Ski
Was ist Telemarken? So funktioniert die Abfahrtsskitechnik!
Hier erfährst du alles über die ursprünglichste Art des Skifahrens: Das Telemarken. Außerdem verraten wir die besten Tipps und Tricks, wie du die Telemark-Technik perfektionieren kannst!
Wenn du die größtmögliche Freiheit auf Skiern erleben willst, ist Telemark-Skifahren vielleicht genau das Richtige für dich. Es bietet maximale Flexibilität und jede Menge Style -- egal ob bei deiner nächsten Langlauftour oder im Steilhang auf der Piste!
Das Wort, mit dem die meisten Skifahrer:innen ihren Lieblingssport beschreiben, ist Freiheit. Und Slopestyle-Freeskierin Bella Bacon ist da keine Ausnahme!
"Für mich fühlt sich Skifahren wie Freiheit an", sagt sie.
Bella Bacon ist ein aufsteigender Star in der Freeski-Szene
© Agnieszka Iwanicka
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Was ist Telemark-Skifahren?
Telemark-Skifahren kombiniert Elemente des alpinen und des nordischen Skilaufs und ermöglicht es dir, sowohl über flaches Terrain zu gleiten, als auch und bergab zu fahren. Der Stil wird durch den einzigartigen Telemark-Schwung definiert, bei dem dank spezieller Skibindungen die Fersen beweglich bleiben. Wenn du dich zwischen Ski Nordisch und Ski Alpin nicht entscheiden kannst (oder willst), bietet Telemarken das Beste aus beiden Welten.
Der Name für diese Art des Skifahrens stammt aus der Telemark-Region in Norwegen, wo dieser Stil seinen Ursprung hat. Die Legende besagt, dass der norwegische Skipionier Sondre Norheim im 19. Jahrhundert den Telemark-Schwung erfunden haben soll. Es heißt, dass Norheim den ersten Telemark-Schwung beim ersten nationalen Skirennen in Oslo vorführte (was jedoch nie ganz sicher bestätigt wurde).
Die Vorteile des Telemark-Stils sind zahlreich! Es ist ein großartiges Cardio-Training, das viele Muskeln beansprucht, darunter deine Quads, Gesäßmuskeln und Kniesehnen. Außerdem hat es neben den körperlichen Vorteilen auch soziale Pluspunkte, denn die Telemark-Community gilt gemeinhin als sehr gesellig und herzlich. Telemarken ist zudem eine der vielseitigsten Arten, sich im Winter über schneebedeckte Landschaften fortzubewegen.
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Telemark-Skiausrüstung
Telemark-Ski
Telemark-Ski sind den Alpin-Skiern auf den ersten Blick sehr ähnlich, denn beide sind darauf ausgelegt, dich sicher den Berg hinab zu bringen. Allerdings sind Telemark-Ski leichter und haben eine Bindung, die es dir ermöglicht, deine Fersen zu bewegen. Auch bei den Telemark-Skiern gibt es verschiedene Breiten: schmale Skier, die einen engeren Radius ermöglichen, und breite Skier, die sich gut für Tiefschnee eignen.
Telemark-Bindung
Bei den Telemark-Bindungen gibt es zwei Arten: die klassische Duckbill-Bindung und die moderne NTN-Bindung. Duckbill-Bindungen sind asymmetrisch und du stellst sie auf die Länge deiner Schuhe ein. NTN-Bindungen sind dagegen symmetrisch, d.h. der linke und der rechte Ski sind genau gleich lang.
Johanna Holzmann in Action.
© Etienne Bornet
Viele Telemarker:innen sagen, dass NTN-Bindungen einfacher anzuziehen sind und es dir ermöglichen, längere Zeit auf den Kanten zu fahren. Andere wiederum meinen, dass es keinen großen Unterschied gibt, besonders für Anfänger:innen.
Telemark-Schuhe
Du bewegst dich zwar schon im Pulverschnee, aber der Komfort der Telemark-Skischuhe kann dir das Gefühl geben, wirklich auf einer Wolke zu fahren. Je flexibler deine Telemark-Schuhe sind, desto bequemer sind sie.
Die steifsten Telemark-Skischuhe können die Reaktionsfähigkeit zwischen deinen Bewegungen und der Reaktion deiner Skier beschleunigen. Anfänger:innen wollen aber vielleicht nicht, dass ihre Skier jede kleine Bewegung registrieren, die sie machen. Wenn das auf dich zutrifft, wird normalerweise eine mittlere Flexibilität empfohlen.
Die Wahl eines Schuhs, der zur Breite deines Fußes passt, ist der Schlüssel zu einer guten Telemark-Performance, egal auf welchem Level zu bist. Probiere deine Schuhe immer mit den Skiern an, damit du ein Gefühl dafür bekommst, wie sich das Setup im Schnee anfühlen wird.
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Telemark-Skitechniken
Grundlegende Telemark-Haltung
Ein perfekter Telemark-Schwung beginnt mit der Perfektionierung deiner Haltung. Begib dich in eine halbhockende Position, fast so, als würdest du einen Knicks machen. Du beginnst mit leicht gebeugten Knien und hüftbreit auseinander stehenden Füßen - nicht mehr und nicht weniger - für maximale Stabilität. Dann schiebst du deinen vorderen Fuß nach vorne und beugst dein Knie vollständig, während du deinen hinteren Fuß hinter dich führst.
Dein vorderer Fuß sollte von den Zehen bis zur Ferse ganz flach auf dem Boden stehen, während deine hintere Ferse angehoben wird. Das Gewicht wird gleichmäßig auf dem vorderen Fuß verteilt und der gesamte Druck sollte auf dem Ballen deines hinteren Fußes liegen.
Johanna Holzmann
© Goran Krošelj
Halte deine Haltung beim Telemark-Skifahren kompakt. Ein häufiger Anfängerfehler ist es, die Beine weit zu öffnen, ähnlich wie beim traditionellen Skilanglauf. Du solltest deinen Oberkörper gerade halten, die Arme leicht nach vorne strecken und die Füße unter dir halten.
Telemark-Schwungtechniken
Wenn du dich in der Telemark-Position in der Ebene wohl fühlst, kannst du dich an die ersten Schwünge wagen. Wenn du bergab fährst, biegt sich dein vorderer oder äußerer Ski zuerst nach vorne, und dein hinteres Bein folgt. Anders als beim alpinen Skifahren und Snowboarden, bei denen der Schwerpunkt auf der Bewegung der Fußgelenke liegt, ist das vollständige Beugen der Knie der Schlüssel zum perfekten Telemark-Schwung.
Dein Gewicht sollte auf beiden Skiern gleichmäßig verteilt sein und dein Oberkörper sollte gerade nach unten zeigen, egal ob du nach links oder rechts schwingst. Konzentriere dich auf die Falllinie, das ist die Richtung, in die ein Ball fliegen würde, wenn du ihn oben auf dem Hang loslässt. Wenn sich deine Skier zu drehen beginnen, drehst du deinen Oberkörper leicht in die entgegengesetzte Richtung.
Denke daran, es am Anfang langsam anzugehen, vor allem auf unebenem Terrain. Wenn du die Grundlagen beherrschst, kannst du zu fortgeschritteneren Telemark-Techniken übergehen, wie zum Beispiel dem Carving. Bei diesem aggressiveren Schwung musst du deinen vorderen Fuß stärker belasten -- und dafür braucht es maximale Kontrolle! Aber nur keine falsche Scheu -- du schaffst das!
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Wo man Telemarken kann
Wenn du bereit bist, Telemark-Skifahren auszuprobieren, hast du auf der ganzen Welt eine große Auswahl, von Colorado bis Nepal. Von eintägigen Ausflügen bis hin zu mehrtägigen Abenteuern ist beim Telemarken alles möglich!
Johanna Holzmann
© Goran Krošelj
Du kannst auch eine Pilgerreise zum Geburtsort dieser Disziplin unternehmen. Das norwegische Telemark-Gebiet ist voller großartiger Skigebiete, wie z.B. das Gaustatoppen-Gebiet für Tele-Skiing abseits der Pisten oder das Gautefall Alpin Center, eines der größten Telemark-Skigebiete überhaupt.
Erweitere mit dem Telemarken deinen Horizont
Telemark-Skifahren ist eine der besten Möglichkeiten, einen perfekten Wintertag zu genießen. Mit der zusätzlichen Flexibilität der freien Fersen ist kein Terrain tabu, und wenn du den Telemark-Schwung einmal beherrschst, sind die Möglichkeiten endlos. Diese historische Skidisziplin bietet ein aufregendes Skisporterlebnis für alle!
