten deine Quads und den Po trainierst. Rücken, Arme und Bauch kommen ebenfalls nicht zu kurz. Auf jeden Fall lassen sich dabei massenhaft Kalorien verbrennen. Der Bewegungsmix aus Radfahren und Skilanglauf macht das Ganze super spaßig und effektiv.
Crosstrainer
© Pixabay
Stepper
Der Stepper ist leicht zu erkennen – er simuliert das Treppensteigen. Dieses Gerät ist gezielt auf das Training und die Kräftigung deiner Bein- und Gesässmuskulatur ausgerichtet. Je höher der Widerstand, desto schneller bewegst du deine Beine. Das Fitness-Ergebnis am Stepper kann sich sehen lassen: Schon nach kurzer Zeit ist erkennbar, wie deine Beine und dein Po straffer und kräftiger werden.
Stepper
© Pixabay
02
Heimtrainer
Der Heimtrainer ist nicht nur das beliebteste Gerät fürs Aufwärmen im Fitnessstudio, sondern auch super effektiv für das gezielte Unterkörpertraining. Neben dem Cardio- und Atemtraining bewegst du deine Oberschenkel abwechselnd, was die Durchblutung fördert und jede Menge Energie abverlangt – und damit ordentlich Kalorien verbrennt. Fürs normale Fitnessprogramm ist ein moderates Tempo ausreichend. Wer einen Gewichtsverlust anvisiert, sollte indes mindestens 30 Minuten in die Pedale treten. Netter Zusatznutzen: eine spürbare Verbesserung der Bauchmuskulatur und der Rückenhaltung.
Heimtrainer
© Pixabay
03
Laufband
Bedienung und Funktionsweise sind super easy, weshalb das Laufband auf der Beliebtheitsskala ganz oben steht. Über den Geschwindigkeitsregler kannst darauf in deinem bevorzugten Tempo gehen oder laufen. Das Gerät unterstützt dich beim allmählichen Verbrennen von Fett, wobei du gleichzeitig dein Herz-Kreislauf-System und deine Muskeln trainierst. Auf dem Laufband geniesst du eine bessere Balance als draussen, denn es handelt sich um einen etwas anderen Bewegungsablauf: Das Band bewegt sich unter dir, sodass du dich nicht mit den Beinen abdrücken musst wie beim Outdoor-Running.
Laufband
© Pixabay
04
Rudergerät
Das Rudergerät bietet einen besonders umfassenden Workout-Effekt! Du trainierst gleichzeitig mehrere Muskelgruppen, darunter Arme, Po und Rücken – und das auf hohem Intensitätslevel. Allen voran die Rückenmuskulatur wird ordentlich gestärkt, und dein Rücken gewinnt an Beweglichkeit. Brust, Trizeps und Bauch werden ebenfalls aktiviert, wenngleich etwas weniger intensiv. Da du so viele Muskeln gleichzeitig beanspruchst, muss die Intensität nicht einmal besonders hoch sein, damit dein Puls ordentlich in Fahrt kommt.
Rudergerät
© Pixabay