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HYROX-Weltmeisterschaft 2025: Alles, was du wissen musst
Laufen, heben und an die eigenen Grenzen gehen - HYROX ist das Rennen, bei dem Kraft auf Ausdauer trifft. Hier erfährst du alles über die anstehende Weltmeisterschaft.
Wer sind die fittesten Menschen der Welt? Bei der HYROX-Weltmeisterschaft vom 12. bis 15. Juni in Chicago (USA) findest du es heraus. Dort messen sich Elite-Athlet:innen und Amateur:innen in einem brutalen Mix aus Laufen, Rudern und intensiven funktionellen Fitness-Workouts! Es ist der ultimative Test für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Und mit unserem Guide zur HYROX-Weltmeisterschaft bereitest du dich bestmöglich darauf vor...
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Was ist HYROX?
25 Min
HYROX World Championships Highlights – Nizza
Entdecke, warum HYROX - der Indoor-Fitness-Wettbewerb - der ultimative Test für Kraft, Ausdauer und Entschlossenheit ist.
HYROX ist ein Fitnesswettkampf, der funktionelle Übungen mit Laufen kombiniert. Dabei werden Kraft, Ausdauer und allgemeine Fitness der Teilnehmer:innen in einem standardisierten Format getestet, so dass die Leistungen bei verschiedenen Veranstaltungen und an verschiedenen Orten verglichen werden können.
Die niedrigen Einstiegshürden ermöglichen es vielen Fitnessstudio-Enthusiasten, an HYROX teilzunehmen, aber mach dir nichts vor - der Wettkampf erfordert eine gute Gesamtfitness und eine gute Vorbereitung für den Tag X. Die Teilnehmer:innen müssen nach jedem 1 km-Lauf ein funktionelles Training absolvieren. Insgesamt laufen die Athlet:innen acht Mal 1 km und absolvieren zwischen den Laufabschnitten acht verschiedene Trainingseinheiten. Auf jedes Training folgt sofort ein Laufabschnitt - es bleibt also keine Zeit, um langsamer zu werden oder sich auszuruhen.
Das HYROX-Rennformat bleibt bei jeder Veranstaltung gleich.
© HYROX
Die funktionellen Fitnessstationen im HYROX
Der Ski Erg ist eine der acht Trainingsstationen im HYROX-Wettbewerb
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
- 1km SkiErg
- 50m Schlittenschieben
- 50m Schlittenziehen
- 80m Burpees und Weitsprünge
- 1 km Rudern
- 200m Farmers Carry
- 100m Sandsack-Lunges
- 100 Wall Balls
Das Format des Rennens ändert sich nie und wird in großen Hallen auf der ganzen Welt wiederholt.
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Welche Kategorien gibt es beim HYROX-Rennen?
Jake Dearden bei den HYROX World Championships
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
Jeder kann bei HYROX mitmachen. Es gibt vier verschiedene Kategorien, in denen du antreten kannst:
- Hyrox Open - Beende das Rennen einzeln mit den Standardgewichten.
- Hyrox Doubles - Beende das Rennen mit einem:r Partner:in. Ihr absolviert beide die Läufe und teilt euch die Trainingseinheiten. Die Unterkategorien sind Doubles Women, Doubles Mixed und Doubles Men.
- Hyrox-Staffel - Absolviere das Rennen in einem Viererteam; jede Person absolviert zwei Läufe und zwei Trainingseinheiten.
- Hyrox Pro - Absolviere das Rennen allein mit schwereren Gewichten und kämpfe um deinen Platz in der Elite 15.
- Elite 15 - Um unter die besten 15 Männer und Frauen des Sports zu kommen, musst du dich während der Saison in einem bestimmten Rennen qualifizieren.
Wo finden die HYROX Weltmeisterschaften 2025 statt?
Die HYROX-Weltmeisterschaften werden vom 12. bis 15. Juni in den Vereinigten Staaten stattfinden, in der Stadt Chicago. Da der Sport weltweit weiter expandiert, wird dieses Jahr ein neues viertägiges Format eingeführt, bei dem die verschiedenen Klassen an separaten Tagen gegeneinander antreten. Diese Struktur hilft nicht nur dabei, die Größe des Wettbewerbs zu bewältigen, sondern gibt den Athlet:innen auch die einzigartige Möglichkeit, sich sowohl für die Einzel- als auch für die Doppeldisziplinen zu qualifizieren und dort anzutreten - etwas, das in den Vorjahren nicht möglich war.
Ein großes Highlight des Wochenendes sind die Elite 15-Rennen, bei denen die 15 besten Männer und 15 besten Frauen der Saison um den prestigeträchtigsten Titel und das höchste Preisgeld des Sports kämpfen werden. Alle Augen werden auf die Vorjahressieger Alexander Roncevic und Megan Jacoby gerichtet sein, wenn sie ihre Titel gegen ein hochkarätiges Teilnehmer:innenfeld verteidigen wollen.
Wer sind die besten HYROX-Athlet:innen der Welt? Vorschau auf die Elite 15
James Kelly und Joanna Wietrzyk feiern ihren Erfolg in Hongkong
© Brian Ching/Red Bull Content Pool
Der amtierende HYROX-Weltmeister Alexander Roncevic eröffnete die Saison 2024-25 mit einem dominanten Sieg in Amsterdam (54m 7s) und hat sich seitdem mit Blick auf die Weltmeisterschaft für selektive Rennen entschieden.
Der Australier James Kelly hat sich als der herausragende Athlet der Saison erwiesen. Nach einem souveränen Sieg in Hongkong, bei dem er Top-Konkurrenten wie Tim Wenisch und Hunter McIntyre ausstach, stellte Kelly in Glasgow einen neuen Weltrekord auf (53m 22s) und etablierte sich in Chicago als der Mann, den es zu schlagen gilt. Der Veteran Hunter McIntyre, dreifacher Weltmeister und Schlüsselfigur beim Aufstieg von HYROX, hat in dieser Saison mit seiner Form zu kämpfen. Ein enttäuschender achter Platz in Glasgow war ein Tiefpunkt, aber mit seiner Erfahrung ist ein starkes Comeback nicht auszuschließen.
HYROX Elite15 Champion Lauren Weeks gibt von Anfang an Gas
© Joerg Mitter/Red Bull Content Pool
Mit mehr HYROX-Siegen als jede andere Athletin und einem Weltrekord von 56.22 Minuten bleibt Lauren Weeks das Maß aller Dinge bei den Frauen. Sie ist die Titelverteidigerin, aber die Herausforderinnen kommen immer näher.
Megan Jacoby, eine ehemalige NCAA-Leichtathletin, beeindruckt weiterhin mit konstanten Leistungen, darunter eine PB von 58m 43s in Amsterdam. Sie ist ein starkes Allroundtalent und ein wichtiger Name auf der Jagd nach dem Podium.
Joanna Wietrzyk hat bei ihrem Elite 15-Debüt großen Eindruck hinterlassen.
© Joerg Mitter/Red Bull Content Pool
Eine der meistdiskutierten Athletinnen der Saison ist Joana Wietrzyk. Die 22-jährige Australierin wurde bei ihrem Debüt in Amsterdam Dritte, gewann das Hongkong Major und lief in Glasgow eine neue Bestzeit von 56:48 Minuten - schneller als der bisherige Weltrekord. Ihr rasanter Aufstieg macht sie zu einer sicheren Anwärterin auf den Titel in Chicago.
Neu im Jahr 2025: HYROX Elite 15 Doubles
Jake Dearden und Marc Dean an der Spitze der Doppelwelt in Nizza
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
Zum ersten Mal führt HYROX die Elite 15 Pro Doubles Division ein, bei der sich zwei Männer oder zwei Frauen zusammentun, um sich auf höchstem Niveau zu messen. Dieses neue Format bringt eine aufregende Dynamik mit sich, denn die Athlet:innen stellen sich gemeinsam denselben zermürbenden Prüfungen in Bezug auf Kraft, Ausdauer und Geschwindigkeit.
- HYROX Elite 15 Pro Doubles Rennen der Männer
- HYROX Elite 15 Pro Doubles Rennen der Frauen
Es erwartet dich ein intensiver Wettkampf, bei dem die Top-Athlet:innen gemeinsam um den begehrten Titel des Elite 15 Pro Doubles Champion kämpfen.
Wie qualifizierst du dich für die HYROX-Weltmeisterschaften?
Um sich einen Platz bei den HYROX-Weltmeisterschaften zu sichern, müssen die Athlet:innen bei einem der offiziellen HYROX-Rennen der Saison eine Top-Platzierung in ihrer Altersklasse erreichen. Die Anzahl der Qualifikationsplätze bei jeder Veranstaltung hängt davon ab, wie viele Teilnehmer:innen es in der jeweiligen Division gibt. Für diejenigen, die noch höher hinaus wollen, funktioniert die Qualifikation für die Elite 15 anders.
Diese Plätze sind für die schnellsten 15 Männer und Frauen weltweit reserviert, basierend auf den während der Saison erzielten Zeiten - allerdings mit einer wichtigen Voraussetzung: Die Athlet:innen müssen ihre Qualifikationszeit bei einem der HYROX Majors (Amsterdam, Hongkong, Las Vegas oder Glasgow) oder beim Last Chance Qualifier in Barcelona erzielt haben.
HYROX-Serie - Jenseits des ROX mit Geschichten von Athlet:innen hinter den Kulissen
27 Min
Der Aufstieg: neue Gesichter und die nächste Stufe
Alle Rekorde stehen auf dem Spiel, denn durch das rasante Wachstum von HYROX gehen neue Gesichter genauso wie die erfahrenen Elite 15 Athlet:innen an den Start.
In der brandneuen HYROX-Serie "Beyond the ROX " auf Red Bull TV kannst du die gesamte Saison vor dem großen Rennen nachverfolgen. Die Saison 2025 war wild und mit der bevorstehenden HYROX-Weltmeisterschaft in Chicago gibt es nur eine Garantie: Chaos, Schweiß und Größe.
Veteranen wie McIntyre und Weeks wollen ihren Ruhm zurückerobern. Aufstrebende Stars wie Wietrzyk und Kelly schreiben die Regeln neu. Und irgendwo in der Mitte wartet die nächste große Überraschung auf dich.
