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立即重拾你工作生活平衡的九种秘招

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对于朝九晚五的工作感到疲累吗? 在休息时间没有办法放松吗? 这是你必须找到工作与生活平行的明显征兆。快来看看吧!
作者 Emily Davies发布于
起床第一件事情是拿你的手机吗? 这是否也是睡前最后做的一件事? 你是否花周末大多数的时间在烦恼周一早上需要做的事呢?现在你是否想要停止点头吗? 好吧 ,放你一马。
英国最近的一份报告指出有六成的人认为自己在工作上感到压力。考虑到这一点,我们与一系列的专家进行访谈,从健康专家到成功做到工作平衡的职场人士,从中获取他们的密技来帮助你改善自身的问题。

1. 关掉手机

Lucie Kerley, founder of website Lucie Loves, poses for a photo
Lucie Kerley
Lucie Loves生活风格网站的创始人Lucie Kerley发现她在创业初期所做的一切似乎都围绕在她的iPhone。
"从工作的电子邮件、社交平台上的更新、博客文章的发布到滑Tinder看看谁跟我配对,以及与家人朋友的对话 – 真的是让人感到筋疲力尽。"
在参加了英国电视节目In Solitary的社会实验之后,她在那里度过了五天五夜的单独监禁,没有任何人陪伴的生活,(包括她的手机),她声称自己的生活彻底改变了: "我决定从此以后把手机通知关掉。唯一有的铃声是FaceTime的视讯通话或是电话 – 这是我唯一选择让手机发出声音的时候。"
她鼓励其他人减少对手机的依赖度: "我建议你尝试看看。把手机关掉。晚上要出去吃饭吗? 不,你不一定都要为了Instagram拍张食物的照片。把手机放下来并且有存在感 – 与一起吃饭的人和之中的对话会很感谢你这么做。"

2. 跟朋友打打电话

Social media honcho Rob Illidge pictured relaxing in his office
Rob Illidge
“身为创业家的生活是很艰难和漫长的,其中的高低起伏比我所记得的还多。" 一家位于曼彻斯特的小型社群媒体公司,Social Republic的执行长Rob Illidge指出。"当你过劳的时候感受到倦怠感几乎是无可不免的 – 正当一切顺利进行并且你在正确的道路上时,又会有些事发生让你驶离正轨。
"我经历过所有的一切 – 过劳感、紧张和低潮。我竭尽所能,把利润和绩效看得比工作生活平衡还重要。这是我的生意,我想,有何不可?"
但是他相信在寻求他人支持之后,他现在的状况好很多: "经营一家公司在某个节骨眼上你会需要帮助才能成长,不管是朋友或是心理治疗的意见,或是招募团队新的成员。跟别人聊聊你的问题,你会瞬间感到压力的减轻。"

3. 注意休息时间

当工作卡到下午的计划时,很多人会干脆不吃中餐。但是健康专家Aviva Jewel认为长时间跳过午餐是一个危险的惯例: "听起来很简单,但是有多少人因为略过午休时间,甚至是一天中的小休憩而有罪恶感?"
"大多数的人感到压力重重,为了证明自己而超时工作,这包括坐在位子上一整天,不然别人会认为你不够努力。不过记得,如果你都不照顾好自己身心健康,别指望你的工作会。"
"离开座位半个小时的时间好好享用你的午餐(别忘了你在吃饭!) 如果所在位置可以的话去散步一下,这对你会很有帮助。"

4. 写下来

不管是在日记上、一张纸或是iPhone记事本上随意写下你的想法。" Lucie Kerley极力建议养成记录所有事物的习惯。
“我一直认为写作是很舒压的方法,并且当我必须想通一件事的时候是一个很好的方式来表达自我。这也是一个创意的出口,让你能反思自己的状态,回想曾经以及正在经历的事情、以及接下来可能走的下一步。是一个非常好的宣泄。"

5. 找一个抒发渠道

A photograph of two men hitting pads in a boxing ring
Exercise charges your brain as well as your body
尽管Rob有很多方法让工作抛在脑后– "我有曼彻斯勒足球俱乐部的一张季票,和我打很多电玩,都带有逃避现实的元素" – 当寻求立即的发泄管道时,他会戴上他的拳击手套。
"为了顶尖皮肤癌慈善机构Melanoma UK,我参加过两次拳击比赛。"他说道。"俗话说,健康的身体,健康的心智。这一点也没错。尤其是拳击不只改变你的身体,也会感变你的态度和心情。反过来,改善你的生活质量、视野和生产力。"

6. 将自己沉浸在podcast中

Aviva Jewe相信当你在工作或是在家中心情低落的时候,激发自己灵感的最佳方法之一就是听听podcast。 "任何想的到的主题都有podcast可以选择。"
这可以是一部扭曲演艺圈的喜剧,一系列身心健康的访谈,或是你在四年前答应同事要听的命案疑云系列。"这些不会让你的工作消失,但是它们会让你度过愉快的一天。你可能会学到一些可以减轻生活压力的东西。Aviva说道。

7. 慎选朋友

"当我们感到不开心的时候,并且感到生活不易时,你的周遭通常会开始反映出这一切的混乱。Lucie说道。"进行一个很好的大扫除,你会比较放松。同时也可以检视一下你生活中消耗大多数精力的友情及关系。"
"你的付出有回报吗?还是他们只是在消耗你? 选择当一位拉拉队也不要成为别人人生的心情破坏者,也把这样的规则套用在你保留的友情和关系上。"

8. 记得这一句话

Theodore Roosevelt曾说过'比较是快乐的窃贼。' Jewel 相信出自美国第26届总统的至理名言至今还很受用,尤其是在社群美体上:
"如果你感到压力并且因为在社群媒体上听到或看到甚么而觉得别人都过得比你好,别忘了,大家都在经历自己的人生历程。– 你可能不了解整个故事。至于这山望着那山高,你怎么知道另一头真的比较高呢?"

9. 多多利用Red Bull Wingfinder

An image of the Red Bull Wingfinder assessment tool
Red Bull Wingfinder 把你的強項與精英運動員配對。
当然,很有可能你根本就做错工作。上Red Bull Wingfinder做测验来了解什么工作最适合你,这是由科学支持,并经由量身订制来显示出你真正的优势所在,并且让你知道你跟哪位Red Bull运动员有着相同的想法。
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