Vom HYROX-Sieg zur Marathon-Bestzeit: Jake Dearden unterbietet sein Ziel
Was ist HYROX?
Jake Dearden bei den HYROX World Championships
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
Dearden und Dean, pure HYROX-Power
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
Hallo Jake. Wie bist du zu Fitness gekommen, bevor du HYROX entdeckt hast?
HYROX erobert die Fitness-Community im Sturm. Wie hast du das erste Mal davon gehört?
Ich glaube, es war im Januar 2022, als ein paar andere Personal Trainer sagten: "Wir werden dieses Event mal ausprobieren. Sie kamen zurück und schwärmten davon. Sie sagten, es war fantastisch. Kurz darauf gingen ein paar andere Jungs aus dem Fitnessstudio zu einer Veranstaltung in London, die noch größer war, und sie sagten, ich solle es auch mal versuchen.
Schließlich nahm ich im Oktober 2022 an einer Veranstaltung in der Birmingham NEC Arena teil. Ich wurde Erster in meiner Altersgruppe und ich sah das Potenzial. Ich wusste, dass es ein Erfolg werden würde, weil es so gut organisiert ist und man es als Zuschauer von Anfang bis Ende verfolgen kann. Es ist nicht wie bei einem Marathon, wo du hingehst, um jemanden zu sehen, und ihn vielleicht nur ein paar Mal vorbeilaufen siehst. Bei HYROX kannst du alles sehen.
Das System für die Athleten ist so gut. Du kannst dich anmelden, pünktlich da sein und dann innerhalb von zweieinhalb Stunden deinen Tag beenden. Es ist nicht wie bei CrossFit, wo du den ganzen Tag dort bist.
Das Beste ist, dass die Einstiegshürde sehr niedrig ist. 99 Prozent der Leute können 12 Wochen lang trainieren und sind dann in der Lage, ein HYROX-Event zu absolvieren.
Jake Dearden hat beim Berlin-Marathon die 2h 30m-Marke geknackt
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
Warum glaubst du, dass Hybridtraining so wichtig ist?
Hybride Workouts bringen das Training weg vom reinen Ästhetiktraining. Ich glaube, man kann in den Trott verfallen, nur zu trainieren, um gut auszusehen, aber wenn man etwas Leistungsorientiertes wie HYROX macht, kann dieser Druck wegfallen. Beim hybriden Training ist die Ästhetik ein Nebenprodukt und der Fokus liegt auf der Verbesserung von Kraft und Fitness in einem perfekten Gleichgewicht. Im Grunde genommen siegt am Ende des Tages die harte Arbeit.
Es ist auch ein sehr gemeinschaftliches Erlebnis. Was bedeutet das für dich?
Die Community ist der Grund, warum viele Menschen überhaupt in die Fitnessbranche kommen und warum sie dort bleiben. HYROX ist einfach super positiv im Vergleich zu anderen Branchen. Alle wollen nur das Beste füreinander. Es ist gut für deine geistige und körperliche Gesundheit, wenn du mit Freunden in ein Fitnessstudio gehen kannst und dich mit ihnen messen kannst. Oder mit neuen Freunden, die du unterwegs kennengelernt hast, zu Wettkämpfen ins Ausland zu reisen. Es pusht dich einfach ein bisschen mehr, wenn du mit Gleichgesinnten zusammen bist.
Trainierst du normalerweise alleine, oder trainierst du mit Marc Dean, deinem HYROX-Doppelpartner?
Ich trainiere ziemlich oft mit Marc. Wir versuchen, mindestens einmal in der Woche zusammen zu trainieren. Aber natürlich ist der Zeitplan anders als bei mir. Ich würde das jedem empfehlen, der gerade erst anfängt. So lernt man die Stärken und Schwächen des anderen kennen und kann gemeinsam daran arbeiten, anstatt bei einem Wettkampf festzustellen, dass man nicht zusammenpasst.
Abgesehen davon arbeite ich mit einem CrossFit-Trainer zusammen. HYROX gibt es zwar noch nicht so lange, aber mein Coach hat 14 Jahre Erfahrung und kann mir helfen, an allen Grundlagen zu arbeiten, damit ich bei HYROX besser werde. Bis vor etwa 12 Monaten hatte ich ein Programm für mich selbst und habe alles selbst trainiert, aber jetzt habe ich einen Coach, der mich ein bisschen mehr anleitet.
Was das Laufen angeht, so liebe ich es, mit einer Gruppe von Leuten zu laufen, deshalb bin ich meinem örtlichen Leichtathletikverein beigetreten, um mit ihnen Mittelstreckenläufe zu machen.
Michael "Sandy" Sandbach, der WM-Silbermedaillengewinner, ist kürzlich zu deinem 24/7-Kader gestoßen. Welche Dynamik hat Sandy in das Team gebracht?
Super! Er ist 39 Jahre alt, also älter als ich, und ich kann viel von ihm lernen. Ich kann zu ihm aufschauen und er ist ein super netter Kerl.
Die 24/7-Community ist für mich ein großer Motivationsfaktor. Das spornt mich an und wenn ich hart trainiere, dann helfe ich auch anderen und inspiriere andere Menschen. Diese Gemeinschaft mit Sandy und anderen zu haben, ist wirklich gut.
HYROX-Wettbewerbe ziehen Athlet:innen aller Leistungsstufen an
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
Du hast eine unglaubliche Karriere hinter dir. Wie erklärst du dir die Entschlossenheit, diese sehr schwierigen Herausforderungen zu meistern?
Ich liebe Herausforderungen. Ich glaube, es kommt darauf an, alles zu analysieren. Viele Leute denken, dass HYROX ziemlich einfach ist, dass es sich nur um acht verschiedene Übungen mit etwas Laufen handelt, aber jede von ihnen ist ein Sport für sich. Du kannst jede einzelne Übung studieren, und auch Dinge wie deine Erholungsmethoden. Ich liebe die Wissenschaft, die dahinter steckt, und wie ich der beste Sportler sein kann. Und ich glaube, das gelingt mir ganz gut.
Mein Hauptantrieb ist es, andere Menschen zu inspirieren. Wenn ich mich im Wettkampf in einer dunklen Phase befinde, denke ich an all die Leute, die zuschauen, an all die Leute, die sich auf den Weg gemacht haben, um mich zu unterstützen. Du kannst sie nicht im Stich lassen. Ich weiß, dass manche Menschen tiefere Beweggründe haben, aber wenn ich jemanden dazu inspirieren kann, zu denken: "Er kann all diese Übungen machen, vielleicht kann ich auch eine machen", dann ist das großartig.
Dein Ziel war es, den diesjährigen Berlin-Marathon in 2h 30m zu laufen. Du hast Kritik einstecken müssen, weil du so muskulös bist und nicht den typischen Körperbau eines Läufers hast. Was hast du darauf geantwortet?
Ich mache das, weil ich in HYROX meine Schwächen analysiert habe und gemerkt habe, dass einige andere Athleten besser laufen können. Der Marathon war für mich extrem genug, um ein konkretes Ziel zu haben, anstatt nur allgemein an meinem Laufstil zu arbeiten.
Wenn ich es schaffe, kann ich mit den Besten der Welt mithalten, aber ich tue es für HYROX, und HYROX hat für mich Priorität.
Die Leute haben mir gesagt, dass ich es nicht schaffe, dass sie ihr ganzes Leben damit verbracht haben, für diese Zeit zu trainieren. Manche waren sogar beleidigt, weil ich gesagt habe, dass ich es machen werde, aber das war nur Wasser auf die Motivationsmühlen.
Und was wünschst du dir für die Zukunft von HYROX?
Ich möchte, dass HYROX auch in Schulen als Teil des Sportunterrichts unterrichtet wird, weil es Training und harte Arbeit fördert. Die meisten Schulsportarten sind Einzelsportarten, also wäre es gut, auch Mannschaftssportarten in den Mittelpunkt zu stellen. HYROX ist eine Ausbildung für sich: Es kann dich auf jede Sportart vorbereiten. Ich bin ein großer Befürworter. Ich möchte es um jeden Preis bei den Olympischen Spielen sehen.