Wintersports
Patin à glace
Les bons conseils pour débuter en patinage artistique
Ça y est, le vent frais de fin d'année commence à pointer le bout de son nez, accompagné du souvenir des patinoires de l'année dernière. Avant d'enfiler vos patins, voici quelques conseils.
Même si l'Hexagone et ses 19 393 licenciés (saison 2021/2022) n'est pas forcément le pays auquel on pense lorsque l'on parle de patinage artistique, au palmarès des compétitions internationales, la France est loin de faire pâle figure. Pour le plaisir de la découverte, pour se remettre en forme, ou pour envoyer du triple axel devant une foule en délire, découvrez les conseils de débutant pour vous lancer dans ce sport pas forcément simple d'accès. Mais résolument magique.
01
S'habiller de manière adéquate
C'est la première chose à prendre en compte avant de vous lancer sur la patinoire : comment êtes-vous habillé ? On en a parlé pour le ski, l'équipement est primordial, même pour un sport un peu moins risqué (et généralement pratiqué en intérieur). Évitez déjà les jeans et autres pantalons qui peuvent limiter vos mouvements. Ensuite, nul besoin d'enfiler une doudoune. Faire du patin, quel que soit votre niveau, va vous faire dépenser pas mal d'énergie. Optez plutôt pour un pull relativement épais à manches longues.
Pour les accessoires, les chaussettes épaisses sont aussi à éviter. Avec la pression des patins à glace, elles pourraient causer des ampoules. Des chaussettes assez longues, au contraire, sont bienvenues. Pour protéger vos extrémités, si vous ne portez pas de casque, prenez un bonnet qui tient bien, et évitez d'emporter votre écharpe bien lâche de 3 mètres de long. Se couvrir, c'est bien, ne pas faire tomber un enfant pour cause de tissu qui traîne sur la glace, c'est mieux. Finalement, prenez des gants, à la fois pour que vos doigts soient au chaud, mais aussi pour protéger vos mains en cas de chute.
Rika Kihira en action
© Suguru Saito/Red Bull Content Pool
02
Bien choisir vos patins
On ne s'en rend pas compte quand on va faire quelques tours sur une patinoire, mais on peut se sentir bien dans un patin (en tout cas, beaucoup mieux que dans ceux de location). Pour trouver votre chaussure de verre, il faut étudier le confort, le poids, la longueur et la largeur du pied, la cheville, et bien sûr, le niveau.
Information importante : plus un athlète est lourd, et plus les patins doivent être rigides pour aider vos chevilles sur les réceptions.
Même si de nombreux parents ont l'habitude de prendre des patins à glace un peu trop grands à leurs enfants pour les garder plus longtemps (et on les comprend parfaitement), le manque de confort que cela entraîne peut décourager, au niveau du confort, mais aussi des résultats. Après tout, personne ne s'imagine marquer trois buts avec des chaussures deux tailles trop grandes.
Pour être certain d'avoir trouvé votre pointure, enlevez la semelle de la paire et placez la (dos à dos) contre la plante de votre pied pour estimer sa taille. La semelle et votre pied doivent être de la même largeur, et le bout avant de la semelle et vos orteils doivent être séparés d'une largeur de doigt (de pied).
Ensuite, l'important est d'estimer le support qu'offrent vos potentiels nouveaux patins à vos cheville. Pour cela, serrez vos lacets (notamment au milieu) et vérifiez que vous pouvez encore bouger vos orteils. Si c'est le cas, et que votre cheville est bien calée, vous êtes paré !
03
Y aller pas à pas
Après avoir enfilé la tenue et les patins adaptés, il est enfin temps de vous élancer sur la glace. Si vous êtes un débutant complet, pensez au pingouin. L'équilibre, la souplesse et la confiance sont primordiaux, mais il faut aussi y aller pas à pas pour ne pas se décourager. Tel un manchot, écartez vos patins (sans dépasser la largeur de vos épaules) avec les pieds vers l'avant, et faîtes basculer votre poids d'un pied à l'autre via des mouvements légers. Ensuite, et même si c'est contre intuitif, regardez vers l'avant, et non vers le sol. Sauf si vous êtes au milieu d'un iceberg (et soyons honnête, c'est peu probable), la patinoire est lisse, vous n'avez donc pas besoin de regarder où vous mettez vos lames. De plus, si vous regardez vos pieds, votre équilibre risque d'en pâtir.
Bonus : vous êtes paralysé par la peur de tomber ? Vous pouvez tout à fait tendre les bras de part et d'autre pour booster votre équilibre.
04
Plier les genoux
Le patinage artistique, le sommet de la grâce
© Suguru Saito/Red Bull Content Pool
Lorsque vous serez à l'aise sur vos jambes, la première chose à faire pour passer à l'échelon suivant est de plier les genoux. Abaisser votre centre de gravité permet de gagner en équilibre, mais aussi en contrôle. Pour gagner en vitesse, mais aussi en assurance, fléchir les genoux est capital.
05
Savoir se relever
Quel que soit votre niveau, il vous arrivera de chuter. Ce n'est pas une fin en soi, comme le disait le père de Bruce Wayne : "Pourquoi tombons-nous ? Pour mieux nous relever." Il faut garder cette philosophie en tête, en patinage artistique comme en hockey sur glace.
Avant de se relever, chuter sans se faire mal est important, alors si vous perdez l'équilibre, essayez de vous rouler en boule et de rentrer votre tête dans votre menton. Même si c'est un réflexe naturel, évitez d'utiliser vos mains pour amortir votre chute, vous risquez de vous blesser aux poignets.
Une fois au sol, repositionnez-vous pour être à genoux, relevez une de vos jambes pour remettre la lame sur la glace, poussez, et faîtes-en de même avec l'autre jambe pour repartir. N'essayez pas de vous relever brusquement, c'est contre productif.
06
Les premiers exercices
Rika Kihira à l'entraînement
© Suguru Saito/Red Bull Content Pool
Pour prendre le contrôle de vos mouvements et progresser, une fois que vous tenez debout et êtes capable de vous diriger correctement, les choses sérieuses peuvent commencer.
Le slalom est la première pierre de l'édifice qui vous mènera vers une maîtrise totale de votre corps sur la glace. Cela vous permet de mieux vous rendre compte de l'importance de la répartition de votre poids une fois en mouvement. Ensuite, vous pouvez apprendre à freiner, pour cela, vous avez deux options : chasse-neige ou parallèle. Comme au ski, le chasse-neige consiste à rentrer la pointe des pieds vers l'intérieur. Pour la version parallèle, envoyez rapidement vos orteils vers la même direction, en balançant votre postérieur de l'autre côté pour amorcer une rotation en transférant votre poids.
Avant de tenter de sauter, il est aussi important de maîtriser les poussées, c'est-à-dire de pouvoir avancer sur une jambe en ligne droite, et de patiner en arrière. Pour cela, il faut surtout pratiquer encore et encore en appliquant les conseils précédents.
07
Le saut de Valse
Emmi Peltonen dans les airs
© Kai Kuusisto/Red Bull Content Pool
C'est le saut de départ de tout patineur, et la base de départ de l'axel. Il s'agit assez simplement d'un demi-tour. Que vous soyez gaucher ou droitier, votre jambe d'appel sera différente, c'est important, car cela détermine le sens de votre rotation, et la courbe d'élan que vous prendrez. Ensuite, n'essayez pas d'avoir une détente de joueur NBA, il faut simplement être capable d'effectuer la rotation (180 degrés) et d'atterrir sans encombre.
À partir de là, vous avez tout ce qu'il vous faut pour apprendre petit à petit tout ce qu'il y a à savoir sur le patinage artistique.
FAQ
À quel âge peut-on commencer le patinage artistique ?
Il est possible de se lancer extrêmement tôt dans le patinage artistique, certains commencent autour des trois ans et même avant.
Est-il trop tard pour commencer le patinage artistique ?
Il n'est jamais trop tard pour commencer un nouveau sport, mais si vous avez un certain âge, vous risquez d'appréhender le fait de chuter. Vous pouvez bien évidemment vous lancer, mais les débuts peuvent être relativement âpres.
Le patinage artistique est-il facile pour les débutants ?
Le patinage artistique (ou le patinage de manière globale) n'est pas vraiment un sport que l'on peut commencer et dans lequel on se sent rapidement à l'aise. Ceci dit, avec la pratique, la progression peut être assez rapide. Tout dépend de vos aptitudes, de votre expérience ou non du monde de la glisse, et de votre résilience, car au départ, tomber fait partie de la discipline.
Quel est le prix pour faire du patinage artistique ?
Faire du patinage artistique n'est pas aussi bon marché que de faire du football, mais contrairement à certains clichés, c'est un sport plutôt abordable. Tout d'abord, vous pouvez tout à fait trouver une paire de patins à glace pour moins de 60 euros. Ensuite, un abonnement à la patinoire peut coûter entre 150 et 250 euros (en fonction de la patinoire).
