Laufsport
Die besten Laufstrecken in München
München wartet mit einer Vielzahl abwechslungsreicher Laufstrecken für alle Level. Ob Straße, Park oder Trail an der Isar – in "Minga" findet jede:r die perfekte Strecke! Hier sind unsere Top 5.
Noch nicht für den Wings for Life World Run am 10. Mai 2026 angemeldet? Dann kannst du dich HIER für den App Run anmelden.
München ist ein wahres Laufmekka. Dies- und jenseits der rund 310 Quadratkilometer, über die sich Bayerns Landeshauptstadt erstreckt, gibt es eine Vielzahl an wunderschönen, unterschiedlich langen Laufstrecken – mitten durch die Stadt, an Flüssen entlang, durch Parks, Gärten oder entlang endloser Wiesen und Felder, vorbei an Schlössern und historischen Monumenten. Kurzum: Lauftechnisch gibt es in „Minga“ nichts, was es nicht gibt!
Hier sind unsere Top 5 Laufstrecken in München, inklusive Streckenbeschreibung und Besonderheiten.
01
Englischer Garten – Eisbachwellen-Runde:
2 Min
In München setzt Mick Fanning auf Süßwasser & Bier
Mick Fanning, Mitch Crews, Jack Freestone und Quirin Rohleder rocken den Eisbach in München.
- Länge: 12 km
- Strecke: Die Eisbachwellen-Runde startet am Geschwister-Scholl-Platz vor der LMU und führt über die Ludwigstraße und die Schönfeldstraße nach rund 1,5 km auf direktem Weg zur berühmten Eisbachwelle. Von hier geht es in nördlicher Richtung an der Ostseite durch den Südteil des Englischen Gartens – eine der größten städtischen Grünflächen der Welt! Vorbei am Monopteros und dem Chinesischen Turm geht es einmal um den Kleinhesseloher See, bevor es an der Westseite des Englischen Gartens in südlicher Richtung zurück zum Startpunkt der Route geht, dem Geschwister-Scholl-Platz vor der LMU.
- Besonderheiten: Diese Laufstrecke durch München ist halb Naturerlebnis, halb Sightseeing-Tour! Und Einkehr-Möglichkeiten gibt es auch.
02
Isarauen – Flauchersteg-Runde:
Kein seltens Bild beim Laufen an der Isar in München...
© Sissi Pärsch
- Länge: 10 km
- Strecke: Diese Flauchersteg-Runde entlang der Isarauen beginnt an der Reichenbachbrücke, Ecke Eduard-Schmid-Straße. Von hier läuft man am Ostufer in südlicher Richtung immer an der Isar entlang rund 5 km bis zur Marienklausenbrücke. Diese überquert man und läuft anschließend am Westufer der Isar zurück in Richtung Norden. Auf dem Rückweg überquert man die Thalkirchner Brücke, und läuft anschließend vom Tierpark über den Flauchersteg vorbei am Isarwerk 2, kreuzt die Brudermühlbrücke und folgt den Westermühlbach bis zur Auenstraße. Entlang der Wittelsbacherstraße geht es schließlich zurück zum Start an der Reichenbachbrücke.
- „Diese Strecke entlang der Isar ist ideal für Läufer:innen, die sowohl die Natur als auch das städtische Umfeld genießen möchten", weiß Björn Sturm alias @idealegerade_2.0. "Die Mischung aus schattigen Abschnitten, urbanen Elementen und dem lebendigen Treiben entlang der Isar macht sie für verschiedene Running-Typen attraktiv, von Freizeitläufer:innen bis hin zu Trainierenden, die eine ansprechende und abwechslungsreiche Strecke suchen.“
- Besonderheiten: Auf dieser Strecke passiert man Brücken (Eisenbahn-, Wittelsbacher, Reichenbach- bis Thalkirchner Brücke), hat Stadt, Land und Fluss unter und neben sich und kann sich mit seiner Ankunft an der Reichenbachbrücke am legendären Reichenbachkiosk als Abschluss ein erfrischendes Getränk holen.
Die Route entlang der Isar gehört zweifellos zu den schönsten Strecken in München.
03
Olympiapark – Olympiaturm-Runde
Wings for Life World Run im Münchner Olympiapark
© Flo Hagena
- Länge: 5 km
- Strecke: Diese kleine, aber feine Laufstrecke im Münchner Olympiapark startet wie der Wings for Life World Run in München am 5. Mai direkt vor der Olympiahalle, im Schatten des Olympiaturms. Von hier aus läuft man einmal um den Olympiasee. Für diese Beispielrunde starten wir in Richtung Westen, lassen das Olympiastadion rechts liegen und laufen einmal um das westliche Ende des kleinen Olympiasees. Anschließend geht es am Willi-Gebhardt-Ufer zurück in Richtung Osten bis ans östliche Ende des großen Olympiasees. Vor der Lerchenauer Straße biegen wir links ab und laufen via Luz Long Ufer am Olympia Eisstadion vorbei und zurück zum Startpunkt vor der Olympiahalle.
- Besonderheiten: Diese historisch wertvolle Laufstrecke bietet Architektur vom Feinsten, gepaart mit massig Natur und einzigartiger Parkatmosphäre in ständiger Seenähe. Und das alles ohne Straßenverkehr!
2 Min
Wings for Life World Run 2024 - Highlights
04
Nymphenburger Garten – Gerner Brücke Runde von Rotkreuzplatz
Das Nymphenburger Schloss in München aus der Vogelperspektive.
© Henner Thies
- Länge: 16 km
- Strecke: Diese ebenso anspruchsvolle, wie schöne Laufstrecke durch den Nymphenburger Garten startet am Rotkreuzplatz. Von hier aus laufen wir die Nymphenburgerstraße in nördlicher Richtung bis zur südlichen Auffahrtsallee. Sie führt uns rund 1 km am Nyhmphenburger Kanal entlang geradewegs zum Schloss Nymphenburg und in den Schlosspark, den wir einmal an seinen Außengrenzen entlang umrunden. Auf dem Rückweg zum Schloss passieren wir die sehenswerte Pagodenburg im nördlichen Teil des Schlossgartens, bevor es diesmal am nördlichen Kanalufer wieder am Nymphenburger Schloss vorbei und zurück zum Rotkreuzplatz geht.
- Besonderheiten: Der Blick auf das Nymphenburger Schloss ist vor allem vom Nyhmpenburger Kaynal aus jeden Laufschritt wert – auch im Winter!
05
Westpark-Runde
Ein Lauf im Westpark lohnt zu jeder Jahrezeit – in der Gruppe oder allein.
© Getty
- Länge: 6 km
- Strecke: Münchens vielleicht kulturell wertvollste Laufstfrecke für einmal durch den Westpark. Gestartet wird am schön angelegten Säulengarten im nordöstlichen Zipfel des Westparks. Entlang des Nordufers des kleinen Mollsees geht es Richtung Westen vorbei am Cafe Gans und dem BMW Park unter der Garmischer Straße hindurch geradewegs in den Westteil des Parks. Hier laufen wir einmal um den Westsee, durch den Chinagarten, vorbei am Kino, Mond und Sterne, dem Theatron und dem historischen Bayerwaldhaus zurück in den Ostteil des Parks und wiederum um den kleinen Mollsee zurück zum Startpunkt.
- Besonderheiten: Auf dieser vergleichsweise kurzen Laufstrecke jagt ein kulturelles Highlight das nächste – und das mitten in einem wunderschön angelegten Park, fernab des Downtown-Hypes! Ein echter Geheimtipp.
