Trénink
HYROX: Nový fitness závod, který dobývá svět
S fitness závody se v poslední době roztrhl pytel a HYROX si po celém světě získává víc a víc fanoušků. A není divu: důvod, proč stále roste na oblibě, je vlastně dost jednoduchý.
Na rozdíl od klasických běžeckých nebo překážkových závodů má HYROX vždy stejný formát, ať se koná kdekoliv na světě. Osm workoutových stanovišť proložených vždy jedním kilometrem běhu. Jednoduché, ale účinné. Díky tomu jsou všechny závody naprosto srovnatelné, takže každý soutěží za stejných podmínek.
A právě tahle konzistence napříč všemi závody umožňuje sportovcům porovnávat své časy a výkony bez ohledu na to, kde zrovna závodí. Vzniká tak globální komunita, která drží při sobě, ale zároveň se dokáže zdravě hecovat. Na oficiálním webu si můžeš kdykoliv checknout, jak si vedeš v porovnání se zbytkem světa. 🌎
Mrkni na video z HYROX World Championships 2024 níže a uvidíš, o čem tenhle fenomén vlastně je. ⬇️
25 min
HYROX: Ultimátní fitness výzva
Zjistěte, co dělá HYROX - halový fitness závod - zkouškou síly, vytrvalosti a odhodlání.
01
Z čeho se skládá HYROX závod?
V HYROXu čeká závodníky celkem osm kilometrů běhu, rozdělených do jednokilometrových úseků. Po každém běhu přichází na řadu unikátní workoutové stanoviště, které je potřeba zvládnout co nejrychleji. Osm náročných disciplín prověří celé tělo: od veslování přes tlačení saní až po wall balls a nepopulární angličáky.
Struktura HYROX závodu stanoviště po stanovišti:
- 1 km běhu
- 1 000 m Ski Erg – 1 kilometr na simulátoru běžkování
- 1 km běhu
- 50 m Sled Push – 50 metrů tlačení saní
- 1 km běhu
- 50 m Sled Pull – 50 metrů tahání saní
- 1 km běhu
- 80 m Burpee Broad Jumps – 80 metrů angličáků spojených se skoky vpřed
- 1 km běhu
- 1 000 m Row – 1 kilometr na veslovacím trenažeru
- 1 km běhu
- 200 m Farmers Carry – 200 metrů s kettlebellem v každé ruce
- 1 km běhu
- 100 m Sandbag Lunges – 100 metrů výpadů s pytlem na zádech
- 1 km běhu
- 75 / 100 Wall Balls – 75/100 opakování hodů medicinbalem na terč
Formát závodu HYROX zůstává na každém závodě neměnný.
© HYROX
02
Je HYROX vhodný pro začátečníky?
HYROX je otevřený úplně všem. Stačí zajít na jejich web a koupit si místo v kategorii, ve které chceš závodit (pokud tedy ještě nejsou vyprodané). Spousta závodů po celém světě už totiž hlásí plno, takže kdo zaváhá, neběží.
„Vstupní laťka je fakt nízko,“ říká Jake Dearden, trenér HYROXu a mistr světa v kategorii Doubles. „Je to tím, že jednotlivé cviky nejsou technicky přehnaně složité, na rozdíl od jiných sportů. Může se zapojit úplně každý, ať už někdo, kdo si chodí párkrát týdně zacvičit, nebo hardcore nadšenec do HYROXu.“
8 cvičebních stanic je na akcích HYROX proloženo běhy na 1 km.
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
Jednotlivé cviky nejsou technicky přehnaně složité. Zúčastnit se tak může kdokoliv.
HYROX je postavený tak, aby prověřil sílu, vytrvalost a celkovou fyzičku. Díky nízké technické náročnosti cviků si ho může vyzkoušet téměř každý, kdo někdy zavadil o fitko. Ale pozor, není to jen tak. ☝️ Aby člověk závod zvládl, musí být ve formě. Cílem HYROXu je nabídnout jednotnou a férovou fitness soutěž, která je dostupná všem: od hobby sportovců až po profíky.
Každý závod nabízí tři varianty: Singles, Doubles a štafetu Relay. Formát zůstává u každé vždy stejný. V kategoriích Singles a Doubles si navíc můžeš vybrat mezi Open verzí pro všechny a Pro verzí pro ty, co se nebojí jít na krev. A aby to bylo ještě férovější, vše se dál rozděluje podle věku. Takže závodíš s lidmi všech generací, ale výsledky porovnáváš se stejně starými soupeři.
03
HYROX Singles Open
Jednodušší ze dvou individuálních formátů, Open, je sólo závod, ve kterém každý účastník absolvuje všech osm workoutových stanovišť a osm kilometrových běhů. Hlavní rozdíl oproti náročnější variantě Pro je v tom, že u pěti ze stanovišť se v Open verzi používá lehčí vybavení. Činky, saně i medicinbal mají menší hmotnost.
Profíci, jako je Hunter McIntyre, bojují na samém vrcholu HYROXu o tituly.
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
04
HYROX Singles Pro
Nejtěžší formát HYROXu je kategorie Pro. Tady už jde do tuhého. Závodníci musí zvládnout všechna workoutová stanoviště, ale s pořádně těžkou zátěží. Tahle verze je určená pro ty, co jedou naplno a nebojí se žádné výzvy.
Ti nejrychlejší z profíků se navíc můžou kvalifikovat do série Elite 15: exkluzivní ligy patnácti nejlepších závodníků v HYROXu na světě, kteří mezi sebou bojují na vybraných závodech v průběhu sezony. Ti nejlepší z nich pak postupují do finále, na HYROX World Championship.
05
HYROX Doubles
Doubles kategorie je pro dvojice. Buď čistě ženské, mužské, nebo smíšené. U smíšených týmů se ale jede se stejnou váhou jako v ženské Pro kategorii. Oba členové dvojice musí odběhnout všech osm kilometrů, ale práci na workoutových stanovištích si můžou rozdělit. Díky tomu je tahle varianta o něco přívětivější než sólo závod, protože zatímco jeden maká, druhý může trochu vydechnout a nabrat síly.
Jake Dearden a Marc Dean získávají titul ve čtyřhře HYROX
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
06
HYROX Pro Doubles
Náročnější varianta doubles závodu, kategorie Pro, přidává na váze. Používá se stejná zátěž jako v individuální Pro verzi. Takže žádná úleva, jen pořádná nálož práce pro oba účastníky.
07
HYROX Relay
Nejpřístupnější kategorií HYROXu je štafeta Relay, ideální pro nováčky, kteří si chtějí atmosféru závodu nejdřív osahat, než se pustí do Doubles nebo Singles. Závodí se ve čtyřčlenných týmech, každý člen absolvuje dvě části: vždy jedno workoutové stanoviště a jeden kilometr běhu.
Štafeta pro čtyři je skvělý způsob, jak začít s HYROXem.
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
Chceš i nadále objevovat další zajímavé sportovní disciplíny? Sleduj nás na TikToku a Instagramu.