MOJE TĚLO: Maroši vs. Slavík © Jakub Šedivý
Trénink
Michal Maroši v těle Tomáše Slavíka. Jak zvládl jeho tréninkovou rutinu?
Skrze video od Michala Marošiho zjistíš, jak se takový profesionální sportovec stará o své tělo. Co dělá doma biker Tomáš Slavík a jaká esa má v rukávu na cestě k úspěchu?
Autor: RedBull.cz
Vydáno:
Part of this story

Tomáš Slavík

Czech RepublicCzech Republic
Každý, kdo aktivně sportuje, se zamýšlí nad tím, jestli se o své tělo stará tak, jak si zaslouží. A co teprve profesionální sportovci. Kde hledají motivaci a rovnováhu? Jak to vypadá, když zrovna nezávodí? Co jejich rutina doma?
Série Moje tělo ti prostřednictvím Michala Marošiho ukáže, jak se udržují atleti, pro které je sport životním posláním. Budeš mít možnost podívat se pod pokličku přípravy významných sportovců a odhalit tak, jak fungují a přistupují sami k sobě v prostředí mimo závodní dráhy a tréninkové haly. Celým videem tě potom provedou komentáře fyzioterapeuta Jakuba Kmeťka, které ti dají hlubší pochopení toho, co a proč sportovci dělají a jaký přínos to má pro to, aby byli ještě lepší.
V prvním díle se podíváme na to, jak se o své tělo stará nejrychlejší jezdec planety: TOMÁŠ SLAVÍK.
Trénink · 5 min
Michal Maroši v těle Tomáše Slavíka. Jak zvládl jeho tréninkovou rutinu?

DIVOKÝ SVĚT FOURCROSSU VS. DISCIPLÍNA

První cesta vede do Milířů, místa, kde v podhůří Jizerských hor našel domov mistr světa ve fourcrossu a nejrychlejší muž planety v městských sjezdech: Tomáš Slavík. Možná ti neuniklo, že jeho přístup k profesionální přípravě je zahalen mnohým tajemstvím. Vzhledem k volnomyšlenkářskému světu bikerů by člověk očekával divoké párty a drcení kola.
Poodhalíme ti, že to tak úplně není. Dostat se až na vrchol dění ve světovém žebříčku a být jedním z nejrespektovanějších jezdců stojí hodně dřiny. Tento rok je jiný, Tomáš totiž výjimečně netráví čas v Jižní Americe a zodpovědně drtí přípravu doma. Pojď s Michalem zjistit, jak se Tomáš připravuje na sezónu v tomto skoro jarním období.
Po dlouhé době se Tomáš připravuje doma, v Čechách.
Po dlouhé době se Tomáš připravuje doma, v Čechách.
S Tomášem jsme byli 5 let na jedné lodi, závodili jsme spolu v nejúspěšnějším foucrossovém týmu na světě. Oba máme mnoho společného, ale přístup k přípravě jsme měli vždy dost rozdílný.
Humor, ten jsme měli vždycky stejný, na rozdíl od přípravy.
Humor, ten jsme měli vždycky stejný, na rozdíl od přípravy.

JAK VYPADÁ ZIMNÍ PŘÍPRAVA?

Pro bikery je sezóna především na jaře a v létě. Což, ale neznamená, že v zimě si válí šunky. Naopak, zima je čas, kdy své tělo musí maximálně připravit. Nejenom z důvodu, aby měli lepší fyzičku, ale především proto, aby byli odolnější a lépe předcházeli zraněním. Ve videu Tomáš odhaluje, jak vypadá jeden z jeho dní v týdnu v rámci off-season.
Poháry z celého světa stojí precizní přípravu.
Poháry z celého světa stojí precizní přípravu.
🏋️‍♂️ POSILOVNA: 7x v týdnu
Hlavním cílem veškerého cvičení je mít perfektní svalový základ a odolnost. Silné nohy jsou nezbytné nejen pro výšlapy, ale především pro sjezdy. Silný střed pomáhá a chrání být maximálně efektivní v extrémním terénu. Balanční cvičení pomáhá nejen rychlým reakcím těla, ale jak říká Jakub Kmeťko, je zásadní pro kognitivní vnímání, tedy trénink rychlých reakcí na okolí.
Běžkování za domem.
Běžkování za domem.
⛷️ BĚŽKY: 3x V TÝDNU
Běžky vás možná překvapí, ale bikeři je v zimní přípravě volí často. Tomáš má výhodu, že je nasadí rovnou za domem a se svým parťákem, švýcarským ovčákem Blackem, se vydají na 30km trasu během vteřiny. "Tento typ pohybu je velmi důležitý pro budování kardio-vaskulární kapacity. Laicky řečeno, proto, aby sportovec vydržel velkou zátěž po delší čas a toto byl schopen opakovat častěji. Doporučuji sportovcům najít si bezpečnou aktivitu, která je jiná, než jejich hlavní sport také proto, že si odpočine nejen hlava, ale také tělo, které dělá úplně jiný typ pohybu." komentuje běžkování Jakub Kmeťko, který se stará nejen o bikery, ale i třeba o snowboardovou reprezentaci.
Jakmile počasí dovolí, táhne to kluky ven.
Jakmile počasí dovolí, táhne to kluky ven.
🚵‍♂️ BIKE: 2x-3x V TÝDNU
V zimě Tomáš na biku netráví tolik času jako v létě a když jsou teploty hluboko pod nulou a sníh až po okna, nastupuje na trénink v hale. Tam se dřou především starty a sprinty. Do terénu se ale vrací hned, jak je to možné.
Vzorový den Tomáše Slavíka
Vzorový den Tomáše Slavíka
Tomáš vystudoval trenérství na Masarykově univerzitě. A myslím, že může být příkladem pro nastávající generace.

NEZBYTNÁ DISCIPLÍNA

Tvrdý trénink je jedna část, ale stejně důležité je i vše okolo. Každodenní válcování pro uvolnění svalů, kvalitní jídlo a dostatek spánku. To je relaxační trojice na kterou Tomáš nedá dopustit. Samozřejmě, v době závodů potom vše vypadá jinak a život je doslova jízda, ale na tu jízdu musí být perfektně připraven.
Baví tě zjišťovat, co stojí za úspěchem českých sportovců? Sleduj Red Bull na Facebooku i Instagramu a nenech si nic z jejich životů nic ujít!
Part of this story

Tomáš Slavík

Czech RepublicCzech Republic