Camilla Pedersen celebrates winning at the Wings for Life World Run 2024 in Denmark.
© Esben Zøllner Olesen for Wings for Life World Run
Fitness

Camilla Pedersen jagter tre ultrarekorder ved Wings for Life World Run

Den tidligere verdensmester i triatlon, Camilla Pedersen, træner til et tredobbelt rekordforsøg den 10. maj. Her er, hvordan den 42-årige forbereder sig - og tips til løbsdagen, som du også kan bruge.
Skrevet af Red Bull Danmark
8 min readPublished on
Alt er muligt, mener Camilla Pedersen, og det skal den danske tidligere professionelle triatlet forsøge at bevise - for sig selv og for verden.
Nu, hvor hun er i 40'erne, vender hun blikket mod ultraløb og sigter efter nye danske rekorder på 50 km, 100 km og seks timers løb, alt sammen i et enkelt løb ved Wings for Life World Run den 10. maj. Tro mod sin frygtløse ånd har hun kun givet sig selv 100 dage til at forberede sig og omfavner den tilsyneladende umulige udfordring, der skubber til hendes grænser. "Jeg tror på mig selv. Jeg tror, at alt er muligt, hvis man virkelig vil det," siger Pedersen. "Det kræver en masse arbejde. Hvis du virkelig vil noget, kan du gøre det."
Camilla Pedersen getting ready for the 2019 Ironman World Championships in Kailua-Kona, Hawaii.

Camilla Pedersen was a force in the triathlon world

© Graeme Murray/Red Bull Content Pool

Pedersen har før bevist, at hun er i stand til at klare det uventede. Efter at have overlevet en forfærdelig cykelulykke i 2013, der efterlod hende i koma, vendte hun tilbage til sporten blot et år senere og vandt ITU's verdensmesterskab i triatlon på langdistance i 2014.
I et eksklusivt interview med Red Bull forklarer Pedersen, hvordan hun træner nu, hvor hun er i 40'erne, hvilke ændringer hun har foretaget for at forblive konkurrencedygtig, og hendes bedste tips til alle, der forbereder sig til løbsdagen - uanset om man jagter rekorder eller blot en personlig milepæl.

Du planlægger at slå tre ekstreme rekorder i bare ét officielt løb - hvordan kom du overhovedet på den idé?

Camilla Pedersen: Jeg deltog i Wings for Life World Run i 2024, og jeg havde kun et mål om at løbe 42 km, fordi jeg aldrig har løbet et marathon. Så kom jeg til 42 km, og folk råbte til mig: "Du er nummer fire i verden". Så tænkte jeg, OK, jeg løber lidt mere. Da jeg kom til 45 km, var jeg mentalt færdig - men så hørte jeg, at jeg var tæt på tredjepladsen i løbet. Så jeg blev ved med at løbe, indtil opsamlingsbilen indhentede mig. Jeg nåede til omkring 50,2 km.

Camilla Pedersen smiling in a Red Bull cap with the sun behind her.

Pedersen is always looking for the next challenge

© Esben Zøllner Olesen/Red Bull Content Pool

Wow, det er langt!

Jeg havde aldrig løbet så langt før. Bagefter fandt jeg ud af, at jeg faktisk havde slået den danske 50 km-rekord, og jeg vidste ikke engang, at der var en rekord for det. Så tænkte jeg, at det måske kunne være sjovt at gå efter en officiel rekord. Jeg kunne ikke lade være med at slå op, hvad den danske 100 km-rekord var, og jeg så, at den var sat tilbage i 1994. Jeg tænkte, seriøst, er der ingen der har slået den siden? Det fik mig til at tænke, at det kunne være sjovt at prøve. Hvis jeg kan sætte en dansk rekord på 50 km, kan jeg måske også gøre det på 100 km. Så opdagede jeg, at der også er en rekord på seks timer, og pludselig blev tanken om at gå efter tre danske rekorder i ét løb rigtig spændende. Folk sagde til mig, at jeg ikke kunne gøre det, fordi jeg skulle løbe så hurtigt de første 50 km og stadig have 50 km tilbage - og når folk siger det, sætter det noget i gang i mig. Selvfølgelig kan jeg gøre det.

Hvilket tempo sigter du efter?

Jeg skal løbe 4 minutter og 08 sekunder i gennemsnit pr. kilometer de første 50 kilometer, og så har jeg stadig brug for friske ben, for jeg skal løbe yderligere 50 kilometer med et gennemsnit på omkring 5 minutter pr. kilometer. Det lyder ikke så hurtigt, men når man har løbet så hårdt i så lang tid, opbygges der virkelig træthed i kroppen. Det handler ikke kun om at løbe - der er så mange brikker, der skal falde på plads, og den udfordring kan jeg godt lide.

Hvordan ser din forberedelse ud fra dag til dag?

Det er gået okay. Jeg har løbet omkring 100 km om ugen siden november. Jeg kan ikke løbe meget mere end det, fordi jeg har osteoporose efter min ulykke. Jeg skal være forsigtig med ikke at løbe for meget. Jeg har også et diskusproblem i ryggen. Efter min ulykke er der mange ting, jeg skal have styr på og finde ud af, hvordan jeg gør på den bedste måde. I stedet for kun at løbe cykler jeg også meget for at opbygge udholdenhed. Jeg løber fem til seks gange om ugen med to kvalitetstræninger. Jeg løber ikke for hurtigt, for det er en stor belastning for kroppen. Jeg ved, hvad jeg skal gøre for at undgå at blive skadet. Jeg løber en lille smule hurtigere end mit måltempo de første 50 km, men jeg bruger også meget tid på at løbe præcis i mit måltempo, så min krop vænner sig til rytmen. Jeg løber en lang tur om ugen på ca. 30 km. Jeg tror ikke, at jeg kommer til at løbe længere end 30 km i min forberedelse, måske 35 km. Jeg cykler også en del, måske en hård tur om ugen og ellers nogle moderate ture, så i alt omkring en til to hårde cykelture.

Camilla Pedersen running on trails around Opalsøen Lake, Denmark.

Pedersen never runs more than 100km per week

© Esben Zøllner Olesen/Red Bull Content Pool

Hvor meget styrketræning tilføjer du til din udholdenhedstræning?

Jeg er nødt til at lave noget styrketræning på grund af mine rygproblemer. Jeg har også problemer med iskiasnerven, så for mig er det primært mobilitet, stabilitet og coretræning. Hvis jeg springer det over, kan jeg mærke det med det samme, når jeg løber. Jeg gør det to gange om ugen, men jeg løfter ikke tungt. Ideelt set skulle jeg have startet tungere styrketræning for mange måneder siden, men med så kort tid til løbet giver det ikke mening nu, mine muskler ville være for trætte, og det ville gå ud over kvaliteten af mit løb. Det er en hårfin balance, men styrketræningen er lige så vigtig som løbet.

Hvorfor forsøger du dig med 100 km og tre danske rekorder ved Wings for Life World Run, og hvad betyder denne udfordring for dig personligt?

Jeg elsker at gøre det til Wings for Life World Run, fordi vi løber for dem, der ikke kan - og det er for en god sag. Det kunne have været min egen situation; jeg kunne være endt i en kørestol. Jeg kunne have forsøgt at sætte rekord ved de danske 100 km-mesterskaber tidligere, men det er ikke det, der driver mig.

Camilla Pedersen, Gerhard Korbo and Peter Bang celebrate their wins at the Wings For Life World Run App Run in Denmark in 2024.

With fellow winners at the Wings For Life World Run

© Esben Zøllner Olesen for Wings for Life World Run

Hvad gør Wings for Life Wolrd Run så specielt for dig?

Det er ikke et normalt løb. Det er det, jeg elsker ved det - du har ikke en fast målstreg, du ved ikke, hvornår målstregen 'rammer' dig. Og alle kan deltage i Wings for Life World Run: Man kan gå, og der er så mange mennesker i kørestol, som faktisk deltager i løbet. Det knuser mit hjerte, men på en god måde. Når jeg ser dem, får jeg gåsehud hver gang. Jeg har så meget respekt for folk, der stadig lever deres liv fuldt ud, selv om de sidder i kørestol. Deres liv kan have ændret sig så meget, men de har stadig en positiv indstilling, selv om det er utroligt hårdt for dem.

Hvordan håndterer du din tankegang, dit tempo og din ernæring på løbsdagen i forbindelse med så lang en indsats?

Jeg bliver nervøs, jo tættere vi kommer på. Jeg ved, at jeg vil begynde at tvivle på mig selv og tænke: "Hvad er det, du laver? Hvad er det her?" Men jeg ved også, at hvis jeg ikke føler det, er jeg ikke klar. Jeg har faktisk brug for den følelse, ellers er jeg ikke mentalt forberedt på det. Hvis jeg bare tænker: "Åh, det her bliver sjovt, det bliver nemt", så ved jeg, at jeg ikke er forberedt nok. Og selvfølgelig skal jeg have styr på min ernæring, for jeg skal løbe i lang tid, og jeg har ikke meget tid til at gå på toilettet undervejs. Der er så mange små brikker, der skal passe sammen, og ernæring er en stor del af, om jeg kommer til at klare det eller ej.

Triathlete Camilla Pedersen charges ahead at Wings For Life World Run 2024 in Denmark.

Pedersen is a fan of the Wings for Life World Run format

© Esben Zøllner Olesen for Wings for Life World Run

Hvad bør løbere spise og drikke i dagene op til et løb for at optimere deres præstationer og undgå maveproblemer?

Hvis man tænker på ernæring på løbsdagen, skal man faktisk tænke fremad - ikke bare på selve dagen, men også en eller to dage før. Jeg spiser for eksempel ikke kød dagen før, fordi det kan tage 24 til 48 timer at fordøje, og det vil du ikke have i dit system. Dagen før spiser jeg kun ris, og ikke for mange fibre, fordi fibre også binder vand i kroppen. Så jeg holder mig til lette kulhydrater. Jeg spiser ikke grøntsager eller ret meget frugt dagen før. Ris fungerer altid, og også noget hvidt brød med Nutella eller lignende. Jeg prøver også at undgå for meget yoghurt eller mælk dagen før. I ugen op til løbet, og især de sidste par dage, skal du også tænke på elektrolytter og hydrering. Du skal sørge for at få nok væske inden løbet, så du ikke er dehydreret, når du går i gang. I sidste ende betaler du en større pris for at være dehydreret end for at mangle lidt kulhydrater.

Tak for snakken, Camilla - held og lykke på løbsdagen!
Gå ikke glip af din chance for at deltage i det sjove den 10. maj 2026, når tusindvis af løbere over hele verden stiller op til den næste udgave af Wings for Life World Run. Du kan tilmelde dig ved at følge linket her til den officielle eventside.

En del af denne artikel

Wings for Life World Run

The world’s largest running event returns for its 13th edition. Runners and wheelchair-users across the globe start together, all moving for one shared goal: to find a cure for spinal cord injury.

Se event