健身训练
一小时燃爆卡路里
哪种运动能在一小时内消耗最多卡路里？进来看详情
美国国家健康研究中心的研究员针对不同运动所能燃烧的卡路里量进行了研究，结果令人惊讶。游泳、跆拳道、跑步及街舞全都能打进名单内，但到底谁占头位？
我们排名了头二十位的运动供大家参考，由最温和列举到最激烈的。每种运动所能燃烧的卡路里约数是按一名200磅(约91公斤)的人计算，即根据不同的体格、性别、年龄及其他因素等均能影响每人实际所能燃烧的卡路里。 Compedium of Physical Activities研究的主要研究员 Barbara Ainsworth指出，最能燃烧最多卡路里的运动是那些「可以提高呼吸频率，有节奏规律地活动手脚而令你流汗的运动。」
20. 水中有氧
这不只是在水中踢踢水那么简单。水提供了额外阻力，令你每小时能燃烧大概501卡路里。
19. 轻量到中等游泳
Burn those calories in the pool
© Kelvin Trautman/Red Bull Content Pool
轻松地在泳池来回游一小时便可消耗528卡路里。
18. 徒步登山
穿好你的登山鞋！六十分钟就可以消耗大概546大卡，想消耗更多的话便挑一条有很多上下坡的吧。
17. 滑水
Burn off those calories (jump not required)
© Phillip Platzes/Red Bull Content Pool
滑水能运用全身肌肉，一小时便可燃烧最多546卡。
16. 室内赛艇
在陆上划艇跟在水上一样能燃烧546卡路里，还不怕被水弄得全身湿透。
15.越野滑雪
Strap on those skis
© Magnus Osth/Red Bull Content Pool
不要只一味往下滑雪。在平地滑行一小时能够燃烧更多卡路里，一边流汗一边烧掉619大卡。
14. 背包游
背着重重的大背囊徒步一小时便能烧去637卡，下次记得多带点东西啊！
13. 溜冰
穿著溜冰鞋滑行一小時便能消去637大卡。
12. 美式壁球
与一般的壁球相似，只是球拍较短，一小时便可消掉637大卡。
11. 高強度健身舞
拿出你的紧身衣吧！这高强度的舞动令到心跳加速，每小时能消耗664卡路里。
10. 轮滑
虽然现在滚轴溜冰已没九十年代般流行，但仍是一项有助增加耐力及协调力的带氧运动，同时亦可于一小时内燃烧683卡。
9. 篮球
Get your game on
© All Yazbeck
带波、传球、灌篮...... 打一小时的篮球容易让人感到疲累之余，更可以消掉728卡。
8. 网球
一场一小时的单打你可以消耗大概728卡路里。
7. 腰旗橄榄球
此项美式足球运动旨在将带球球员腰间的旗夺走。这样，一小时便可烧去728大卡。
6. 跑步(時速5英里)
Smiling burns more calories...
© Aitor Matauco/Red Bull Content Pool
热爱跑步的你，如果可以保持5英里的时速跑一小时，便会燃烧约755卡路里。
5. 跑樓梯
如果你觉得自己可以一直往上跑楼梯又或是跑楼梯机跑足一小时的话，你就可以消耗819卡。
4. 高強度游泳
Get that heart rate up
© Kolesky/Nikon/Red Bull Content Pool
进行高强度的游泳能燃烧892大卡。
3. 跆拳道
High kick your way to your dream body
© SonStar/Red Bull Content Pool
最激烈的竞技体育项目是跆拳道。此武术锻炼能在一小时内消掉937卡。
2. 跳绳
并列头位的跳绳能令你于一小时内消掉1,074大卡。
1. 跑步(时速8英里)
Up the pace for maximum calorie burn
© Leo Francis
最后，维持8英里的跑速亦能于一小时燃烧1,074卡。
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