Když posloucháš, nezapomínej na své okolí

Hudba při tréninku: Ano, nebo ne?

© pixabay.com

Je hudba podpora tréninku nebo návyk, který vám může taky pořádně uškodit? Patříte do party, která bez sluchátek není schopná ani vyjít schody do bytu nebo klidně cvičíte za totálního ticha?

Nedávno jsem se zamýšlela nad tím, co je pro nás vlastně lepší - zda nám hudba pomáhá, nebo škodí. Patřím totiž do té skupiny lidí, u kterých výkon pomalu záleží na tom, jaký zrovna hraje song. Jenže, když jsem byla v L.A., hned jako první mě dostala jedna věc - na vzpírárně bylo ticho. A bylo zakázané pouštět hudbu.
Popadla mě totální panika. Ono totiž když je ticho, mám pocit, že bych měla mluvit a bavit okolí (cesta do pekla a ve školních letech zdroj nemála poznámek v žákovské). Nevím jak vy, ale já jsem zvyklá při tréninku poslouchat hudbu. Vlastně se občas soustředit víc na ni, než na to co dělám a nechat se jí příjemně rozptylovat v pauzách. A při tréninku nějakých dýchaček, je to právě dobrý beat, co mi umožňuje se dostat do tempa a jet občas bomby.
Jak to máš ty? Potřebuješ k cvičení hudbu?
Jak to máš ty? Potřebuješ k cvičení hudbu?
Jenže! Není potom problém, když nehraje ta správná hudba, nebo když hudba nehraje vůbec a vy vlastně v podstatě nejste schopni trénovat? Jeden můj oblíbený trenér Greg Everett napsal super věc: „Nejste v gymu na koncertu, ale kvůli tréninku.”
A tak je hudba podobně jako všechno dobrý sluha, ale zlý pán. Co tedy s ní?

HUDBA VÁS MŮŽE MOTIVOVAT...

Hudba jako motivace funguje v případě, když vás vaše nálada pobízí spíš k tomu zůstat doma, koukat se na dramatický filmy a plakat do polštáře, než si nazout tenisky a jít trénovat. Je to však špatná motivace, pokud bez svého oblíbeného songu nedokážete uběhnout ani 1 km, nebo když se při vybití sluchátek raději vrátíte do šatny a jdete domů. V tu chvíli byste se raději měli zamyslet, zda nehledat motivaci jinde.
Pozor, aby si hudba nebrala až moc tvé pozornosti!
Pozor, aby si hudba nebrala až moc tvé pozornosti!

...POMOCT SE LÉPE SOUSTŘEDIT

U cvičení byste měli vědět co vaše tělo dělá a měli byste cvičit vědomě. Cvičení je pro spoustu z nás i cestou, jak nechat na chvíli všechny starosti venku. Jenže občas to nejde a pokud vám v hlavě lítá milion myšlenek a vy je nedokážete vypnout, může být hudba super. A právě to, že se soustředíte na písničku, která zrovna hraje, vám může pomoci být méně roztěkaní a začít se soustředit na cvičení. Pozor však, pokud se na písničku, která hraje, soustředíte víc, než na to, co děláte. Nechcete si srdceryvně zpívat s Rihannou, když zrovna jdete těžký dřep. V tu chvíli se dejte dohromady.
Když posloucháš, nezapomínej na své okolí
Když posloucháš, nezapomínej na své okolí

ALE MOC JI NEPROŽÍVEJTE

Když posloucháte hudbu při tréninku, prostě ji poslouchejte, naučte se nepřikládat jí příliš velký význam. Pokud musíte po každém songu jít vybírat další, který si chcete poslechnout, není to úplně ideální. Vytvořte si playlist, nebo si vyberte nějakého umělce, který hraje víc než jednu dobrou písničku v celém albu. Jestliže trénujete s ostatními nebo ve veřejném gymu, nestěžujte si a nedohadujte se o hudbě. Přišli jste cvičit a hudba je jen dobrá kulisa, která vám má cvičení zpříjemnit.
Lu Gregorová během natáčení epizody Lu & Roadtrips v L.A.
Pohoda u pláže

A CO SLUCHÁTKA?

Sluchátka mají jedno mezinárodně jasné sdělení - nechte měvšichni být, nezajímá mě, co říkáte a co děláte. Což na jednu stranu může být skvělé a občas přesně to, co potřebujeme. Ale pokud jste v přeplněném fitku, nebo jste šli běhat ven, zhodnoťte situaci, protože na druhou stranu neslyšíte, když vás někdo prosí, abyste uhnuli. Neslyšíte, když vás někdo varuje, že na vás spadne osa, ani neslyšíte, když je za vámi zuřivý pes. Pokud běháte venku v noci, nebo jezdíte na kole, řekla bych, že sluchátka jsou rozhodně no-no.
Nejdřív si nastav playlist, pak začni cvičit - nepřepínej!
Nejdřív si nastav playlist, pak začni cvičit - nepřepínej!
ZÁVĚREČNÉ MOUDRO: Používejte hudbu jen jako nástroj, který zlepší váš trénink. Ne jako věc, která ho komplikuje.Lu Gregorová
♫ Jestli nevíš, co při cvičení poslouchat, zkus třeba tenhle playlist přímo od Lu