Comment brûler un max de calories en une heure ?

Une étude menée par des chercheurs du "National Institutes of Health" aux Etats-Unis a classé les sports en fonction du nombre de calories qu’ils brûlent en une heure. Et les résultats sont plutôt surprenants. La natation, le taekwondo, la course à pied et l’aérobic font tous partie de la liste. Mais lequel de ces sports est en tête de liste ?

Nous avons classé ci-dessous les 20 sports du moins intense au plus gourmand en calories. Dans chaque cas, le nombre approximatif de calories brûlées par heure correspond à une personne de 91 kg. Pour être le plus précis possible, la dépense en calories doit également prendre en compte la taille, le sexe ou encore l'âge du ou de la sportive. Barbara Ainsworth, une des auteurs de l’étude, explique que les activités qui arrivent en tête sont celles qui "augmentent votre rythme respiratoire, font bouger vos bras et vos jambes en rythme, et vous font transpirer."

20. L'aquagym

On ne parle pas ici de profiter des jacuzzis et autres bains chauds. L’aquagym permet, grâce à la résistance de l’eau, de brûler plus de calories. 501 environs en une heure.

19. S'envoyer des longueurs en piscine

Direction la piscine !
© Kelvin Trautman/Red Bull Content Pool

Vous voulez dépenser 528 calories en une heure ? Il vous suffit de vous rendre à la piscine et d'enchaîner les longueurs. Tout bêtement.

18. La randonnée

En 60 minutes de randonnée, vous brulez en moyenne près de 546 calories. Et encore plus ,évidemment, si vous choisissez une section avec du dénivelé positif.

17. Le ski nautique

Le saut n'est pas obligatoire
© Phillip Platzes/Red Bull Content Pool

Oui, ce n'est peut-être pas le sport le plus facile et le plus accessible. Mais c'est l'idéal pour faire travailler le haut et le bas de votre corps et dépenser 546 calories en moyenne en une heure.

16. Le rameur

Si vous préférez la terre ferme à l'aviron, pourquoi ne pas tenter votre chance en salle sur un rameur. 546 calories de perdues en une heure pour cette activité.

15. Le ski de fond

Chaussez les skis de fond !
© Magnus Osth/Red Bull Content Pool

Le ski de descente est loin d'être aussi dépensier en calories que le ski de fond. Cette discipline ne procure peut-être pas les mêmes sensations, mais vous permet de brûler 619 calories en une heure.

14. La randonnée à sac à dos

Faire de la rando avec un gros sac sur le dos est un bon moyen de brûler un maximum de calories (637 par heure) et de partir à l'aventure.

13. Le patin à glace

Le patin à glace est une discipline particulièrement efficace pour dépenser des calories. 637 par heure selon l'étude.

12. Le squash

Si vous n'avez jamais tenté une partie de squash, on vous conseille un petit tour dans cette cage de verre pour dépenser 637 calories par heure.

11. L'aérobic à haute intensité

Parfait pour vous faire monter le cardio et vous maintenir dans une silhouette fine, l'aérobic vous permet de brûler 664 calories en une heure.

10. Le roller

Si le roller n'est pas le sport le plus tendance qui soit, il reste une bonne alternative au vélo et au skateboard. Et permet également de dépenser 683 calories en une heure de pratique.

9. Le basket

Pratiqué à une bonne intensité lors d'une opposition entre équipes ou en un contre un, le basket est un excellent brûleur de calories (728 pour être précis, en une heure).

8. Le tennis

En jouant une simple partie d'une heure, vous avez la garantie de dépenser en moyenne 728 calories.

7. Le flag football

Ce sport rappelle le football américain. Les plaquages sont remplacés par l'arrachage d'une bande de tissus accrochée à la ceinture du joueur. 728 calories dépensées en une heure pour cette discipline.

6. La course à pied

Courir pour brûler des calories
© Aitor Matauco/Red Bull Content Pool

On parle ici d'une course à pied à une allure minimum de 8 km/h. Pendant une heure, vous brûlerez à ce rythme 755 calories.

5. Courir dans l'escalier

Que vous le fassiez sur des escaliers ou sur une machine de step, vous dépensez ici 819 calories par heure de pratique.

4. La nage à haute intensité

Nagez fort, nagez vite
© Kolesky/Nikon/Red Bull Content Pool

892 calories brûlées en une heure pour cette discipline qui exige une bonne endurance pour tenir la cadence.

3. Le taekwondo

On va vous aider à vous faire un corps de rêve
© SonStar/Red Bull Content Pool

Pas forcément le sport que l'on attend à cette position dans ce classement. Pourtant, le taekwendo vous permet lors d'une opposition avec un partenaire de dépenser 937 calories.

2. La corde à sauter

Première pratique à dépasser les 1 000 calories en une heure (1 074), la corde à sauter est une discipline éprouvante mais parfaite si vous souhaitez vous dépenser au maximum.

1. La course à partir de 13 km/h

C'est en courant à une allure supérieure à 13 km/h que vous dépenserez le plus de calories. Comme pour la corde à sauter, ce sont 1 074 calories qui sont brûlées en une heure.