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Finde heraus, was Red Bull Gym Clash ist - und wie du dich anmelden kannst
Red Bull Gym Clash startet in die neue Saison und stellt Fitness-Duos auf der ganzen Welt auf die Probe. Hier erfährst du, wie der Wettbewerb aussieht - und wie du mitmachen kannst.
Wer schon immer für etwas trainieren wollte, das größer ist als man selbst, bekommt jetzt die Gelegenheit dazu: Red Bull Gym Clash startet in seine globale Saison 2026. Fitnessstudios weltweit sind aufgerufen, ihre stärksten Teams ins Rennen zu schicken und sich in einer Reihe anspruchsvoller Workouts mit anderen Gyms zu messen.
Bock? Jetzt in einem Fitness First Studios teilnehmen!
Am Ende geht es um nicht weniger als den Titel „Fittest Double on Earth", der beim großen Finale Ende des Jahres in Ägypten vergeben wird.
Red Bull Gym Clash ist der ultimative Gym-gegen-Gym-Wettkampf. Entwickelt von Elite-Fitness-Athlet:innen vereint das Format Elemente aus Functional Fitness, HYROX und Parcours in einem schnellen, intensiven Drei-Workout-Setup. Gefordert werden dabei nicht nur pure Kraft und enorme Ausdauer, sondern auch technische Präzision und taktisches Geschick.
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Was genau ist Red Bull Gym Clash?
Bei Red Bull Gym Clash geht es vor allem um eines: Community.
© Ivan Lanz/Red Bull Content Pool
Red Bull Gym Clash ist ein globaler Fitnesswettbewerb, bei dem Teamarbeit, Ausdauer, Geschicklichkeit und Kraft auf die Probe gestellt werden. Das ist die Chance, euer Können unter Beweis zu stellen und dabei euer Fitnessstudio auf einer globalen Bühne zu repräsentieren.
Werdet nicht nur Teil einer mitreißenden Fitness-Challenge, sondern auch einer starken Community, die sich gegenseitig pusht, motiviert und über sich hinauswächst. Triff Athlet:innen, die genauso ticken wie du und lass dich inspirieren.
Ihr habt die Chance, euer Fitnessstudio und euer Land bei den Red Bull Gym Clash World Finals in Ägypten zu vertreten.
Die Teams messen sich in direkten Kopf-an-Kopf-Duellen.
© Daniel Zuliani/Red Bull Content Pool
Alle Wettkampfphasen von Red Bull Gym Clash starten ab Januar 2026, wobei alle nationalen Qualifikationen und das nationale Finale bis zum 30. September 2026 abgeschlossen sein werden. Hier gibt's alle Infos zum Deutschen Event.
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Die Wettkampfphasen von Red Bull Gym Clash - so funktioniert's:
Red Bull Gym Clash ist ein erbitterter Wettkampf zwischen Fitnessstudios.
© Yves Hou/Red Bull Content Pool
Red Bull Gym Clash ist ein mehrstufiger Wettbewerb, der die Athlet:innen von der lokalen Auswahl im Fitnessstudio bis hin zu einem gigantischen World Final führt. Hier ist eine Aufschlüsselung der einzelnen Phasen:
- Open Workouts: Wer schafft das Red Bull Gym Clash Workout in Bestzeit? Ihr startet in einem Fitness First Studio im Double und gebt alles. Es gibt drei Kategorien: mixed, male, female. Eure Zeiten werden im digitalen Leaderboard festgehalten. Die besten 50 Double-Teams nach Score schaffen qualifizieren sich für das Nationale Finale.
- Nationales Finale: Die Top-50 Teams aus allen Open Workouts werden eingeladen. Es werden die stärksten 4er-Teams gebildet und der beste Score gewinnt.
- World Final: Wir senden das beste deutsche 4er-Team zu den Worlds, um sich gegen 26 weitere Länder zu beweisen.
Um am Red Bull Gym Clash teilzunehmen, musst du kein Profi sein. Du brauchst nur Motivation, Gemeinschaftssinn und den Mut, alles zu geben, wenn die Uhr tickt. Red Bull Gym Clash feiert die Held:innen des Alltags im Fitnessstudio und gibt ihnen eine riesige Plattform.
Wenn dein Fitnessstudio am Wettbewerb teilnimmt, dann sei auch du dabei! Das ist deine Chance, dein Studio und deine Community zu repräsentieren, dich auf globaler Ebene zu messen und die fulminante Atmosphäre eines Fitness-Events auf Weltklasseniveau zu erleben.
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Was sind die Red Bull Gym Clash-Workouts?
Vierer-Teams treten in verschiedenen Workouts gegeneinander an.
© Yves Hou/Red Bull Content Pool
Jede Veranstaltung umfasst drei bewertete Workouts. Die Teams absolvieren Kraft, Ausdauer und Geschicklichkeit und haben dazwischen fünf Minuten Pause. Die nationalen und globalen Ranglisten werden live auf einem weltweiten Leaderboard aktualisiert, damit der Druck hoch bleibt - und das Tempo ebenso.
Die Red Bull Gym Clash-Workouts sind teambasierte, hochintensive Zirkeltrainings mit einer Mischung aus Aerobic- und Kraftkomponenten. Hier ist eine Aufschlüsselung:
- Kraftteil (10 Minuten): Kniebeuge mit drei Wiederholungen
- Pause (5 min)
- Ausdauerteil (20 min): Maximale Distanz rudern (1 Teammitglied), 12 Synchro Dumbbell Snatch (paarweise, zwei Teammitglieder - 1 x 10kg, 1 x 17,5kg), 6 Synchro Dumbbell Thrusters (paarweise, zwei Teammitglieder - dieselben Gewichte wie zuvor) und ein Teammitglied ruht aus
- E5MOM(alle fünf Minuten auf eine Minute): 10 Synchro-Down-Ups (alle Teammitglieder führen sie in 5, 10, 15 Minuten aus - drei Runden)
- Pause (5 min)
- Geschicklichkeitsabschnitt (10 Minuten): 100 Skips (ein Teammitglied) während 50 Box Jump Overs 20in (zwei Teammitglieder synchron), 80 Skips (ein Teammitglied) während 40 Box Jump Overs 20in (zwei Teammitglieder synchron), 60 Skips (ein Teammitglied) während 30 Box Jump Overs 20in (zwei Teammitglieder synchron), 40 Skips (ein Teammitglied) während 20 Box Jump Overs 20in (zwei Teammitglieder synchro)
Der erste Abschnitt besteht aus einem 10-minütigen Kraft block, in dem jedes Teammitglied sein maximales Gewicht für eine Kniebeuge mit drei Wiederholungen heben muss, wobei Kraft und richtige Technik im Vordergrund stehen. Nach einem ersten Kraftblock folgt ein 20-minütiger AMRAP (so viele Runden wie möglich) mit eingebetteten E5MOM-Bewegungen (alle 5 Minuten auf die Minute). Im Grunde genommen arbeiten die vier Teammitglieder zusammen, aber die Aufgaben werden zwischen ihnen aufgeteilt.
Eine Person rudert die maximal mögliche Distanz, während zwei Personen synchron Hantel-Übungen ausführen - zuerst 12 Dumbbell Snatches und dann sechs Dumbbell Thrusters - wobei jedes Paar unterschiedliche Gewichte (10 kg und 17,5 kg) verwendet. Die vierte Person ruht sich aus, während die anderen arbeiten, und wechselt dann ab, so dass alle abwechselnd rudern, heben und sich ausruhen. Außerdem machen alle vier Teammitglieder alle fünf Minuten 10 synchronisierte "Down Ups" (ähnlich wie Burpees), damit alle während des gesamten Trainings aktiv bleiben. Das Ziel ist es, in 20 Minuten so viele Runden Rudern, Heben und Ausruhen wie möglich zu absolvieren und dabei alle fünf Minuten die E5MOM-Bewegung zu erreichen.
Der nächste Abschnitt ist ein Geschicklichkeits-Parcours mit einem Zeitlimit von 10 Minuten. Die vier Teammitglieder arbeiten in einem rotierenden, synchronisierten Format. Eine Person führt eine festgelegte Anzahl von Skips (Seilspringen) aus, während zwei andere Personen synchronisierte Box Jumps auf einer 50-cm-Box ausführen. Die Anzahl der Sprünge verringert sich in jeder Runde: zuerst 100 Skips und 50 Box Jumps, dann 80 Skips und 40 Box Jumps, dann 60 Skips und 30 Box Jumps und schließlich 40 Skips und 20 Box Jumps.
So entsteht eine absteigende Leiter, die sowohl die individuelle Ausdauer (für die springende Person) als auch die Teamkoordination (für die gepaarten Box Jumps) fordert. Das Zeitlimit von 10 Minuten stellt sicher, dass das Training in einem gleichmäßigen Tempo durchgeführt wird, wobei die Teammitglieder ihre Geschwindigkeit, ihren Rhythmus und ihre Erholung im Griff haben müssen, während sie so viel wie möglich von der Leiter absolvieren.
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Ist Red Bull Gym Clash für Anfänger:innen geeignet?
Bei Red Bull Gym Clash geht es ordentlich zur Sache.
© Daniel Zuliani/Red Bull Content Pool
Ja. Du musst kein Profi sein, solltest aber mit grundlegenden Kraft- und Ausdauerübungen vertraut sein. Red Bull Gym Clash richtet sich an regelmäßige Fitnessstudio-Besucher:innen -- nicht an Leistungssportler:innen. Die Workouts wirken zwar intensiv, bestehen jedoch aus bekannten Bewegungen, wie man sie im Gym regelmäßig ausführt.
Dazu gehören unter anderem Kreuzheben, Kniebeugen, Rudern, Box Step-Overs sowie Einheiten am SkiErg oder auf dem Laufband. Fortgeschrittene Gymnastik oder hochkomplexe funktionelle Techniken sind nicht erforderlich.
Gleichzeitig ist der Wettkampf auch nichts für komplette Neulinge, die noch nie trainiert haben oder längere Zeit pausiert haben. Dein Fitnessstudio begleitet dich jedoch: Mit professionellem Coaching lassen sich neue Bewegungen schnell und sicher erlernen.
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Wer hat Red Bull Gym Clash entwickelt?
Ida Mathilde Steensgaard hat die Red Bull Gym Clash Workouts mitgestaltet.
© Alex Grymanis/Red Bull Content Pool
Red Bull Gym Clash ist mehr als nur ein weiterer Fitness-Wettbewerb. Das Format wurde von Athlet:innen entwickelt, die diese Disziplinen selbst auf höchstem Niveau leben. Nach dem erfolgreichen Debüt 2025 kehrt das Event mit einem international besetzten Weltklasseteam zurück, das jedes Detail der Workouts und des gesamten Erlebnisses gestaltet. Mit dabei sind HYROX-Elite Jake Dearden, Functional-Fitness-Ikone Noah Ohlsen und die Obstacle-Course-Racing-Koryphäe Ida Mathilde Steensgaard. Gemeinsam haben sie ein Format geschaffen, das anspruchsvoll und zugleich zugänglich ist - und die Kernelemente von Functional Fitness, HYROX und OCR zu einem dynamischen, nahtlosen Wettkampferlebnis verbindet.
Die Macher:innen von Red Bull Gym Clash 2026
- Jake Dearden: HYROX Elite 15-Athlet
- Noah Ohlsen: Functional Fitness Profi-Athlet
- Ida Mathilde Steensgaard: Meisterin im OCR
