Ido Portal in fitness training action.

Seznam se s mužem, co stojí za revoluční metodou tréninku vlastního těla

© Cyrill Matter

Inovativní tréninkové techniky vyšvihly muže jménem Ido Portal do hvězdných výšin. Trénuje ty nejlepší a o jeho učení je slyšet hlasitěji a hlasitěji. V následujícím rozhovoru zapracuje i na tobě.

Ido Portal stojí za Movement Culture - metodou, která zkoumá lidský pohyb v celé jeho kráse a podstatě. Poprvé o něm bylo slyšet v roce 2015, když připravoval Conora McGregora na zápas o titul mistra světa. McGregor se pod Portalovou taktovkou plazil po žíněnkách jako ještěr a chytal při tom hrací karty. A taky ten zápas vyhrál, když oponenta po 13 sekundách knokautoval.

Abychom pochopili, proč je izraelský trenér Ido Portal tak úspěšný, stačí se mu podívat do diáře. Dva týdny před tím, než ho naše redakce zastihla v Berlíně, pracoval Ido v USA na technice baseballového pitchera Michaela Lorenzena. Týden na to zase vedl v Bulharsku choreografii ohromné Bollywoodské produkce. A zatímco probíhal rozhovor, vyměňoval si Portal zprávy s dvojnásobným olympijským medailistou Anthony Ervinem, svým dlouholetým klientem.

Tip: V Česku působí student Ido Portala, který u nás šíří jeho učení o pohybu a tréninku – Petr Růžička. Podívej se na jeho stránky!

Za dvoutýdenní trénink mu jsou elitní sportovci ochotni nabídnout i šestimístnou částku. Když se s ním ale potkáš, namísto boháče před tebou stojí spíš školní tělocvikář. Tričko, tenisky a zádumčivý pohled bývalého vojáka, který neodhaluje svůj skutečný věk. O základy svého učení se s námi nicméně podělil.

Fitness coach Ido Portal in training.
Ido Portal is the founder of Movement Culture

Ačkoliv jsi mezinárodně uznávaným trenérem, párkrát tě dokonce vyhodili z posilovny. Je to tak?

Jo, to se stalo hodněkrát.

Proč?

Dělal jsem stojky na přístrojích, například. To se mi stalo v Berlíně. Jeden z tamějších zaměstnanců měl strach, že se zraním. Přitom jsem na rukou sebejistější než je většina lidí na nohou. Na jedné ruce se udržím přes minutu, a to dělá mnohým problém i na jedné noze.

Sportovní elity tě ale nevyhledávají, abys je učil stojky. Co přesně dělá většina lidí při pohybu špatně?

Nevidí pohyb jako součást cvičení. Lidé nemyslí na svoje tělo až do okamžiku, kdy je tělo zradí. Zlom si kotník a uvědomíš si svojí tělesnost a zranitelnost.

Stojíš za Movement Culture. Co ten pojem vlastně znamená?

Movement Culture pokrývá všechno, co víme o lidském pohybu: dýchání, boj, tanec, sezení, i ranní procházku do obchodu.

Tu metodu jsi vymyslel během několikaleté cesty kolem světa. Jak jsi lidi, kteří tě na ní učili vyhledával a přesvědčoval?

Hledal jsem je podle toho, na co jsem se zrovna chtěl zaměřit. Někoho, kdo zasvětil svůj život chůzi po rukou na to, aby mě naučil držet rovnováhu, například. Ale takhle jednoduché to ve finále vůbec nebylo. Takový člověk totiž uměl balancovat na rukou, ale nohy mu dávaly zabrat. A já chtěl pochopit pohyb jako celek, v čemž mě většina expertů zklamala - drželi se jen svého rybníčku. A tak to celé začalo.

Fascinuje mě Charlie Chaplin. Akrobat, odvážlivec a kaskadér v jedné osobě.

A našel se i někdo, kdo tě nezklamal a naučil nové věci?

Jo, opice a malé děti.

Fakt?

Když se opičáci objeví v novém výběhu, nebo když zkouší děti poprvé chodit vzpřímeně, musí využít veškeré své dosavadní znalosti o pohybu v novém kontextu. To je pohyb ve své nejsyrovější podobě. Dospělí se ale specializují - chtějí vylepšit schopnosti, které již mají.

Takže, co se týče pohybu, k nikomu dospělému nevzhlížíš?

Bere mě Jackie Chan - umí tančit, bojovat, zpívat a s postupujícím časem se z něj stal i skvělý akrobat. A taky Charlie Chaplin, samozřejmě. Akrobat, odvážlivec a kaskadér v jedné osobě. Hrál pohybem - počet způsobů, kterými dokázal chodit, se téměř vyrovnal počtu grimas na jeho obličeji. Současní herci by měli pohyb více trénovat. Stejně tak sportovci-amatéři nebo lidé, co pracují v kancelářích.

Ido Portal in fitness training action.
Ido Portal

Když s tebou nemůžou trénovat, co je můžeš naučit?

Pohyby, o kterých ani neví. Vidíš ten sval na mém lokti? (Ukáže na tvrdý hrbolek o velikosti korálku) To je pronator teres, pronační sval. V anatomických encyklopediích vypadá jinak, je menší. Lidé ho moc nepoužívají, ale je rychlý a dost užitečný.

Jak ho člověk může posilovat?

Otvíráním lahve, která je pevně zašpuntovaná. Svaly, které nepoužíváme, můžeš cvičit i přetažením gumičky na vlasy přes palec a malíček - a pak jí bez použití druhé ruky zkus sundat. Mít tyhle svaly vycvičenější je hodně efektivní - mé kurzy se zaměřují na každou část těla, dokonce i uši, oči a chlupy.

Cvičíš chlupy?

Jo. Zavři oči. Pak se obrať ke svému partnerovi a požádej ho, aby pohyboval svou rukou za těmi tvými. Časem začnou chlupy na tvých rukou fungovat jako jakési senzory a vycítíš, kde se zrovna partnerova ruka nachází.

A co z toho člověk má?

Nové senzory pohybu. Něco, cos mohl vytrénovat kdykoliv, ale nikdy jsi to neudělal. Je to jako se strachem - pokud se během nějakého cviku cítíš blbě, tak si buď jistý, že se přesně na tenhle cvik zaměřím.

To nezní moc zábavně.

Zábava by neměla vést cestu tvého života. Měla by jí vést touha po objevování nového. Slovinský filosof Slavoj Žižek říká: “Proč být veselý, když můžeš být zajímavý?” Takže asi tak.

Kvůli tomuto přístupu jsou za tebe sportovci ochotni zaplatit tolik? Mám teď na mysli třeba Conora McGregora.

To bylo cvičení, kterým jsem ho učil rychle přepínat z plánu A na plán B či plán C. O tom jsou smíšená bojová umění - nikdy nevíš, jestli tě tvůj protivník chce uhodit, zahodit, kopnout, či škrtit. Když na tebe budu házet karty, musíš se naučit předpovídat, kam poletí, ačkoliv poletí pokaždé jinak.

A co ten cvik, při kterém se plazil přes žíněnky jako ještěr?

Ještěr? To je sexy pojem. Ale to cvičení z něj nemělo udělat ještěra.

Pokud se pokládáš za normálního, mám pro tebe špatné zprávy.
Fitness coach Ido Portal.
Ido Portal helps sports stars reach the top

A o čem bylo?

McGregor se při něm učil o svém spojení se zemí, na které stojí. Povrch se může v ringu stát tvým nepřítelem a to poslední, co v ringu potřebuješ, je další nepřítel. Tím, že se plazil po zemi, dělal z povrchu svého spolubojovníka.

V čem to tedy je? Kdybych se začal válet v parku na zemi, někdo by spíš zavolal záchranku...

A to mě mrzí. Žijeme v době super-ega, navzájem se soudíme skrze oči společnosti. To nás brzdí, u někoho to může vyvolat i deprese. V poslední době se ale naštěstí najde víc a víc lidí, kteří na konvence kašlou.

A to ty podporuješ?

Jasný. Říkám: “Buďte divní.” Conor McGregor je taky podivín. Pokud se pokládáš za normálního, mám pro tebe špatné zprávy.

Jaké?

Jseš normální. Jseš Homer Simpson. Pokud se nechceš vrtět a válet po zemi, je s tebou něco špatně.

To, že má pohyb pozitivní vliv na naše mozky, se ve tvých videích ozývá často. Jaké cviky nám pomáhají?

Všechny, které se v ten moment budeš učit dělat. Čím větší začátečník budeš, tím lépe. Mozek je silná zbraň a pokud se musí učit nové věci, vytváří spoustu nových neurologických spojení. Pokud si ale od pohybu dáš dlouhodobou pauzu, bude trvat déle, než se tvůj mozek opět naučí taková spojení vytvářet.

Tři věci, na které nedá Ido dopustit:

1. Tenisový míček

Když ti chybí partner, sežeň si třeba tenisák. Skáče, můžeš ho mačkat a nebo házet o zeď. A pokud žiješ poblíž nějakého tenisového kurtu, určitě ho seženeš i zadarmo.

Fitness coach Ido Portal juggling tennis balls.
Tennis balls are useful for staying supple, according to Portal

2. Gymnastické kruhy

Základ trénování horní části těla. Můžeš cvičit na nich, pod nimi i nad nimi. Vždycky tě nasměrují na tvé nejslabší místo a vždycky se s tebou budou dost prát. Zesílíš na nich.

3. Dřevěné tyče

Na těch se naučíš manipulovat předměty a můžeš s nimi i cvičit. Schopnost zacházet s nástroji z nás dělá lidi a tyče byly spolu s kameny prvními věcmi, které člověk využíval.

Baví tě články o fitness? Sleduj český Red Bull i na Instagramu a Facebooku!