健身训练
在家办公，怎样锻炼减肥又提神？
最近，很多人都在家办公，加上整个春节都只能“瘫”在家里，脂肪不知不觉就爬上了身。 以下简单几招家居轻巧招式，让你在家工作时顺便做做消脂，帮助你在家办公健身醒脑两不误。
第一招：促进肠胃蠕动和消化
起立，双腿分开与肩同宽，双手叉腰后先顺时针做转腰动作，再逆时针转，留意做时不要太快，以免扭到腰颈。这简单动作已可令肠胃郁动，辅助消化。
第二招：沙发踩单车
坐在沙发上但不要坐满，把双手放在身体两侧后方，上身可向后仰，靠在沙发背上作支撑。这时抬起双腿，并绷直脚背，再做踩无形单车的动作，增加下半身运动量。
第三招：韩国女星最爱的棒球按摩
K-POP女團f(x) Luna在電視節目中自爆棒球助減肥
© Youtube: On Style/ Get it Beauty 片段
这是韩国网红的招式，甚至K-POP女团f(x) Luna都有用。方法很简单， 随身带着一颗棒球（嫌太硬用网球也可），坐在椅子上时，臂部前后移动，就可用控制棒球来回滚动于大腿与椅子间的位置，也能按到穴位，刺激血液循环之余，也有助于消除大腿水肿。
第四招：扫把好帮手
Keep Fit 界Instagrammer 示範，掃把減肥都可以有好多招式變化
© Instagram/CusiFit
在这段特殊的日子里，扫把不仅可以“站”起来，为大家打发无聊时间。更可以成为难得一见的健身好帮手。比如扫把仰卧起坐：坐瑜珈垫上，双手拿着扫把棍，双脚夹着扫把棍，脚踏在扫把毛上的胶柄位，再做仰卧起坐动作，以棍借力，把上半身和双腿都同时拉动，全身上下都动起来。有研究显示，扫地半小时可燃烧约50-70大卡，效果相当不错。
第五招：看电视瘦腿
有人用大腿夹书减肥，也可以夹抱枕，再定格加强锻炼效果
© Youtube: POPSUGAR Fitness
方法轻松简单，就是坐在沙发上以大腿夹着本书，越紧越好，可收紧大腿肌肉，一次更可做到1-2小时！有韩国女士甚至有改良版，直情用绳绑着大腿坐40分钟，可有助减少下半身肥胖。
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