Baile
7 movimientos de baile urbano para mantenerse en forma
La gente del proyecto Favela em Dança presenta movimientos que ayudan a ejercitar el cuerpo
Si alguna vez te cansaste de las actividades físicas más habituales de la vida diaria y buscas algo diferente para mantenerte en forma e invertir en salud, bienvenido al club. La buena noticia aquí es que el baile urbano puede ser el salvavidas.
A continuación, la bailarina Luciana Monnerat, estudiante de maestría en danza de la Universidad Federal de Río de Janeiro (UFRJ), muestra algunos pasos de diferentes estilos de street dance que puedes reproducir en casa.
Locking
Influenciado por la escena de música soul y funk californiana de Don Campbell y su grupo “The Lockers” (creado en 1972), el lockers es un baile con movimientos de brazos precisos y firmes combinados con el groove del cuerpo que le da una dinámica más ligera a los movimientos. .
Point
Movimento Point
© Favela em Dança
Movimiento que trabaja la parte superior, músculos estabilizadores del hombro y extensores y flexores del codo.
Scoobot
Movimiento muy completo que exige mucho del cuerpo: trabaja la zona inferior (cuádriceps y flexores y abductores de cadera), espalda (trapecio y dorsal ancho) y zona superior (hombros y codos).
Movimento que trabalha bastante membros superiores
© Favela em Dança
Hip-hop
Es un baile urbano que surgió a mediados de la década de 1970 en el sur del Bronx, en Nueva York, y suele caracterizarse por un “rebote” (swing) que hace que tu movimiento tenga un peso y vigor explosivos.
Running man
Este movimiento de hip-hop trabaja principalmente la zona inferior inferiores, pantorrillas, cuádriceps y flexores y abductores de cadera (psoas y glúteo medio).
Movimento bom para membros inferiores
© Favela em Dança
Party machine
Movimiento que trabaja los músculos abdominales, zona superior superiores (extensores y flexores del codo) y zona inferior (pantorrillas, tibial anterior, cuádriceps y glúteo medio).
Movimento Party Machine
© Favela em Dança
Alf
Otro movimiento muy completo: trabaja los músculos abdominales, zona superior (hombros y extensores y flexores de codo) y zona inferior (principalmente cuádriceps y flexores, además de abductores de cadera, psoas y glúteos medios).
Movimento complexo, trabalha o corpo todo
© Favela em Dança
Popping
Se desarrolló principalmente en Fresno, California, gracias al grupo The Electric Boogaloos, creado por Boogaloo Sam a mediados de la década de 1970. La característica principal son las fuertes y rápidas contracciones musculares sincronizadas con el ritmo de la música.
Chest pop
Movimiento que trabaja principalmente los músculos de la espalda y las costillas (extensores y erectores de la columna, músculos escapulares y diafragma).
Movimento para costas e trabalho do diafragma
© Favela em Dança
House
Incorpora elementos de técnicas corporales como la capoeira, la salsa, el claqué y el baile afro en su movimiento. Uno de sus mayores diferenciales son los pasos.
Loose Legs
Movimiento con trabajo intenso de la zona inferior en casi su totalidad (muslo posterior, cuádriceps, aductores, glúteos máximo y medio, aductores, pantorrilla y tibial anterior).
Movimento ideal para membros inferiores
© Favela em Dança