Trénink
TRAINI'N: Chceš být ve vodě jako doma? Tak trénuj podle Vávry Hradilka!
Dej si trénink s předním českým vodním slalomistou a zjisti, jaký je jeho jídelníček, jak cvičí a jaké pro kayaking využívá cvičební pomůcky. To všechno ti prozradí nový TRAINI'N!
Vávra Hradilek. Kdo by tohohle usměvavého dříče a milovníka vody neznal? Kdyby se náhodou někdo našel, tak jde o našeho reprezentanta ve vodním slalomu na kajaku, který posbíral hromadu cenných kovů. Mezi nimi také medaile z Olympiády nebo z mistrovství světa!
Jaké jsou jeho tipy pro super fyzičku na kanálu i mimo něj, můžeš zjistit právě teď. Je tu totiž další díl série TRAINI´N.
Vávra Hradilek
© Dereck Hard
▶ TRAINI'N je pravidelná série, ve které se společně podíváme, jak se vrcholoví sportovci rozcvičují, jak se stravují během dne i během tréninku a jak překonávají sami sebe, když se jim do tréninku tu a tam prostě nechce.
- Jméno: Vávra Hradilek
- Věk: 32
- Disciplína: Kajak slalom and extreme
- Váha: 80 kg
- Výška: 169 cm
- Nejlepší výsledek/výsledky: Nějaké medaile všech barev z MS, OH, ME a SP. Radost ze sportu.
- Kdybys nejezdil na kajaku, věnoval by ses: Možná žádnýmu sportu profesionálně.
- Jaký je tvůj tip, aby ses překonal, když se ti nechce cvičit: Rozhodnutí trvá vteřinu. Rozhodováním ztratíš desítky minut.
Meta do budoucna? Posouvat se dál, ne jenom věkem.
Co jíš?
Základní zdroj vitamínů
© Dereck Hard
Na doplnění energie
© Dereck Hard
- No je dobrý mít po tréninku hned něco rychlého k zakousnutí. Většinou to je ovoce. Je třeba doplnit cukr a vlákninu, do hodiny po tréninku už by pak mělo být jídlo větší. Ale ne vždy to dodržuji. Nejsem úplnej fanatik.
- Red Bull classic. Nejvíc. Není pravidlem, ale když potřebuju nastartovat, je to on, šampion.
Oblíbené pomůcky
Mobilizační válec
© Dereck Hard
Válec, kterej používám hned po ránu před protažením. Ideál na prokrvení svalů a srovnání páteře.
Pádlo
© Dereck Hard
Bez pádla nejsou koláče.
Tip na cvik
Je to takovej komplexní protahovací cvik. Stabilizace, rotace i stretch. Neumim ho moc popsat, ale dělám ho skoro každé ráno. Youtube vám kdyžtak pomůže.
Začni ve stoji spatném
© Dereck Hard
Přitlač stehno k břichu, drž rovná záda
© Dereck Hard
Protlačuj boky směrem k zemi a drž pravý úhel pod předním kolenem
© Dereck Hard
Vytoč se k přední noze, jedna ruka ukazuje do stropu, drž srovnané boky
© Dereck Hard
Tvoje akce na závěr
Ve vodě je mi dobře. Nikdy bych neměnil. Každej trénink je trochu jinej.
Ve vodě jako doma
© Dereck Hard
TRAINI'N
Sportovně-lifestylová série, která přináší zákulisní pohled do života sportovců vychází na webu RedBull.cz jednou za měsíc. Fotograf Dereck Hard tak uzavírá svůj trojlístek pravidelných autorských sérií, které zatím tvořily LIVI'N a WORKI'N. Pojď se společně s ním podívat, jak se vrcholoví sportovci rozcvičují, jak se stravují během dne i během tréninku a jak překonávají sami sebe, když se jim do tréninku tu a tam prostě nechce. V každém díle najdeš tipy na jídlo, tipy na cviky či oblíbené pomůcky a jak je používat.
Sleduj předchozí díly: