Fitness
Træningstip med Ida Mathilde: Pull-ups
Pull-ups er en øvelse, mange springer over, når de styrketræner. Lad vær! Ida Mathilde forklarer her, hvordan du kan komme godt igang med pull-ups.
Ida Mathilde hjælper dig i gang med nytårsforsættet
© Esben Zøllner Olesen
Med pull-ups kan du træne stort set alle dine muskler i overkroppen. Øvelsen er med i kategorien 'sammensatte øvelser.' Det betyder, at du træner flere muskelgrupper på én gang.
Få mere inspiration til din træning
Når du løfter og sænker dig selv op og ned i armene, styrker du meget tydeligt din ryg og dine arme, men fordi du også er nødt til at stabilisere din krop imens, bliver mavemusklerne også aktiveret.
Udover en generelt stærkere overkrop, så får du også en sundere kropsholdning. Det sker, fordi dine rygmuskler strammes op, og dermed bliver dine skuldre trukket tilbage i en bedre position.
Er du helt ny ud i pull-ups, kan du med fordel anskaffe dig en elastik. Den kan hjælpe med at gøre øvelsen lettere - i hvert fald indtil du har styr på teknikken og styrken.
Få mere inspiration til din træning
God fornøjelse!