Biathlon
Biathlon im Blut: Selina Grotian auf der Überholspur
Die Red Bull-Athletin ist mit 21 Jahren schon zur erfolgreichen Biathletin gereift. Wir stellen das Ski-Ass aus Garmisch-Partenkirchen vor und gehen gemeinsam mit ihr auf Spurensuche für ihren Erfolg.
Zählt Selina Grotian noch zu den größten Talenten im Biathlon-Zirkus - oder gehört sie bereits zum Kreis der Elite? Spätestens mit der Qualifikation für das kommende Großereignis in Italien gibt es zu dieser Frage neuen Diskussions-Stoff. Klar ist: Die erst 21-jährige Wintersportlerin aus Garmisch-Partenkirchen hat sich bereits früh einen Namen gemacht. Ihren ersten Weltcup-Sieg feierte sie im Alter von nur 20 Jahren kurz vor Weihnachten 2024 beim Massenstart in Annecy.
Facts zu Selina Grotian
Anschließend belohnte sie sich bei der Biathlon-WM in Lenzerheide (Schweiz) gemeinsam mit Franziska Preuß, Philipp Nawrath und Justus Strelow mit Bronze in der Mixed-Staffel. Auch, wenn die ersehnte Doppel-Medaille mit dem weiblichen DSV-Quartett im deutschen Nachbarland ausblieb: Die Aufholjagd von Rang 16 auf Platz fünf nach dem ersten Wechsel zeigte Grotians großes Potential. Und ist Teil einer Geschichte, die sich teilweise wie ein Familien-Album schreibt, aber auch gespickt mit Twists, die im Wintersport niemanden kalt lassen.
Werfen wir noch einmal einen Blick zurück auf die Biathlon-WM in Nove Mesto im Februar 2024: Denn hier ging ihr Stern so richtig auf. Grotian lief im Einzel über 15 Kilometer bei ihrem WM-Debüt auf einen grandiosen vierten Platz (Teamkollegin Janina Hettich-Walz holte sensationell Silber) und stellte ihr großes Potential erneut unter Beweis. "Das Rennen war wie ein Film", so Grotian: "Ich habe davor noch nie viermal Null geschossen. Ich kann es einfach nicht glauben." Aber wer ist Selina Grotian überhaupt? Wie tickt sie, wie begründet sich ihr früher Erfolg und wie geht sie mit Rückschlägen um? Wir haben mit ihr gesprochen.
Selina Grotian zeigt ihre läuferische Klasse.
© Paul Hüttemann / Red Bull Content Pool
01
Zwei frühe Umstiege als Erfolgsfaktor
Die Begeisterung für den Wintersport wurde Grotian von ihrer Family in die Wiege gelegt. Sowohl Ihre Eltern als auch die beiden großen Brüder standen früh auf Skiern - so auch die Jüngste der drei Geschwister. Allerdings brauchte sie im Kindesalter ein wenig, um ihre große Passion zu finden. Von Alpin-Ski ging es auf Langlauf-Ski, mit neun Jahren folgte der Wechsel zum Biathlon.
“Ich habe damals immer meinen Brüdern nachgeeifert und sportlich alles gemacht wie sie", erzählt Grotian: “Als mein ältester Bruder Tim mit Biathlon anfing, wollte ich das natürlich auch sofort. Allerdings durfte ich mit sechs Jahren noch nicht schießen. Deshalb ging es erst drei Jahre später vom Langlauf zum Biathlon.”
Selina Grotian: Ihre besten Karriere-Platzierungen bei WM & EM
Event
Jahr
Wettkampf
Platzierung
Junioren-WM Obertilliach (Österreich)
2021
Sprint
3.
Junioren-WM Soldier Hollow (USA)
2022
Verfolgung/Staffel/Einzel
1./2./3.
Junioren-WM Schtschutschinsk (Kasachstan)
2023
Sprint/Verfolgung/Staffel/Mixed-Staffel
1./1./1./1.
Europameisterschaften Lenzerheide (Schweiz)
2023
Verfolgung/Mixed-Staffel/Einzel
1./2./3.
Weltmeisterschaften Nové Město (Tschechien)
2024
Frauenstaffel
3.
Weltmeisterschaften Lenzerheide (Schweiz)
2025
Mixed-Staffel
3.
02
Bruder als Trainingspartner und Mentor
Gemeinsam mit Tim an ihrer Seite machte Selina schnell Fortschritte. Das, was sich Tim jahrelang selbst als Biathlet beibrachte, gab er seiner jüngeren Schwester früh weiter. Ein entscheidender Vorteil für Selina gegenüber der Konkurrenz. Auch deshalb war sie vielen anderen Biathletinnen im Juniorenbereich einen Schritt voraus. ”Ich kann gar nicht in Worte fassen, wie wertvoll seine Unterstützung für mich war und heute immer noch ist”, so die dankbare Red Bull-Athletin: “Dass auch ich von seinem Gelernten profitieren konnte, hat mich in jungen Jahren extrem nach vorn gebracht.”
Tim selbst ist nicht mehr im Biathlon aktiv. Umso mehr versucht er nun, seine jüngere Schwester auf ihrem Weg in Richtung Biathlon-Olymp zu begleiten und ihr mit Rat und Tat zur Seite zu stehen. Das Gleiche gilt auch für den Rest der Familie Grotian. Selinas Eltern und Großeltern waren dafür verantwortlich, den Kindern überhaupt die Möglichkeit zu geben, Wintersport auszuüben. “Unsere Eltern haben uns von Tag eins an unterstützt”, erinnert sich Selina: “Allein das Equipment und das Training haben sehr viel Geld gekostet. Unsere Eltern haben das immer gestemmt. Das ist alles andere als selbstverständlich.”
Selina Grotian ist bereit für Großes diesen Winter – und du?
© Tim Grotian
03
Eltern als größte Fans und riesiger Familienzusammenhalt
Heute fiebern Selinas Eltern bei jedem einzelnen Rennen von ihr mit. “Sie lassen wirklich keines aus, sammeln zusätzlich alle Stats, Daten und sind dabei - wie drücke ich es am besten aus - sehr emotional”, sagt Selina und muss schmunzeln. Generell herrscht bei den Grotians ein großer Familienzusammenhalt. In einem Zweifamilienhaus wohnen Großeltern, Eltern und Kinder gemeinsam unter einem Dach. Die eine Haushälfte gehört den Eltern, die andere den Großeltern. In der Hälfte der Eltern hat Selina eine eigene Wohnung.
Das führt zu einem sehr engen Verhältnis aller Familienmitglieder, die viel Zeit miteinander verbringen und auch so gut wie jeden Tag gemeinsam essen. Hier glänzt Selina dann auch als begeisterte Hobbyköchin - eckt aber hin und wieder mit ihrem Vater an. “Der Grund ist ganz einfach: Ihm sind meine Gerichte manchmal zu gesund”, so die aufstrebende Biathletin grinsend. Die Folge: Es gibt auch mal etwas anderes als Linsen-Dal, das Selina sonst am liebsten täglich kochen würde.
Selina Grotian: Bisherige Weltcup-Statistiken
Platzierung
Anzahl
Rennen
1. Platz
3
Massenstart (1), Staffel (2)
2. Platz
2
Sprint (1), Staffel (1)
3. Platz
4
Staffel (4)
Top 10
20
Staffel (10), Sprint (5), Verfolgung (3), Massenstart (2)
04
Erfolgsrezept: Gesunde Ernährung, straffer Trainingsplan und innere Ruhe
Dass aber eine gesunde und kohlenhydratreiche Ernährung für Selinas anstrengendes und kräftezehrendes Biathletinnen-Leben unumgänglich ist, weiß auch der Papa. Bei den Grotians steht demnach unter anderem viel Reis auf dem Tisch. Zusätzlich entscheidend für Selinas langfristige Entwicklung ist - beinahe selbsterklärend - ein straffer Trainingsplan.
Fünf- bis sechsmal die Woche trainiert die Biathletin mit einem Mix aus Langlauf und Schießen. Schon um 8 Uhr beginnt an einem Trainingstag die erste Einheit. Nach der Mittagspause gegen 12 Uhr geht es weiter mit Übungen zur Stabilisation und Krafttraining. Anschließend folgt die nächste Runde Langlauf, bevor das Abendessen ansteht und die Trainingsergebnisse in die Datenbank eingetragen werden.
Ein tougher Trainingsalltag, der zu klarer Struktur und Eigenständigkeit führt. “Außerdem hat der Sport mir Selbstvertrauen und Zeitmanagement gelehrt”, sagt Selina, die zwar durch ihr professionelles Sportlerleben beispielsweise auf Parties oder Treffen mit Freunden verzichten muss. Aber “das Gefühl während und nach Erfolgen wiegt all das mehr als auf”, betont sie.
Selina Grotian: Lerne die Biathletin noch besser kennen
Ein weiterer Grund für Selinas Erfolg: ihre Ruhe. "Dass ich ein sehr gelassener Mensch bin, hilft mir sehr beim Biathlon", sagt Selina: "Vor allem auch am Schießstand." Außerdem sagt sie: "Ich gehe so locker wie möglich mit Druck um und fordere nicht zu viel von mir ein. Wenn ich das nicht tue und zu viel von mir verlange, funktioniert es nicht."
Diese Ruhe ist am Schießstand ein große sportliche Upside. Denn: Das Schießen ist beim Biathlon eine Wissenschaft für sich, das weiß auch Selina: "Schon beim Einlauf in den Schießbereich geht es darum, fokussiert zu atmen und seine Atmung bereits anzupassen. Du musst deinen Herzschlag regulieren, aber dabei auch darauf achten, ihn nicht zu weit nach unten fallen zu lassen."
Selina Grotian beim Training am Schießstand
© Red Bull Content Pool
05
Unvergessliches Rennen in Schweden und Medaillen-Traum
Der bisher größte Erfolg gelang Selina in der Saison 2022/23, als sie beim IBU Cup Sprint in Idre, Schweden, - damals noch als Jugendliche - in der Seniorenklasse gewann. “Zu sehen, wie ich mich körperlich und geistig weiterentwickeln und verbessern kann, um erfolgreich zu sein, ist mit nichts zu vergleichen", meint Selina, die auch ihre langfristigen Ziele bereits abgesteckt hat: “Ich möchte vor allem am Schießstand stabiler werden, Fehler minimieren und auch auf der Strecke mit den weltbesten Biathletinnen mithalten können.”
Um sich den künftigen Traum von einer Medaille zu verwirklichen, kommt es auch auf mentale Stärke an. Hierzu hat Selina eine klare Meinung, die auch du als Tipp für dein Leben und deinen Sport mitnehmen kannst: “Es ist brutal wichtig, mental locker und fit zu sein. Mental auf der Höhe zu bleiben, ist wichtiger als physische Stärke. Wer überzeugt von sich ist und weiß, dass man es schaffen kann, hat gute Chancen, seine Ziele zu erreichen.”
06
Selina Grotian vs Magdalena Neuner: Eine große Gemeinsamkeit
Eines der Etappenziele war die Nominierung für die Biathlon-WM 2024 im Februar in Nove Mesto. Dass sie zum deutschen Aufgebot gehört, ist für sie ein Meilenstein und großer Erfolg. Wenige Wochen zuvor war sie aus dem Weltcup-Team gestrichen worden, Selina musste sich zurückkämpfen. Daraus hat sie gelernt. “Mir ist noch einmal bewusst geworden, dass es nicht immer gut laufen kann. Solange du in solchen Situationen weißt, dass wieder bessere Zeiten kommen werden, kommst du damit klar”, sagt Selina, die anfügt: “Rückschläge haben auch etwas Gutes. Sie machen dich langfristig stärker.”
In Nove Mesto, wo Selina zunächst als Ersatz eingeplant war, geht es für sie vor allem darum, zu lernen. Von den erfahrenen Athletinnen im Team, wie zum Beispiel die 26-jährige Vanessa Voigt. “Vanessa und ich haben uns mittlerweile angefreundet. Eher durch Zufall haben wir gemerkt, dass wir total auf einer Wellenlänge sind. Wir können uns alles erzählen”, freut sich Selina über ihre neue Weggefährtin und betont gleichzeitig, wie wichtig ein enges Verhältnis von Teammitgliedern sei, um sich gegenseitig zu unterstützen und während stressiger Wettkampftage auch über Probleme sprechen zu können.
Insgesamt beschreibt Selina die Erlebnisse in Nove Mesto als einzigartig. “Die Stimmung ist unglaublich. Ich möchte so viel wie möglich mitnehmen, die Erfahrung bringt mich extrem weiter. Mich mit den besten Biathletinnen der Welt zu messen und mir einiges abschauen zu können, ist sehr wertvoll.” Klar ist: Spätestens durch ihren vierten Platz im Einzelrennen über 15 Kilometer und die Bronzemedaille mit der deutschen Frauenstaffel ist Selina in aller Munde. Dieser Erfolg beim WM-Debüt kann ihrer gerade aufblühenden Karriere einen weiteren Boost geben.
Die Parallelen zu früheren deutschen Biathlon-Größen wie Magdalena Neuner oder der im Vorjahr verunglückten Laura Dahlmeier sind unverkennbar. Nicht verwunderlich, dass sich Selina bei den beiden Biathlon-Legenden viel abgeschaut hat: “Natürlich habe ich ihnen früher nachgestrebt. Beide kommen aus der gleichen Region wie ich, daher ist der persönliche Bezug zu ihnen groß."
07
Wenn ein Traum zur Realität wird - trotz weiterem Rückschlag
Dass Selina Grotian nun zum Start ins neue Jahr im großen Rampenlicht steht, war nicht unbedingt absehbar. Denn: Der Start in die Wintersport-Saison verlief alles andere als optimal. Zunächst weit weg von Top-Platzierungen, setzte sie dann auch noch eine Corona-Erkrankung außer Gefecht.
Die Teilnahme am Großereignis und damit die Erfüllung ihres Traums rückte zunächst in weite Ferne. Aber: Selina kam wieder einmal stark zurück. Mit einer Top 15-Platzierung in Ruhpolding erfüllte sie im Januar die erforderliche Norm und sicherte sich ihren Startplatz. Einmal mehr hat sich ihre mentale Stärke und Ruhe ausgezahlt, die sie bereits mit Anfang 20 fest in ihr Leben als Biathletin integriert hat.