Fitness
Fitness
DIY-Deadlifts und Sprints im Schnee: Karsten Warholm ist ein Fitness-Unikat
Der norwegische Läufer Karsten Warholm sticht auf der Bahn immer aus der Masse heraus. Seine Herangehensweise an die Fitness im Generellen ist sogar noch einzigartiger.
"Wir trainieren wahrscheinlich ganz anders als meine Gegner."
...meint Karsten Warholm, der 400m-Hürdenläufer, der seinen Sport mit seinem aggressiven Laufstil und seiner einnehmenden Persönlichkeit zu etwas ganz Besonderem gemacht hat - und das ist wahrscheinlich noch eine Untertreibung.
Mit drei Weltmeistertiteln, olympischem Gold und einem Weltrekord ist der Norweger einer der größten Athleten seiner Generation.
01
Einzigartige Ausrüstung
Von Gewichten bis zum Sprint: Karsten Warholm trainiert bis zu 8h am Tag.
© Herman Berger/Red Bull Content Pool
Es ist ein allbekanntes Bild, wie er sich vor einem Rennen auf die Brust klopft, um das Adrenalin in die Höhe zu treiben. Und dann gibt es seine zweite Seite, seine Vorliebe für das Legobauen nämlich, um sich abseits des Rampenlichts zu entspannen. Aber das sind noch lange nicht alle Aspekte von Warholm, denn es gilt: Um der Beste zu sein, braucht man einen innovativen und originellen Ansatz für jeden einzelnen Aspekt des Trainings.
"Wir haben diese seltsame Kreuzhebe-Maschine, die wir gebaut haben", erklärt Warholm.
"Das ist ein ganz besonderes Trainingsgerät, das nur wir benutzen. Ich halte darauf den Weltrekord, denn niemand sonst hat es je versucht!"
02
Mit dem Winter arbeiten
Karsten Warholm lässt sich bei Schnee nicht vom Training abhalten...
© Red Bull Norway for Wings for Life World Run
Der Schnee und die eisigen Temperaturen im norwegischen Winter sind auch keine Ausrede dafür, nicht nach draußen zu gehen und zu trainieren. Oben ohne und so.
Warholm gibt einen weiteren Einblick: "Sprinten ist etwas, das dein Körper normalerweise gerne tut, wenn es warm und sonnig ist. Manchmal ist es aber schön zu zeigen, wie rau die Natur in Norwegen sein kann."
"Wir müssen mit dem arbeiten, was wir haben. Hoffentlich macht uns das auch ein bisschen härter als unsere Gegner."
03
Die Köpfe hinter dem Ganzen
Hinter jedem Schritt und jedem Trainingsprogramm steht Warholms langjähriger Trainer Leif Olav Alnes, den er als "das Mind und den Architekten hinter allem" bezeichnet.
Gemeinsam haben sie sich ein einzigartiges Konzept entwickelt, das auf Innovation, unermüdlichem Einsatz und Liebe zum Detail sowie offener und ehrlicher Kommunikation basiert.
Ihre konstanten Leistungen und Ergebnisse auf der Rennstrecke sprechen für sich und über die Jahre haben sie eine Erfolgsformel gefunden, um Warholm in Topform zu bringen. So viel vorweg: Es gibt keine Abkürzungen.
Lächelnd vor einer Trainingseinheit
© Daniel Tengs/Red Bull Content Pool
Wir trainieren viele Stunden und legen ein sehr hohes Tempo vor.
Warholm trainiert bis zu acht Stunden am Tag und auch an seinen freien Tagen steht er regelmäßig mit Alnes in Kontakt, um sich zu verbessern.
"Wir trainieren viele Stunden, wir machen wirklich viel", sagt Warholm.
"Wir kommen früh am Morgen in die Trainingsanlage. Wir laufen auf dem Laufband, wir sprinten, wir laufen Hürden auf dem Rasen, wir heben Gewichte, wir machen Sprungübungen. Wir packen eine Menge in eine Trainingseinheit."
"Ich denke, das ist eine sehr gute Art und Weise für einen Profisportler zu trainieren, alle möglichen Stunden in das Training zu investieren, aber auch Pausen zu machen, damit dein Körper mit dem Volumen umgehen kann."
Mehr Inspiration für deine Fitnessreise
04
Scrollen, um zu gewinnen?
Warholms Rennen gegen Mondo Duplantis war eine virale Sensation
© Diego Menzi/Red Bull Content Pool
Warholm postet oft einige seiner verrückten Trainingsclips in den sozialen Medien. Erlaubt er sich dann einen kurzen Scroll, um zu sehen, was seine Konkurrenten machen, und um sich auszutauschen?
"Es ist immer schön zu sehen, was die anderen machen", verrät Warholm. "Aber ich bekomme nicht viele Einblicke. Jeder trainiert anders."
"Es ist nicht so, dass ein Rezept für alle funktioniert, also denke ich, dass meine Art zu arbeiten nicht unbedingt zu anderen passt und umgekehrt."
