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踩越野单车9大好处
踩越野单车的好处的确很多，除了提升心肺功能外，还能帮助睡眠。
没有什么能像在大自然中踩越野单车，加速行驶的过程更让人肾上腺素飙升，周围环绕着开阔的景色，心旷神怡。越野单车可以让你走出户外，去到令人惊叹的地方，这个运动能帮助你认识很多很棒的人，而且作为越野单车车手，你还可以获得健康。 立即来看踩越野单车9项你意想不到的好处。
Aaron Gwin
© Bartek Wolinski
01
踩越野单车让你心脏更强大
当你爬上山或冲终点线时，你的心脏会快速跳动，以便为你的肌肉提供充足的氧气。 当你踩越野单车时，你主要使用的肌肉，如股四头肌、腘绳肌和小腿肌肉，这些大肌肉在运动时都需要大量氧气在血液中，而你的心脏必须用力泵血才能让血液在你的身体中流动。所以当你下次爬山时，心率加快了、感觉强壮了，一定要好好感谢你健康的心脏让血液流动起来。
02
踩越野单车助你锻炼强壮的肌肉
我们都想要强壮的肌肉让外观更好看，同时我们也需要它们来保持骨骼强壮。骑车时，你几乎会用到每个肌群。在崎岖地形上踩和爬上陡峭的坡度时，要在单车上保持平衡会用到核心肌肉，这有助于锻炼腹肌。在岩石、原木和泥泞地形上，踩车需要上半身的力量，因此你的手臂也会变得强壮。而踩脚踏需要使用股四头肌、腘绳肌、臀大肌和小腿来保持下半身健美。即使当你无法到户外练习越野单车时，你仍然可以通过健身去锻炼肌肉。
Aaron Gwin
© Filip Nagy
03
踩越野单车不会伤害你的关节
参加跑步、跳跃或健美等剧烈运动，会对你的关节和韧带造成严重影响。因为越野单车是一种非承重的运动，所以你的关节不会受到这样的打击，尤其是膝盖和臀部。
04
踩越野单车是一种很好的减压方式
当你感到沮丧、焦虑或是需要发泄一下情绪时，踩越野单车可以帮助你降低压力水平。 如果你的大脑中有一百万种不同的想法，那么踩单车可以帮助你整理思绪。与其不停胡思乱想，倒不如专注于车胎放置、慬慎选择你的路线，而不是撞到树上或踩下悬崖。在某些方面，踩越野单车就像冥想，让头脑中所有的噪音都消失，专注于此时此地。踩越野单车后，你的内心会随着汗水变得平静。
Hannah Bergemann
© Katie Lozancich
05
踩越野单车可以训练你的反应
当你以最高速度落斜坡时，你需要做出快速反应来做决定，例如身体姿势、制动力以及在发生事情时将前轮转向哪个方向。你花在越野单车上的时间越多，你的反应时间就越快。建立反应时间涉及改善中枢神经系统与周围神经系统的连接，连接越牢固，你就能越快地控制自己的动作，这样就不会导致“飞出去”发生意外。
06
踩越野单车可以帮助提升睡眠质素
经过一天燃烧卡路里和能量后，会更加容易入睡。在睡觉时，你的身体会重建肌肉，大脑也会通过清除毒素来进行一些清洁工作。如果你容易失眠，下午或傍晚踩车可以帮助入睡。而且运动会使你的体温升高，一旦你踩完单车，冷静下来，冲个凉，并补充一些营养后，会进入体温下降，这可以帮助你快速入睡。
07
踩越野单车让你亲近大自然
走进大自然，你的身心也会感觉十分好。当你花几分钟环顾四周时，景色通常都很壮丽。奥地利Red Bull举行的 MTB 比赛能带你走到郊外，它们会让你想要带上单车，预订下一次旅行。
Stefan Svitko
© Filip Nagy
08
踩越野单车让你心情愉快
当观看越野单车手比赛，你就会感觉十分兴奋。当你在做翻转、飞下坡和越过障碍的动作时，在脑海里，你就像跟自己击掌。当你踩车时，内啡肽会释放出来，让你感觉无比美妙。踩越野单车还可以释放血清素，这是体内的一种天然化学物质，有助于预防抑郁症。因此，如果你感到忧郁并想改善你的心理健康，即刻戴上头盔，穿上保护装备，然后到户外踩车让心情放松。
09
踩越野单车时让你认识到志同道合的朋友
踩越野单车最正的部分之一，就是你会遇到很棒的人。来自世界各地的人聚集在一个地方，在下坡比赛中互相加油，或者在踩越野单车时，享受集体踩车的乐趣。 踩车后，你可以分享你在世界各地旅行的故事，谈论最新、最好的 MTB 装备，并与喜欢 MTB 志同道合的人快速交朋友。
一旦你有了踩越野单车的体验，你就会明白踩车的感觉是多么美妙，你会希望经常踩车，快乐地度过每一天。
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